dieta a

nie mam, ale i nie mam zbytnio czasu zeby utrzymac diete a takiego gainera to w kazdej chwili mozna wypic i nie wiem czy dieta nie kosztowala by mnie sporo wiecej niz ten gainer biorac pod uwage , ze cwicze tylko dla siebie i lepszego samopoczucie co niewatpliwie taki trening na silowni daje

[...] spalasz po ok 20 min biegu w ciagu dnia lub 10 min biegu naczczo ..... przy czym przy bieganiu przed sniadaniem musisz szczegolnie zadbac o miecho - jakis antykatabolik by sie przydal. Ja jeszcze robie ABS i po 10 dniach spadlo ~1,5kg wagi i jakies 2cm w pasie, wiec tragedii imho nie ma. Miecho nie leci jak sie dobrze wszystko rozplanuje (dieta).

DIETA MAM DOBRA I O TO SIE NIE BOJCIE PONIEWAZ NARAZIE JECHALEM NA TSE I DIECIE I BYLY EFEKTY A WRACAJC DO TEMATU CO RADZICIE WZIASC OPROCZ DIETY PO TSE COS MOCNIEJSZEGO...ALE JAKI PREPARAT??

W ciągu roku + 8kg Dodam ze nie trzymam sie wyliczonego bilansu, dieta tzw. "na oko" A w ciągu miesiąca to różnie bywa

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. _______________________________________ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

Nie da sie spalic tylko tluszczu z brzucha tluszcz spala sie z calego ciala do tego potrzebna jest dieta + aeroby chcac masy musisz najpierw ulozyc odpowiednia diete a to niestety gryzie sie z rzezba oczywiscie jesli chcesz proponuje kupic fat burnera lub thermala pro ( najpierw radze poczytac troche o tym ) i do tego dorzucic rowerek mozesz [...]

dieta jest ale nie drastyczna trzymam sie zasady jesc zdrowo gotowane warzywa kurak itp zero koli chipsow czysta woda jak najbardziej 5 posilkow dziennie ;/ zwiekszyc to tse powiadasz :P ? ale prosze doradz mi jak juz kupilem te suple jak je spozytkowac ? ile tego bcaa i hmb przy tej wadze a z bialkiem ciezko u mnie :( mam uczulenie momentalnie [...]

a dieta redukcyjna jest ?

[...] jak liczyłem poziom tkanki tłuszczowej to mam jakieś 15,5 % a do wakacji chce odsłonić brzuch . Od 2 tyg. wrzuciłem siłke po godz 3x w tyg. co wspomoże szybciej mój cel ? dieta wiem ale nie ma szans na ścisłą , chodz owoce i drób/ryby twaróg sa raczej codziennie tylko pewnie w nie odpowiednich porcjach i jaki trening do tego dać ? bieganie , [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

po tyg brania receptory nie powinny się wysycić niektórzy biorą ponad 2 tyg i twierdzą że działa sajdy nie są wyznacznikiem dziłania clenu efekt przyspieszonego metabolizmu niewatpliwie jest a że organizm się przyzwyczaił do środka i lepiej go toleruje nie oznacza że juz po 7 dniach przestał spełniać swoją role napisz do jakich dawek dochodzisz [...]

dawki do 120mcg, clen sopharma, dieta ckd, aero DT tabata, a DNT rower/bieganie

Wiesz nie chcesz się zalać ale to zależy od twojej genetyki. Mam kolegę który je jak świniak, rosie a BF ma tak niski ze pomarzyć można. Dieta +300 kcal i jedziesz z koksem.

hmm...mam chiński clen.0,04.Brałem codziennie 2 tabletki.Z tym że raz brałem rano od razu dwie,a niekiedy rano jedna i popoludniu druga.Dieta była dziwna,tak mi sie wydaje.Rano żelatyna z białkiem jajka + jabłko.Później dwie tabl.taurynki.popołudniu dwie tabl.magnezu + potasu.Co do ćwiczeń...hmm...różnie to bywało...starałem się ćwiczyć krótko ale [...]

Ja bym redukował na twoim miejscu a później dopiero masa. Dieta klucz do sukcesu bo na redukcji aeroby nie są koniecznością. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-17 20:28:10

A jak to ma wyglądać z dietą? Słyszałem że trzeba jeść mniej więcej co 2-3h tak? I jak już bym zaczął dietę to jak bym miał ją uzupełniać białkiem itp.? Zmieniony przez - DsD222 w dniu 2017-12-09 09:28:37

Zwiekszona regeneracja, poprawa snu, uzupelnienie niedoborow. A jakie moga byc efekty po cynku i magnezie? Poza tym, majac 2letni staz, powineines wiedziec, ze efekty sa uwarunkowane dieta, nie suplementami. Tak z ciekawosci, rozpisz b/t/w/kcal diete.

a dieta jest?propa daj na 8 tyg 100 mg e2d, jaki to już masz temat odpowiedni, na przyszłość - wykaż trochę inicjatywy, odpowiedzi na wszystkie pytania masz w innych tematach, naprawdę syf się robi an forum jak co chwila ktoś pyta jak ma bić propa itp. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-05-11 11:09:59

no zapotrzebowanie wyszło mi ponad 3800 kcal , a co się stanie jeśli utnę 1000 kcal odrazu ? moja dieta , to było 6 posiłków dziennie w tym wszystkie to z warzyw prócz obiadu, obiad jest taki jaki mama robi he :)

troche juz tu poczytalem,wczesniej mialem inne pseudo ot taki kaprys,chce byc nowy co do cwiczen to ostatnio zaprzestalem,ale sie biore wiem ze odpowiednia dieta i dobry trening to podstawa a co z odblok. clomid wystarczy