dieta a

nie ma ćwiczeń na spalanie tkanki. To zależy od diety czy tyjesz czy chudniesz Już nie wspominając o miejscowym spalaniu tłuszczu np. z brzucha, takie rzeczy tylko w erze ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - 10 wskazówek żywieniowych ] - Dieta - ułóż sam(a) napewno pomoże w ułożeniu takowej dietki

[...] odstresowania się i powrocie do domu. Przez najbliższy tydzień mam "urlop" który zamierzam spędzić na sportowo mimo że obowiązki wzywają (dlatego urlop w cudzysłowie) a dieta, jak to w domu, będzie trzymana tylko na oko. TRENING (AERO): Planem było sprawdzenie formy na 5km biegiem - żeby zobaczyć jak wygląda moja kondycja, a później trening [...]

+ dieta: ogórki kiszone, pomidory + napoje: woda 2l, pokrzywa+ skrzyp+ mięta 2x, kawa z mlekiem + inne: aloes, olej z wiesiołka, pantotenian wapnia, wit C, odżywka białkowa + 1h fitnessu ostatni pomiar 24.07.13 dzisiaj 31.07.13 różnice Biust 84 cm 84cm bz Pod biustem 76,5cm 76,5cm bz Talia 69cm 68cm [...]

+ dieta: buraczki, pomidory + napoje: 1,5 l wody, 2x pokrzywa+ skrzyp+ mięta + inne: wit C, olej z wiesiołka, pantotenian wapnia, odżywka białkowa, cholinex, scorbolamid dni bez treningu to dni stracone polecono mi abym zrobiła parę dni regeneracji, zakończyła trening na tym etapie (po 6 tygodniach) i zaczęła na nowo. tak więc zrobię. niestety [...]

[...] 10x 10kg/ 10x 10kg 10x 10kg/ 10x 10kg/ 10x 10kg 3a. wypady ze sztangielkami 10x 6kg/ 10x 6kg/ 10x 6kg 10x 6kg/ 10x 6kg/ 10x 6kg 3b. pompki M: 10/ D: 10 4a. plank 30/30/25 dieta: pomidory, papryka czerwona, marchewka, kapusta, ogórki napoje: woda 1,2l, 3x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, kawa z mlekiem inne: chrząstka rekina, odżywka białkowa [...]

[...] rozciągania muszę przyznać, że dzisiejszy trening mnie wykończył, już po 2 pierwszych ćwiczeniach miałam dość. jakiś taki spadek formy, pewnie przez lekkie przeziębienie. dieta: pomidory, ogórek, papryka czerwona, szpinak, napoje: 2l wody, 3x mięta+ skrzyp+ pokrzywa, kawa z mlekiem, zielona herbata, kefir z grzybka tybetańskiego inne: witamina [...]

[...] 10x 9kg 10x 8kg/ 10x 8kg/ 10x 8kg 10x 8kg/ 10x 8kg/ 10x 8kg 10x 8kg/ 10x 8kg/ 10x 8kg 10x 7kg/ 10x 7kg/ 10x 7kg 3b. pompki M: 10/ D: 10 4a. plank 35/30/30 +15min rozciągania dieta: pomidory, kapusta biała, marchew napoje: 2l wody, 3x herbata biała, 3x kawa z mlekiem, kefir z grzybka tybetańskiego inne: multiwitamina [...]

[...] 9kg 10x 8kg/ 10x 8kg/ 10x 8kg 10x 8kg/ 10x 8kg/ 10x 8kg 10x 8kg/ 10x 8kg/ 10x 8kg 10x 7kg/ 10x 7kg/ 10x 7kg 3b. pompki M: 10/ D: 10 4a. plank 35/30/30 +15min rozciągania dieta: ogórki kiszone, pomidory, kapusta napoje: 2l wody, 3x herbata biała inne: odżywka białkowa, multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18d3092b96aa4986a94ec1049facd7b2.png [...]

[...] 9kg/ 10x 9kg 10x 8kg/ 10x 8kg/ 10x 8kg 10x 8kg/ 10x 8kg/ 10x 8kg 10x 8kg/ 10x 8kg/ 10x 8kg 10x 7kg/ 10x 7kg/ 10x 7kg 3b. pompki M: 16 4a. plank 30/30/25 +15min rozciągania dieta: marchew, ogórki napoje: 1,5l wody, 4x zielona herbata inne: odżywka białkowa no dzisiaj odczułam jak bardzo brakuje mi już sił w tym cyklu, ledwo co dawałam radę, [...]

