dieta a

Libido spadło, o wiele gorsze samopoczucie niż tydzień temu. tak to HTZ jak widać mialem słabe wyniki, a mnóstwo roboty, nauki, kobieta i siłownia to wrzuciłem enan. 1. WIEK:22 2. WAGA:104 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:122 -udo:65 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:500 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE [...]

[...] celu musisz pozbyc sie zbednej tkanki tluszczowej... inaczej miesnie nie beda bardzo widoczne... I jeszcze jedno Wejdz do dzialu odzywianie lub fitnes i poszukaj artykulow o dietach, bo dieta i odpowiedni trening sa kluczowe dla efektow, a nie suple, zwlaszcza dla tych, ktorzy dopiero zaczynaja swoja przygode z silownia Zmieniony przez - Veron w [...]

[...] jedzenia, a nie na odwrót. Carbo stosuje się tylko około treningowo bo to zwyczajne cukry proste. Białko na noc może być + tłuszcz, śniadanie to najważniejszy posiłek, więc nie ma mowy żebyś go tak 'z***ał', 3 posiłki to za mało. Przeczytaj: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html dieta nie musi być dorga

niemożliwe a tak poważnie, staż masz niewielki więc dobrym pomysłem będzie trening FBW 3 razy w tygodniu i oczywiście dobrze ułożona dieta, bilans w diecie na lekki plus ok 100kcal , zabezpieczy to podlewaniu tłuszczem Ps wybierz jeden z gotowych planów jest bardzo dużo na forum

A z tą dieta co wyzej wrzucilem, co myslicie?

a co sadzicie o monster mass ??? jest skuteczna z dobra dieta i trenningami czy przecietna??

aeroby 3 razy w tyg i dieta z ujemnym bilansem :) a na to żeby mięsnie jakies były do tego ABS :)

Faqim nie zaczyna się od końca. Napisz (a najlepiej zrób zrzut z potreningu.pl) jak jesz. Najpierw dieta potem suplementy.

No tak tu troche czasu minie zanim dokładnie wyczaje co i jak a powiedz mi czy ta dieta moze byc przy takich zabawkach jak te to tak na przyszłosc "Sztuka to byc w tym sporcie czysty jak ampułka propinicum..!!!"

Skoro dopiero zaczynasz to moze pierw dieta + dobry trening? co do supli to białko wg braków w diecie b12 mozesz dac jak nie masz aptetytu a kreatynke jak masz juz jakis staż?

Z takim stażem trening na siłę mija się z celem ćwicz na masę, a siła przyjdzie razem z nią. Do tego odpowiednia dieta z dodatnim bilansem j/kolega wyżej napisał, oraz trening FBW - więcej przeczytasz tutaj http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html - post traktor71, 3 od góry pozdrawiam

[...] byly odzywki: vit E 600mg ed q10 45mg ed cynk 75mg ed ZMA 3caps ed omega3 6caps ed kalipoz 1tab ed /jak bedzie clen 2tabs/ tauryna 2g ed /jak bedzie clen 6g/ No i dieta oczywiscie tez byla. Z efektow powiedzmy ze jestem zadowolony aczkolwiek moglo byc lepiej, ale moim bledem byla wymiana susty na omke a wtedy zaczely pojawiac sie [...]

diety nie mam. Ale za to biegam 3X w tyg. no i trening z hantlami 3X w tyg. :] Powinno pomóc. A jak dieta to jaka??

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HuberT94 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na powaznie poł roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Właśnie ten czytałem. Czytałem wszystkie artykuły o FBW na tym forum forum, które są podwieszone. Wrażenia? - dodając do ćwiczeń ABS Poziom 2 (nie śmiać się :D ) jestem wykończony, czuję, że mięśnie naprawdę dzisiaj pracowały, martwię się tylko, że zaszufladkowaliśmy wszystkie pod-partie, typu przedramiona i łydki. Co z nimi? Dieta? Dzisiaj udało [...]

1.wiek 33 2.WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: -tłuszcz: 4,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli Głównie n 8. TRENING: a samym tesciu enan prop 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

wedzone nie za czesto, bo dym jest rakotworczy grillowane jak najbardziej, ale mam nadzieje, ze sam grillujesz a nie kupujesz jakies gotowe dziadostwa edit: skoro dieta ci pasuje to co ja bede sie wtracal, jedynie co to nie smaz piersi tylko gotuj/grilluj/paruj/piecz w piekarniku, mozesz albo nawet powinienes dodac omege-3 i jakies zdrowe tluszcze [...]

ja ogolnie przytylem 10 kilogramow w 3 miechy... a brzuch w normie... ładnie sie masa rozeszla.. jadlem magnum 8000 i nitrobolon II dieta byla kiepska ale trening dobry... z 60-70kg :]

Dieta to na pewno podstawa-ale czy wg ciebie Georgu trening masowy sam w sobie nie rozni sie nieczym od treningu na rzezbe (intensywnosc,liczba serii,powtorzen,ciezar)??Wychodzi na to ze wielu kulturystow jest w bardzo duzym bledzie,lacznie ze mna Ilosc seri i powtorzen roznic sie bedzie na rzezbe od stazu. Osoby z mniejszym stazem rzezbe powinny [...]

[...] lubisz (dobre źródło tłuszczu) bo tu masz nienasycone w roślinnym. I z tym ostatnim posiłkiem się tak nie musisz trzymać przy swojej niedowadze. Nie wiem jak ci się podoba dieta EasyDoor. Węgli daj mniej (nie ma co przeginać z g/kg masy ciała z węglami lepiej już zdrowymi tłuszczami podbić kcal). A z twoich wyliczeń qba1500 mniej białka bo [...]