No ja właśnie dzisiaj jade nad morze i tez wakacyjna dieta i te sprawy..oby chociaż apetyt był to nie będzie tragedii.... a od wrzesnia jak zwykle ognia...niestety już bez suplementów bo będe bezrobotnym magistrem...więc nie wiem czy na siłke wydole od mamuśki Ale poradzimy sobie jakoś. Pozdro. MIĘTKI [...]
Ciekawe czy wogl dieta jest:-) A jak dieta jest to ewidentnie brak wiedzy:-) Jak masz diete i jesz pelnowartosciowy posilek przedtreningowy to po co po posilkj ladowac jedzenie z proszku? Carbo stosuje sie w celu uzupelnienia diety w ww
bez obciążenia tym razem, w sumie to było jako dobra rozgrzewka, kto wogóle powiedział że trzeba robic 4 serie? to jest tylko schemat, a osoby zaawansowane charakteryzuje to że nie ma schematów w ich treningach, dużo się dzieje intuicyjnie. Jak mam dobry dzien i stać mnie na więcej to jade na całego. 11.12.13r Dziś regeneracja al jedzenie było [...]
masz lukash śledz tu ,bo widze nie ogarniasz wszystkiego http://www.sfd.pl/Czas_na_Prawdziw%C4%85_diete-t637021.html tutaj niedługo będzie moja dieta , bo narazie obliczyć wszystko musze bo mi dopiero dziś przyszła waga kuchenna ,a białko przyda się , gdyż brałbym 50-70 g a to by tylko 10 zł taniej było jeżeli bym kupił kurczaka , no i też [...]
dzieki Mateo 1983 i teraz moge powiedziec ze byc moze byla zla ta dieta... to jest prawdziwe podejscie do sprawy i wytlumaczenie a nie tak jak to napisal kopt ze dieta do dupy ja nie mam pojecia o diecie... przeciez wlasciwie wiekszosc jest ok... trzeba tylko wnies jakies poprawki... pozdro
Polecam ci najpierw okres wprowadzenia,scisla dieta(do 30g weglowodanow) apozniej przejsc na NHE,ladowania w 4 i 7 dniu tygodnia,ostanie 2 posilki zjadasz conajmniej 100g wegli w kazdym do 20g tluszczow i bialek w tych posilkach .Opieraj sie na zdrowych tluszczach no i te 2,2g bialka i reszta zapotrzebowania to tluszcze ale to juz napewno wiesz [...]
[...] białkowo-tłuszczowe (trochę warzyw), a jako przekąski między nimi: jogurt naturalny, banan (owoce), otręby, orzechy (oczywiście nie na raz, tylko jedno z podanych między posiłkiem, na dodatek często po ćwiczeniach). Czy dieta inna niż low-carb może być równie skuteczna jeśli czodzi o spalanie tłuszczu (nie chodzi mi o czas, tylko końcowy efekt).
taaa... nie kupuj kreatyny uloz diete bo bez niej gowno zrobisz dieta jest najwazniejsza i nikt tego nie podwazy uloz ja a pozniej mysl o reszcie Dieta Trening Suple+regeneracja tak powinno byc edit: a przerwa to gdzie? napisz mi jaki staz? wiek? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-28 23:13:46
[...] większego sensu tak biegać. Może coś pokombinuj z dietą jak powiedział kolega. Bo i tak w ten sposób nie zgubisz tłuszczyku z brzuchu. Aeroby się wydłuża i wtedy się widzi efekty a tutaj nie pomoże ci to mieć kratki na brzuchu podczas gdy jesteś na masie bo nawet jeśli lekko stracisz tłuszczyku to wiadomo dieta masowa i zaraz będzie znowu doopa.
po 6tyg masy niestety nie osiągnąłem celu 80kg, wczorajsze ważenie na czczo pokazało 76kg, niestety wcześniejsze pomiary na siłowni nie mogą być uważane za rzetelne bo były robione po treningu na siłowni, pokazywały 72kg. Dieta była na poziomie 3000 kcal i jedynie widzę nieznaczną poprawę w lustrze. (tłuszcze nie były trzymane). Od zawsze jestem [...]