[...] trudniejsze?? ogólnie trening niewątpliwie ciężki, a ja dzisiaj jakaś osłabiona i ciągle słabo mi się robiło i w głowie kręciło więc to że przetrwałam uznaję za sukces :P dieta: ogórek kiszony, papryka czerwona, pomidor napoje: 1,5l wody, 2x skrzyp+ pokrzywa+ mięta, herbata zielona, kawa z mlekiem inne: odżywka białkowa, wit C [...]

[...] 12 bo 15 chyba bym nie dała rady na trica 7. dobitka uu ciężko, cały dzień czuję barki, unoszenie rąk to męka :P a po treningu praca i ręce stale w górze, fajnie fajnie :P dieta: szpinak, papryka czerwona, pomidor napoje: 1,5 l wody, skrzyp+ pokrzywa+ mięta, 2x zielona herbata, kawa z mlekiem, 200ml soku z buraka i jabłka inne: odżywka [...]

DNT dieta: pomidor, papryka czerwona, kapusta biała, marchew napoje: 1l wody, 3x zielona herbata, skrzyp+ pokrzywa+ mięta, 3x kawa z mlekiem inne: wit C a dzisiaj piękne zakwasy na tricach :P boli więc rośnie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f95a98ddf3c4281bc3eb7df8cf4cbd3.png

[...] ok. Nie wiem czy to możliwe, ale na świętach wielkanocnych poszło mi ok. 2 kg w dół. Zauważyłem, że wystarczy mi pare dni, że nie dam rady utrzymać diety i waga od razu leci... W sumie dieta jak nie dieta nie mam jakiejś restrykcji i wypisanej co jak i o której jem bardziej na oko i z tego co wyczytałem na portalu w dietach innych forumowiczów

Wywiad z Markiem Olejniczakiem! Partner treningowy: Tak, partner treningowy, który potrafi dotrzymać kroku, wspierać i motywować do kolejnych powtórzeń jest bardzo ważny. Osobiście ćwiczę raz sam, raz partnerem, np. Kazimierzem Dynaryńskim, który z 50-tką na karku spokojnie dotrzymuje mi kroku, innym razem trenuję z ważącym 150 kg [...]

Kolejny trening za mną :-) Plecy, bicepsy i brzuch, a wyglądał on następująco: Najszersze grzbietu. 1.podciaganie na drążku 4x8 2.ściąganie drążka do klatki piersiowej do obojczyków (progresja) 4x 15.12 .10.8. Były problemy z dociągnięciem ruchu do klatki. Brak rozciągnięcia{{:-( 3.wiosłowanie na suwnicy shmita 4x15 podchwyt na szerokość [...]

Dzisiejszy trening wyglądał tak: Najszersze grzbietu. 1.podciaganie na drążku 4x8 (gdzie te czasy gdzie odwieszało się dwudziestkę :-?) 2.ściąganie drążka do klatki piersiowej do obojczyków (progresja) 4x 15.12 .10.8.- zauważalnie większe rozciągnięcie, już prawie dociągam do obojczyka w maksymalnie szerokim chwycie 3.wiosłowanie na suwnicy [...]

Niestety znowu na delegacji, dieta kuleje :( Chociaż to raczej na szczęście już ostatnia w najbliższym czasie. Dziś Klatka, biceps i brzuch. Trening na miejscowej mordowni, a dodam, że jestem na jakimś zadupiu. Konkretnie w Pszczynie 1.Wyciskanie do szyi 1 seria rozgrzewka i 4 serię robocze ( progresja) skos średni. (15,12,10,8) 2.Wyciskanie [...]

powiem tak do 18 lat wazyłem maksymalnie około 70 kg.(rozwniez trening nieregularny-raz na jakis czas :) teraz mam 21 i prwie 90 kg. przy wzroscie 186 cm.-ale od dzisiaj koniec przerwy kolejna proba przychodzi taki wiek ze mase sie łapie i juz. A tak to ogolnie dieta dieta dieta

Problem to Ty masz i z treningiem i dietą, bo robienie brzuszków i rozgrzewka z youtube to niekoniecznie trening w jaki powinieneś celować. Nie bardzo rozumiem na jakiej podstawie układałeś ten jadłospis bo większego sensu w nim nie widzę. dietę ułożyłem po przeczytaniu Dieta - ułóż sam(a) na tym forum , tam był wzór na zapotrzebowanie kalorii , [...]

[...] da ani meta ani inne koksy chocby nie wiem za ile kasy, jesli bedziesz malo jesc i do tego w zlej diecie. Albo Ci dadza. 1,5cm po czym sapdek 1,2cm. Szkoda sie truc. Dieta dieta i jeszcze raz dieta, do tego odpowiednia suplementacja a nie od razu bez sensu i bez pomyslu steryd. Jak nie masz czasu na diete to i nie miej na koksy tym bardziej. [...]