Jeżeli chodzi o podciąganie, przysiad to miałem w poprzednich planach cały czas i chciałem coś zmienić żeby nie robić tego samego non stop. Jeśli chodzi o OHP z racji tego że jest wielostawowym też chciałem dać na początku ale patrzyłem pod względem wielkości partii można powiedzieć i tak na końcu go dałem ale wrzucę prędzej napewno pójdzie więcej [...]
Witam wszystkich. Za dwa tygodnie wchodzę na swój pierwszy cykl.Bedzie to: Testosteron Cypionat 250mg e4d Masteron E 100/200mg e4d HCG 500 i.u co e3d Z czym rozpuścić sproszkowane HCG ? Czytałem o soli fizjologicznej. Chciałbym potwierdzić. Mając HCG co 3 dni może mi się nałożyć z biciem testosteronu w ten sam dzień. Ma to jakieś znaczenie? [...]
Jak myślisz, że yoha albo teść zrobią za Ciebie robotę to sie gorzko rozczarujesz. Umiesz czytać ze zrozumieniem? Ja już sam zrobiłem taką robotę o jakiej większość zmagających się z otyłością może pomarzyć. Schudłem 60 kg naturalnie, samą dietą, kardio i ćwiczeniami na siłowni, a testosteron, yohimbina i potem clen, mają mi tylko pomóc, mają [...]
Skoro piszesz tu to znaczy że potrzebujesz pomocy/jakiegoś nakierowania w tym temacie. Wszyscy ci radzą żebyś cyklu nie brał a dopiął to co najważniejsze czyli dieta, żarcie i regeneracja, nikt nie mówił że jest to łatwy i szybki proces, trochę czasu, poświęcenie i determinacji potrzeba, na pewno to wszystko masz. Ja ci radzę tak ja pisali moi [...]
Jak myślisz, że yoha albo teść zrobią za Ciebie robotę to sie gorzko rozczarujesz. Umiesz czytać ze zrozumieniem? Ja już sam zrobiłem taką robotę o jakiej większość zmagających się z otyłością może pomarzyć. Schudłem 60 kg naturalnie, samą dietą, kardio i ćwiczeniami na siłowni, a testosteron, yohimbina i potem clen, mają mi tylko pomóc, mają [...]
Skoro piszesz tu to znaczy że potrzebujesz pomocy/jakiegoś nakierowania w tym temacie. Wszyscy ci radzą żebyś cyklu nie brał a dopiął to co najważniejsze czyli dieta, żarcie i regeneracja, nikt nie mówił że jest to łatwy i szybki proces, trochę czasu, poświęcenie i determinacji potrzeba, na pewno to wszystko masz. Ja ci radzę tak ja pisali moi [...]
[...] co myślicie? Myślę, ze fantazja Cię ponosi. Trzymaj miskę, regeneruj sie, wysypiaj, nie zajezdzaj sie treningami silowymi i kardio. Jak nic nie spada z wagi to manipulujesz dieta albo kardio. Przy redukcji potrzeba wytrwałości i samozaparcia. A jak masz dosyć redukcji to podbij kalorie do swojego "zera" i pobądź na nim dwa tygodnie do miesiąca [...]
[...] co myślicie? Myślę, ze fantazja Cię ponosi. Trzymaj miskę, regeneruj sie, wysypiaj, nie zajezdzaj sie treningami silowymi i kardio. Jak nic nie spada z wagi to manipulujesz dieta albo kardio. Przy redukcji potrzeba wytrwałości i samozaparcia. A jak masz dosyć redukcji to podbij kalorie do swojego "zera" i pobądź na nim dwa tygodnie do miesiąca [...]
Siema zaczynam pierwszy cykl, 2 dni temu poleciał 1 strzał cypka250mg, planuje zrobić następny strzał w poniedziałek (5 dni od 1 strzała). Tydzień 1 i 2 planuje wbić 250mg. Później planuje bic cyp250mg 2x w tygodniu 12 tygodni. Cały cykl planuje robić przez jakieś 24 tygodnie do połowy wakacji. Badania planuje robić co 3/4 tygodnie. Żeby [...]
[...] w bicepsie miedzy 40-50. Podaje tylko orientacyjnie. Z doświadczenia, to tak potrzebuje do tego co mniej wiecej chce ok 5 miesiecy jeszcze redukcji +/-. Do tej pory tylko dieta i silownia, jednak za niedlugo chyba bede musial dolozyc areoby zeby lepiej szlo. I tutaj zaczyna sie moj problem. Mam insulinooporność. I z reguły lepszy jest wysiłek [...]
