diet

Witam Naczytałem się już trochę o dietach, obejrzałem dużo diet innych użytkowników ale nadal nie jestem pewien swojej diety którą ułożyłem. Chodzę do szkoły więc dieta musi byc w miarę prosta do przygotowania i tak starałem się ją ułożyc. Mam 192cm wzrostu i ważę +/- 70kg Cel: Masa najlepiej okolice 80kg * I posiłek o Płatki owsiane [...]

[...] że nie będzie jadła samego kurczaka PS: Ma dopiero 15 lat i powiedziałem że za wcześnie na odchudzanie, ale się uparła że chce schudnąć.. Jakieś inne propozycje zamiast tej diety? 1 Posiłek - 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane 50g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 10g Warzywa ~50g b/t/w: 9/9/21 210kcal 2 Posiłek - 10:15 Szkoła Chleb Razowy 70g [...]

[...] jednak jest to, że mój brzuch wyglada bardzo źle! Masa naciagnietej skóry, która jest bardzo miękka, boczki sa okropne :( Ostatnio zaczełam sie dokształcac odnośnie diet i zdrowego trybu zycia... szczerze mówiac pogubiłam sie w tym wszystkim :( Próbowałam wielu sposobów na to, żeby zrzucic zbędne kilogramy. Myślę jednak, że gdybym miała [...]

Witam mam 27lat waga moja to 86kg wzrost 179cm . Proszę o pomoc czytam i czytam te wszelakie posty na temat diet i ciężko mi to wszystko poukładać. Chciałbym zbić mięsień piwny do 77-79kg i jako tako ukształtować sylwetkę zaznaczę ze treningi dla początkujących w domu . Pracuje na budowach i nie mam zbytnio czasu na siłownie za bardzo nie wiem jak [...]

Witam, mam 19 lat, przy wzroście 178 cm, ważę 93 kg, no i chciałbym zrzucić kilka kg, urzeźbić się lepiej po prostu. Czytałem co nieco na temat diet i składników, jednak nie wiem jak mam się do tego zabrać, i bym prosił o jakieś wskazówki, najlepiej osób doświadczonych. Chodzę 4-5 razy w tygodniu na siłownię, robię brzuszki po kilka serii z [...]

[...] jak wody źródlane, bez szczególnych ograniczeń. Doskonale nadają się do zaspokajania pragnienia, zarówno przez dzieci, jak i osoby dorosłe, są też doskonałym uzupełnieniem diet niskosodowych. Natomiast wód o wysokiej zawartości składników mineralnych, o szczególnych właściwościach dietetycznych, nie powinniśmy pić w dużych ilościach. Warto [...]

Witam mam 16 lat waże 72 kg i chcem przybrać na masie juz od dzis zaczelem diete staż 7mc. A więc kożystałem z diet na portalu ocencie,dodajcie coś.;) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe + białko 5g mono 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g + białko 16:00 Ryz brazowy [...]

[...] uda, na udach jest wyrazna tkanka tluszczowa ktora mozna zlapac mocno w lape czyli nie jest za dobrze no i tyleczek. Z głodem walcze ale nie jest za fajnie bo to 3 dzien diety dopiero a wczesniej pochlanialem wszystko przy niezbyt aktywnym trybie zycia ! Kotlety schabowe parowki ziemniak, na kolecje caly bochenek chleba z roznymi wedlinami, [...]

Witam , planuje zrzucić ok 10kg głównie z ok brzucha,klatki piersiowej :) ale wiem ze nie da się miejscowo odchudzić ;P a więc to moja dieta... posiłek I 6.30.. -2 całe jaja -płatki owsiane 100g. -Jogurt -pestki słonecznika Posiłek II 10.00 -kromka chleba razowego (+plasterek wedliny) -orzechy włoskie -oliwa z oliwek -pomidor -serek wiejski 150g ? [...]

To dla tych co przestrzegają postu lub po prostu lubią smak pospolitego śledzia. Wysokokaloryczna sałatka w stylu LOW CARB/Paleo-Diet, z konkretną porcją białka i kwasów tłuszczowych omega-3, które wystrzelą Twoje IQ w kosmos. Gwarancja sytości i zdrowego posiłku bez konserwantów, cukrów, słodzików czy jakiegokolwiek sztucznego syfu! Czas [...]

[...] kreatyny z dodatkiem mikronizowanej tauryny. http://www.fitmax.pl/pl/products/kreatin_300.html 1x FitMax BCAA Stack I + R-ALA - 240 kaps Środek spożywczy uzupełniający dietę w aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) - L-Izoleucynę, L-Leucynę i L-Walinę, aktywną formę „R" izomeru kwasu alfa liponowego oraz witaminy: B6 i C. [...]

[...] dobrych lat cierpie na ta przypadlosc, tzn. non stop bulgotanie w jelitach, zoladku, az wstyd czasem wyjsc z domu. Lekarze jak narazie nie dopatrzyli sie przyczyny, roznych diet juz probowalem , przez kilka lat przerobilem praktycznie co mozliwe. Dzisiaj chyba mnie oswiecilo..... do 20 roku zycia bylem bardzo aktywny, praktycznie nie przebywalem [...]

Witam wszystkich, Chcialbym uzyskac cos co mozna okreslic atletyczna sylwetka. Jestem totalnym laikiem w temacie diet i treningu wiec prosze o wyrozumialosc i cieprliwosc. Mam 31 lat, 180cm wzrostu, 83kg. