dieta a

Mam 17 lat. 183 cm wzrostu ,79kg silownia 4 razy w tyg, aktywny tryb zycia. Zobaczcie czy wszystko dobrze ulozylem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2aaa4e47dccb449fbd3473558baddc56.png

czy ktos moze ma jakas gotowa diete na spalenie tluszczyku bo wogole nie mam o tym pojecia,chodzi mi o gotowe jedzenie z gory dzieki. dzieta na caly tydzien bombel

Wiem,że w kulturystyce "potrzebna" jest prawidłowa dieta.Do jakich sportów jeszcze(chodzi mi tu o sporty typowo siłowe:strongman,trójbój itp.)musimy mieć dietę?

Witam :) możecie mi zrobić albo podac diete na rzebie.........cwicze na siłowni juz od 2 miesiecy a nie mam diedty prosze was o pomoc

Witam wszystkich! Od 2 miesięcy chodzę na siłownie. I nie chcę faszerować się odżywkami (jeszcze nie teraz), a chciałbym zastąpić je dobrą dietą. Wzrost 175cm, waga 78 kg.

Chciałbym przybrać na masie, mam 16 lat - 60kg/180cm. Czy samo jedzenie w większych ilościach pomoże przybrać masę? Bez siłowni (bo nie mam możliwości)? a może pompki robić w domu? pomogą coś?

warto się za nią brać? musze schudnąc naprawdę dużo w naprawdę krótkim czasie i taka informacja jest dla mnie wazna. Jesli ktoś wczesniej o to pytał to nie zauwazyłam i wieelce przepraszam za kłopot ;)

Witam. Pytanie jak w temacie. Czy moge uzywac tej diety do poprawy definicji ,jakosci miesnia moze sie nadac? Czy raczej tylko do chudniecia sie nadaje? (nie zalezy mi na stracie wagi) . Dziekuje z gory za odpowiedz

Witam , mam duży problem z nadwagą . Zacząłem ćwiczyć , mam diete i zaczynam brać Thermo Speed Extreme , jaka diete moglibyście mi poradzić przy wadze 120 kg 180 cm wzrostu ? Pozdrawiam :)

Witam , mam zamiar zakupić kreatynę i nie wiem jak się przy niej odżywiać trzymacz dietę wysokobiałkową którą mam ,uklada się specjalną pod kreatynę ? liczę na waszą pomoc pzdr.

Zapotrzebowanie 3300kcal. Dieta na mase B/T/W - 162/ 105 / 358 Co moglbym dodac/odjać zeby wyszlo wszystko idealnie. Prosze o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a5de693d4e347eca7a8760237298fe1.png

proszę o rozpisanie diety dla 16. 69kg,180cm wzrostu.Dieta na siłe oraz rzeźbę.. wyciskam 70kg na ręke biore ok18kg..Mam problem gdyż nie wiem jaka dieta byłaby dla mnie odpowiednia???Prosze pomóżcie.!!

witam. mam 18 lat na silowni starz jakies 7 msc. próbuje zbudowac mase ale nie wiem kompletnie jak powinna wygladac moja dieta. moglby ktos podac przykladowa diete na moje warunki? z gory dzieki/ :) waga 75kg wzrost 185

Mam 16 lat. Chcę nabrać masy mięśniowej. Mam 185 cm wzrostu przy wadze 70 kg. Oczekuje jakieś rady odnośnie treningów i diety. Cel moich treningów to lepszy wygląd. ;) Pozdrawiam.

Witam. To mój temat z opisem własnej budowy i zaplanowanym planem treningowym. Czy dieta Kopenhaska jest dla mnie odpowiednia?

Witam.Mam pewne pytanie związane z dietą, a mianowicie czy może być dieta bez drugiego śniadania ponieważ nie zawsze zdążę zjeść?

Co powinienem zrobic aby wmiare szybko schudnąć waże 73kg wzrost 165cm 4h w tygodniu wf Co powinienem jeśc pic i co robic ????????????????????????????????????? ????????????????????????? ????????????????????????????

Witam czy lepiej tluszczy dodac czy wegle do podbicia kalori nie chce sie zalac ? , a tu dieta do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6df33f37a9f142969f960416020e2386.png

moze ktos podac link bo nie wiem gdzie ta ankiete wypelnic:) dzieki z gory.. TO MOJA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/202371943645416eaebc5494e22a12df.png

witam. potrzebuje cennych rad odnośnie treningu na masę i odnośnie dobrej diety . jak wykonywac ćwiczenia ile powtórzen i serii jakie przerwy . w góry dzięki