[...] pytanko Jeśli chcę poprawic siłę, mam dobierac obciazenia na te 80%-90% i ilośc powtorzeń w serii tj. 2-8? na ten starz sila przyjdzie ci spokojnie z czasem rob masa sila bedzie sama szla :) chyba zes uparty to fbw 5x5 :) No i trzecie- brac suplementy? wystarczy dieta dobrze zjedz a suple beda zbedne :) na poczatek nie bo szkoda kasy mowie ci
Możesz skorzystać z indywidualnej pomocy serwisu potreningu.pl Zdecydowanie profesjonalnie ułożony plan i dieta i co najważniejsze w dobrej cenie ;-) http://potreningu.pl/plan/info/man Dzięki za pomysł. Rzecz w tym, że znam trochę przepisów, umiem zrobić sporo posiłków zachowując różnorodność (nie do znudzenia gotowany kurczak), a lubię mieć [...]
DIETA Rozkład makroskładników dla 3 dni (oznaczone 1,2,3) ( według dziennika posiłków , moje wyliczenia przedstawiały niższe wartości ) 1) BTW 2,6 / 1,1 / 3,1 2700 kcal 2) BTW 2,8 / 1,1 / 3,7 2900 kcal 3) BTW 2,7 / 1,0 / 5,3 3200 kcal Mi wychodziło mniej białka i tłuszczy , i będzie troche więcej ww , od 3 (1) do 3,75 (2) i ok. 6 (3) tłuszczy [...]
[...] trening judo / sw / inne sporty walki ew wolne ( jeszcze nie wiem) wtorek klatka bic środa plecy tric czwartek barki piatek nogi na uczelni mam za***isty plan więc dieta trzymana dalej , treningi też będa dopasowane , czekam teraz tylko do 5 października co sie bedzie działo z salą jo Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-09-29 22:46:14 [...]
A wiec tak. Z wlasnego doswiadczenia wiem ze silownia nie wplywa na tradzik jezeli masz doba diete. Same cwiczenia nie wplywaja na tradzik. Dobra dieta powinna zawierac odpowiednie proporcje bialka, weglowodanow i tluszczy. Jezeli bedziesz bral za duzo bialka w stosunku do swojej wagi wowczas mozesz miec problemy z cera - nawet bardzo duuze. Wiem [...]
[...] wieku kiedy wlasnie u mlodychmezczyzn zaczynaja sie problemy z cera, aktywnosc tzw androgenow - wysilek fizyczny powoduje lojotok a on zatyka pory - stres - niewlasciwa dieta - leki - oleje mineralne - tluste kosmetyki do pielegnacji twarzy - plyny po goleniu na bazie alkoholu - wbrew opiniom ze alkohol wysusza , dlatego ze dodatkowo [...]
z taka dieta ostra moge miec problem a wez pozniej pozbadz sie tego tluszczu duzo mi spadnie pozniej?.Dozuce 10 sustnonu do tej metki i zobacze jak to sie bedzie krecic myslalem nad deka ale nie chce juz tego.A jak bym wrazie cyklu za duzo sie tluczul moge odstawic mete i cisnac dalej na susta samym?
Ja bym średnio widział 4000 kcal z samego chodzenia spalanego, tak na zdrowy rozum: po co by ludzie wtedy biegali i kręcili godzinami aero skoro wystarczyłoby mieć chodzącą pracę? TY chodzisz w robocie a co powiedzieć o takiej robocie jak przy odgruzowywaniu czy na rębaku w lesie? Imo ogarnij dietę: nie samo białko, węgle i tłuszcze z dobrych [...]
Środa, czwartek niestety wolne od treningów. Tak jakoś nie chciało mi się nawet do szkoły jechać... Dzisiejszy trening: skoczność, mała siła piątek, 02.12.11r. 10 minut gry w piłkę jako rozgrzewka (2 vs 2) więc troche biegania było:D rozciąganie 1 x 30m skip A 1 x 30m skip C 2 x 30m wybieg z pochylenia 2 x 30m podskoki w biegu 4 x rytmy przez [...]
TO JA GÓRAL (NOWE FOTKI STR. 8)
