[...] tylko w blad. jechałem na zwykłym mono... może i to za wcześnie na odżywki bo to dopiero 3 miechy stan wiedzy 0, 3miesiace i lapac sie za krete? zwyklym treningiem i dieta zrobilbys wiecej. dla mnie na mase (na bicepsy) najlepiej działa trening 6 powtórzeń a na siłe 5 powtórzeń(trening typu 8-12 powtórzeń wogóle nie działa) i teraz siła [...]
Nie mam opcji edit sorry . :( Bodyline: Trochę moja odpowiedź zabrzmiała dziwnie chodziło mi o to że w wielu krajach w małych siłowniach pracują nie tylko hmm może nie otyli ludzie ale powiedzmy otłuszczeni to jeszcze jak zobaczyłem postawy co po niektórych to sie za głowę złapałem ,panienki zgarbione i wychudzone oferujące ćwiczenia których nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ozzy dietę juz mam ale ta dieta nie jest na odchudzanie i jej nie zmienię bo nie zamierzam palic miesni na treningach a na pusty brzuch ćwiczył nie będę. Robie bardzo ciężkie treningi i potrzebuje duzo kalorii bo bez tego to bym byl chudy jak patyk. Nie obzeram sie ciastkami i slodyczami zeby nie naginac brzucha. Z twojej wypowiedzi domniemam ze [...]
Możesz skorzystać z indywidualnej pomocy serwisu potreningu.pl Zdecydowanie profesjonalnie ułożony plan i dieta i co najważniejsze w dobrej cenie ;-) http://potreningu.pl/plan/info/man Dzięki za pomysł. Rzecz w tym, że znam trochę przepisów, umiem zrobić sporo posiłków zachowując różnorodność (nie do znudzenia gotowany kurczak), a lubię mieć [...]
[...] mam za bardzo pomysłu no i ogolnie nie najszczesliwsze rozwiazanie. może jakaś propozycja zmiany ? Miedzy, ktorymi posilkami trening ? myślałem między czwartym a piątym posiłkiem Nie myślisz że powinienem dodać jakąś rybke? Mam wrażenie że strasznie monotonna dieta. Dzięki za pomoc SOG Zmieniony przez - tomeczek11 w dniu 2009-04-21 16:07:42
[...] przede wszystkim zacząć dobrze jeść bez tego nie będzie masy. Podstawą do budowania masy mięśniowej czy redukowania tkanki tłuszczowej jest dobrze ułożona i przestrzegana dieta to jest podstawa. Trening wyżej jesy całkiem sensowny pod warunkiem, że zdążysz go zrobic w 60 minut. Musisz pamiętać, że choćbyś dał z siebie na siłowni 110% a nie [...]
Moim zdaniem 800 kcal to zabojstwo niezaleznie od wszelkich wzorow i wyliczen , a waga 55kg przy 170 cm wzrostu to juz malo. W tej sytuacji nie dieta, ale zmuszenie laski do - na przyklad - aerobicznej szostki Weidera bedzie bardziej na miejscu.
[...] dziś zjedliśmy i ile jeszcze powinniśmy zjeść... mam nadzieje że autor nie ma za złe ;P Jeśli komuś się przyda to prosze bardzo o to link http://www.astercity.net/~kamarko/dieta.xls Nie tworze nowego tematu bo jestem laikiem w dziedzinie kulturystyki i nie moge radzić ale jeśli ktoś uważa, że powinien ten post a właściwie plik znaleźć się gdzie [...]
[...] owo bialko zmagazynuje sie jako tkanka tluszczowa jednak nie budujesz diety opartej o samo bialko pozostale skladniki glownie rzecz jasna tluszcze maja owo latwosci wiec jedynie patrzac na caly obraz mozesz uzyskac odpowiedz ktora cie interesuje ... a dieta z samego bialka nie jest ani zdrowa, ani polecana, ani do wykonania na dluzsza mete ...
