dieta a

a ja jem kaszke manne bo ma sporo węglowodanów i tez idzie przybrac na wadze oczywiscie dieta swoją drogą pozdrawiam są dwie rzeczy na świecie nieskonczone wszechświat i głupota ludzka choc co do tej pierwszej to jeszcze niewiadomo.

tak, a to jakiś problem? Na CKD zeszłam do ok 14% bf i stanęłąm, mam nadzieję, że ta dieta pozwoli zejść mi jeszcze ze 2 %

dieta jest i ja przestrzegam.sumpe tez są i no non stop nie wiem wyników siłowych;/ nogi zawsze mi szły opornie;/ powiadasz żeby zmienić enan?? a w jakich dawkach??

no i co z tego ze masz gainera? jak michy nie ma to i ta Ci nic nie da jak dopniesz dopiero an cyklu to skąd będziesz wiedział, ze dieta jest dobra? a jak się w połowie cyklu okaże że źle ułożyłeś i jest lipa to co wtedy? ogarnij michę, oceń jak się sprawdza i dopiero uderzaj 1-8 prop 100 mg e2d 1-6 meta 20-30 mg ed

Moja dieta wygląda tak ,iż pierwszy posiłek mam zjeść do godziny po przebudzeniu, u mnie jest to gdzieś ok 6.30,następnie pomiędzy 9.00 a 10.00,potem pomiędzy 13.00-14.00,następnie o 17 tej i o 21.00-szej.W ciągu dnia mam zjeść 300gr pieczywa,180 gr -ser biały,lub wędliny chude lub ryby,500 gr produktów mlecznych do 65 kcal,300 gr ziemniaków,150 [...]

A dieta jest? Jeśli tak to moim zdaniem możesz zacząć od treningu ogólnorozwojowego, żeby rozruszać mięśnie, a następnie zagłębić się na forum - jest MASA gotowych planów.

Entor a plan który napisałeś to masz zamiar wykonywać czy włąsnie go skończyłeś? ... a na masę to jest odpowiednia dieta

powoli zmniejszaj ww na rzecz tłuszczów możesz dać przykład jak to najlepiej zrobić :)? bo chce niedługo jechać tym planem http://www.sfd.pl/_Kwas_mlekowy___spalanie_t%C5%82uszczu_bez_aerob%C3%B3w-t469628.html a do tego planu najlepsza bedzie dieta low carb i wlasnie nie wiem ile dać czasu na zmiane wegli na tluszczę z gory dzieki za pomoc

Moja dieta 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe (w jakiej postaci mam to jeść?) B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:100 -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku + rok w piwnicy 6. DIETA: -białko: 4mg -węglowodany: 4mg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deka + meta 8. TRENING: 5x/tyg 9. CEL CYKLU: M-A-S-A 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1 ROK 11. [...]

[...] mialem zupelnie inny trening i dopiero od zeszlego tyg zaczalem stosowac ten trening co napisalem na gorze ale trzeba bylo go skonsultowac i w efekcie troche pozmieniac:)dieta oczywiscie jest trzymana. a co do nog to mysle ze trening bedzie wygladal tak: nogi, lydki Przysiady na maszynie Smitha 12-10-8-6 progres Wypychanie ciezaru na maszynie [...]

[...] 4 posilek jak 2 juz bez kombinowania z weglami prostymi 5 twarozek wiejski + odzywka bialkowa 6 bialko na noc + troszhe sera chudego Tak mniej wiecej wyglada moja ala "dieta", dodam ze przed treningiem bcaa + xplode (o ktorego pytalem czy moge laczyc ze spalaczem) a po treningu bcaa+glutamina i za jakies 10-15 min bialko+ carbo [...]

a i dieta jest. B 2,1 T 1 WW 4,9

Jw, nigdy nie pilem bcaa a sam odrazu kupilem 3 puchy hi-teca bo bardzo duzo ludzi to poleca i jest korzystnie, probowalem mango-melon i wisnie, mango-melon nie smakuje mi bo jest tylko kwasne natomiast wisnia .. :-) Grejpfruta jeszcze nie probowalem, a jak z jedzeniem? Dieta jest? Jak sen wyglada? Wiec tez ze problem z regeneracja moze siedziec [...]

A wracając do tematu to jaka dieta później typowo masowa?

Chcesz zmienic diete zeby stosowac ECA, ciekawe podejscie (mozna by rzec od dupy strony ). a moze tak najpierw sprawdzisz jak dziala na ciebie dobrze ulozona dieta, zejdziesz na wadze ile sie da, a potem pomyslisz o spalaczach ps. diety glodowkowe, sa dobre na robienie masy

oczywiście ze zalezy od diety , ale inna masa będzie po propie a inna po omce. nawet wcinając sam twarożek :P Ok daję tą ankietę 1. WIEK: 31 2. WAGA: 93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:115 -udo: już nei ćwiczę, obcieranie ud jest hoooojowe :P -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 94r 6. DIETA: -białko: -węglowodany: nie liczę już , [...]

yhym, jeszcze 2 pytanka :) 1) czy brac sama kreatyne, tj dobrac do niej jakies wspomagacze itp ? (biore same witaminy i mineraly z olimpu) dieta dopieta 2) dawkowanie - troszke bedzie to skomplikowane poniewaz glowny posilek tj obiad jem pol godziny przed treningiem. Moze bedzie latwiej jak rozpisze dzien: 7.30 sniadanie 12.00 2gie sniadanie [...]

[...] żebyś wrzucil swoj aktualny plan, to ktos bardziej doswiadczony Ci powie, czy trzeba cos na brzuch jeszcze dorzucić i co ewentualnie). Niemniej tak jak juz bylo mowione - najwazniejsza dla sixpacka jest redukcja tkanki tluszczowej, a wiec jakas forma aktywności spalająca smalec i odpowiednia dieta z zachowaniem ujemnego bilansu kalorycznego.

witaj. aby wdrozyc suplementacje, warto najpierw nieco popracowac na odzywianiem, ktore powinno byc wsparte odzywkami/suplementami, a nie odwrotnie. skoro jadasz wszytsko co chcesz, to nie wyciagasz calosci potencjalu z treningu, a dodatkowe wdrozenie supli niewiele tutaj zmieni. dieta nie musi oznaczac jedzenia tego samego, monotonnie i jalowo;-)