[...] hormonów bym nie liczył, nie słyszałem o tym, ale jeżeli faktycznie tak jest że i gdzieś to wyczytałem w jakichś badaniach to jest to tak minimalny poziom, że nie liczyłbym na fajerwerki. Podstawa to dieta i trening, jak to masz dopięte to najwięcej skorzystasz, a reszta to dodatki, takie 5 może 10%, ale bez tych wcześniejszych, nie pomoże nic
[...] z kulturystyki znasz ,a zaden cyklu ułozyc nie potrafi?.Masz odp w temacie lecisz test plus bold za 4tyg sprawdz czy nie ubił ci e2 badaniami jak tak odstawiasz,zamieniasz na dece i lecisz z tematem.Dawki zwiekszasz co 4-6 tyg a jak zlapieez bloka dajesz antka 50 na start i w ten sposób bedziesz progresował o ile dieta i trening bedą trzymane.
[...] Moim celem nie jest zbudowanie dużych mięśni, starczyło by mi raczej samo wzmocnienie organizmu i lekka rozbudowa mięśni. Czy w takim przypadku wystarczy przeciętna dieta tzn na przykład: śniadanie 3 jajka, obiad ziemniaki + fasolka+warzywa, kolacja kanapki z serem/twarogiem+warzywem. I między posiłkami shakei z mleka i masła orzechowego [...]
[...] że prowadziłem córkę do przedszkola skoczyłem od razu przed pracą ponabijac krokow, a że pogoda była taka sobie to wybrałem bieżnie, a nie spacer po dworze;p Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 250g twarogu 150g jabłka 20g masła orzechowego Posiłek 2: 5 białek jaj 3 żółtka warzywa Posiłek 3: 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa [...]
Siemano potrzebuje diety na mase dla 15 latka, nie mam kasy na dietetyka prosze pomozcie. Waze 50 kg mam niedowage 171cm wzrostu nie wiem jak przytyc prosze dajcie mi jakas diete, jestem kolarzem. Z gory dziekuje
[...] nie zwalnia ani nie przyspiesza tak łatwo; po prostu miałeś więcej aktywności i spaliłeś więcej kalorii. Podobnie jak z portfelem - więcej wydatków, a ta sama pensja (dieta), to na koniec miesiąca będzie cieńszy... W opisanej sytuacji może nawet jadłeś mniej, niż ostatnio. Musisz sobie tak ustawić dietę i wysiłek, żeby cały czas spadało, [...]
[...] ułożyć kilka zamiennych dni diety z lubianymi przez siebie zdrowymi produktami i wtedy po pierwsze się bardzo dużo nauczymy, a po drugie stosując je w praktyce mamy duże szanse utrzymania takiej diety. Płacenie za schemat na jeden dzień, który ktoś zamierza powtarzać w kółko, jest bez sensu bo zawsze wyjdzie z tego monotonna i niezdrowa dieta.
Kupiłam warzywka i owoce, do tego piję multiwitaminę, więc nie jest tak źle z tą dietą. Tylko po prostu mało jem, więc przydałoby się wrzucić coś kalorycznego, a pizza nie taka zła przecież, dużo pysznych węgli :-D Chociaż skoro nawet na myśl o pizzy nie robię się głodna, to chyba naprawdę kiepsko z tym apetytem :-D Dzisiaj na śniadanie zjadłam [...]
45 lat na karku, zacząłem trenować pół roku temu, od razu się uzależniłem ;) Dzięki dźwiganiu funkcjonuje mi się o niebo lepiej niż przed, oczywiście w połączaniu z dietą. ale do sedna. Mam 2 pytania. Od 1 tygodnia nie ćwiczę bo mam bóle w nadgarstku, mięśniach przedramienia i bicepsie. Najprawdopodobniej bóle sa dlatego że nigdy nie robiłem [...]
siema, zaczynam pierwszy cykl i komponuje zestaw,chciałbym waszej opinii, proszę o korekty w razie czego jakieś podpowiedzi. test enan 250 e7d 10 tyg proviron caly cykl plus odblok - tutaj poproszę o podpowiedzi clomid 20x50mg- niestety źle na niego reaguje(aczkolwiek dam mu drugą szansę , ostatnia przygoda skończyła się dużymi potliwościami i co [...]
Redukcja - porady