[...] ćwiczeniu itp co najmniej rok przy dobrych wiatrach i sylwetka sportowcy zacznie się kształtować ;) ale byczkiem nadal nie będziesz... żeby być byczkiem to wiadomo "dieta" o której każdy pisze a stosuje się do niej z 20% ludzi z SFD dobry trening który co 2-3miesiące zmieniasz [nie musi to być jakaś radykalna zmiana, kolejność [...]
Ile wynosi was dieta(masowa) miesięcznie? I czy jest taka osoba na forum która by mi ułożyła diete taka na produktach których mozna kupic w zwykłych sporzywczakach?Kiedyś jak miałem konto na sfd to czytałem artykuły na temat odżywiania ale niestety tego nie pojmuje prubowałem cos układać ale nic z tego;/ Każdy to krytykował i miałem dosc i [...]
Witam! Na wstępie przepraszam za brak profesjonalizmu z mojej strony, brak ankiety i ogólne zapisanie planu. Trening ten, który podam niżej, układałem wg artykułu "MASA", który doskonale znam i czytałem wiele razem :-) Najpierw ankieta: DANE PODSTAWOWE NICK: tomaszS PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata PARAMTERY OBWODÓW [...]
Jeśli zależy ci na utracie wagi to nie spalacz a dopracowana dieta i trening pomogą. Spalacz nie potrzebny. No chyba, że lubi się wrzucać pieniądze w błoto.
nie do konca takich małych ;) u mnie z dieta jest roznie.czasami jest ścisła, czasami średnia a czasami wcale.głównie to zalezy od mojego samopoczucia.jak mam je ch***e to nie moge jesc.a na siłe tez w siebie nie wepcham bo wiadomo czym to grozi.dlatego raz jest dietka raz nie ma.spróbuj fbw, może klatka sie fajnie wyrobi.
Płeć : mężczyzna Wiek :17 Waga : 77,2kg Wzrost :192cm Cel treningowy :masa, siła Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Uprawiane inne sporty : tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga(prosta, łamana), ławka, sztangielki Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : [...]
[...] suplementów i treningi 3 razy w tygodniu- poniedziałek-czwartek i sobota poniedziałek- biceps i triceps czwartek-barki sobota-klatka treningi robie krótkie a intensywne do dobrego spompowania mięśni i koniec a przez cały dzień staram sie wypijać około 10 litrów wody dieta podstawa plus suplementy które naprawde pomagają w takim hardkorowym dniu
no ale ja chcę wypróbować ta dietę i koniec :D a po zakończeniu diety nie wrócę do normalnego żywienia tylko dieta 1000kcal w tedy i będzie dobrze:D Więc jeżeli możecie spróbujcie mi odpowiedzieć na pytania. I dzięki za pomył z aerobami (ale myślę , że siłownia też pomaga mi w spalaniu xD)
[...] i co mi powiecie na temat ryżu ? czy ryż wpływa dobrze na odchudzanie? bo na mięśnie z tego co wiem tak . Ryz nie wplywa na miesnie tak jak uważasz, na miesnie wplywa dobra dieta z odpowiednim podzialem na makroskladniki i trebning na silownim, ryz to same wegle czyli skladnik energetyczny jak go nie wykorzystasz to sie bedzie odkladal w postaci [...]
Jezeli nie stosowałeś nic poza konkursem to przyczyn należy szukać gdzie indziej. Stres, niewłaściwa dieta, problemy hormonalne... Kiedyś zagadkę wśród znajomych mieliśmy z gościem który zwrócił się z podobnym problemem, a konkretniej podczas cyklu na kreatynie miał gorsze wzwody niż poza. Okazało się po głębszej analizie że delikwent na [...]
1)musisz sie liczyć z tym ze jak chcesz przybrac masy miesniowej to nie unikniesz przybrania tłuszczu... zeby spalic ładnie tłuszczyk a miesnie zostały to dieta CKD poczytaj na forum) 2)nie mozesz uwzgledniac tylko białka zwierzecego... a tym bardziej roslinne traktowac jako wegle to jakas pomyłka... uwzgledniaj roslinne i zwierzece ale staraj [...]
Jak smakołyki spalają tłuszcz
