dieta a

Eeee spokojnie co Ty sie przejmujesz nie Twoja wina a dobrze Ci idzie tak czy siak, 70% sukcesu to dieta! :-))

Corum czemu nie napisałas jaka teraz bedziesz miała diete i trening? :-D Od dziś dieta się zmienia a trening nie. na jaką?

Corum czemu nie napisałas jaka teraz bedziesz miała diete i trening? :-D Od dziś dieta się zmienia a trening nie. na jaką? Ciekawska :-D. Protokół odpurchlający.

Od tego czy Cię zaleje decyduje dieta trening treningiem a z dietą do innego działu trening ogólnie ok tylko właśnie lipa że nie masz jak tego podciągania robić, już niech bd to wiosło jak nic nie wymyślisz innego, co do bicepsa dałbym zwykłą suplinacje tego z WK bym nie robił, nie mówię że to złe ale skoro normalnie łapa rośnie to nie ma co [...]

[...] obciążenia. Wygrzebałem to z tego forum i jestem ciekawy, czy co sądzicie o takiej metodzie. Czy sprawdzi się to na masę i czy przedział 8-12 powtórzeń będzie ok? Wiem, dieta jest najważniejsza :p PS Pompki robię do oporu, całą resztę robiłem opisaną wyżej metodą (wyszło, że zwiększam ciężar prawie wszystkiego). I jeszcze pytanko co do [...]

[...] ćwiczeniach domowych typu pompki brzuszki grzbiety itp. bez żadnych przyżądów typu ławeczka sztangi itp nie nie warto! nie ma takiej potrzeby! jedynym rozwiazaniem jest dieta! zapraszam do działu odżywianie! 3. Czy w ogóle opłaca się taki trening domowy i czy będą widoczne rezultaty? jezeli trening bedzie przemyslany i dieta(podstawa) [...]

dieta najwazniejsza podbij troche kalorie ewentualnie jak niemasz czasu zjesc to mozesz podbic se kcal gainerem popijajac jako dodatek tyllko a nie podstawe diety , pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2012-03-29 12:04:04

Siema.Dzisiaj kontrolny wpis z treningu :-)' KLATA+TRIC KLATA: 1.Wyciskanie na płaskiej 4x 2.Wyciskanie na skosie 4x 3.Rozpiętki 4x 4.Przenoszenie hantla w leżeniu zza głowe 4x TRIC: 1.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x 2.Wyciskanie francuzkie leżąc 4x 3.Ściąganie drążka na wyciągu nachwytem 4x BRZUCH : 2x podnoszenie nóg DIETA: Śniadanie [...]

Siema, nie chce zaśmiecać forum kolejnym podobnym tematem, więc zapytam tutaj. Czy warto już sięgnąć po kreatyne? Widzę, że zdania są podzielone, niektórzy mówią, że min 1,5 roku stażu, a niektórzy, że zaznajomienie z dobrymi nawykami żywieniowymi i techniką treningu wystarczy i po pół roku można smiało sięgać. Wiem, że pierwszy cykl to tzw "złoty [...]

Wrzucilem tested burnera ktory ma 1.3d, trening taki sam jak bez niego a jakos wiecej zyl czyli moze jednak dieta co mnie bardzo cieszy ;)

Na początek, dzięki ci za odpowiedź, spróbujemy ukłuć dalej. Sam też poszukałem na sklepie sfd i tam znalazłem jak wiemy różne białka wolno i szybko wchłaniane, te co ty mi wysłałeś to jakie jest? Z tego co tam czytam to to co wrzuciłeś nadawałoby się i na dzień, po tren i na noc. Wiesz białko 3 razy dzień bo chce zrobić odpoczynek od kreatyny i [...]

[...] moja suplementacja to: beta-alanina,BCAA,magnez,cynk,witaminy,AAKG i myślałem nad dorzuceniem do tego kreatyny CM3. Czy przy takiej suplementacji+diecie carb cycling(dieta ustawiona na zero i tylko dni HIGH i LOW carb mam które się różnią podażą w węgli w HIGH 125% od ustawionej na zero węgli a w LOW 75% od zera. 3 dni HIGH,4 dni [...]

Dieta będzie dopięta, a zależy mi by produkty jak najbardziej pomogły w zdobyciu paru kilogramów i siły ;)

Pisze tu bo szkoda zakładać nowego tematu. Wiem że to temat o dawkowaniu supli ale szukam jakiegoś dobrego spalacza. Dieta jest trening jest bardzo ostry (3x w tyg siłownia 2x mt i 5 dzień to 30min areobow) a wiec tylko niedziela wolna. Z góry dzieki.

Dieta nawet ok, brakuje u Ciebie treningu siłowego, a jest on równie ważny jak podczas robienia masy. W drugim posiłku masz mało białka, mógłbyś dorzucić do tej sałatki trochę kurczaka, choć nie jest to rażący błąd. Ryż biały też mógłbyś zamienić na coś wartościowszego (kasza gryczana, ryż brązowy).

Etap 2 Dzień 1 Dieta Planuję zejść do 2300 kalorii i 200 gram węgli w tym tygodniu. Jako, że nie chcę schodzić niżej z kaloriami - podbijam tłuszczę (z 50 do docelowo + - 80 gram). W następnym tygodniu będzie 150 gram ww, a za 2-3 tygodnie do 100. Oczywiście całość nie wliczając węgli z warzyw. Zdecydowałem się na ten krok, ponieważ zbyt wolno mi [...]

Nie było mnie 3 dni, a tu widzę stary spam zamknęliście i nowy w połowie . Słyszałem, że u Was dieta weekendowo-alkoholowa, prawda to?

[...] Gdyby mnie było stać na kurację HGH/tesc/insulina to bym się nie zastanawiał nawet teraz trenując rekreacyjnie. W zawodowym sporcie doping to taka podstawa jak dobra dieta. Fedor też jedzie i to ostro, bo go STAĆ. Nawet taki Sidelnikov z jego ekipy miał wpadkę z winstrolem chyba. I co, że niby zasadlony to nie jedzie na koksie? Śmiechu [...]

Siemka-wiem ze ten temat byl juz wielokrotnie na roznych forach walkowany , lecz nie znalazlem odp, na jedno pytanie mianowicie: nawet jezeli biorą doping czy cos tam to mozliwe ze biorac doping i jedzac smieciowe zarcie mozna osiagnac wymarzoną sylwetke? nie zamierzam probowac diety wk bo to wedlug mnie pic na wode lecz tak pytam z ciekawosci [...]

[...] organizm domagał się większej ilości kcal i miał być cheat meal, a po zjedzeniu 2 posiłków z diety napchałem się słodyczami i trwa to już trzeci dzień. Od jutra znowu dieta... nie wiem co mnie napadło... powiedzcie czy jechać dalej na 2100 kcal czy coś zmienić? Może jednak bardzo nie zrąbałem i nie będzie dużej szkody... w 3 dni chyba nie [...]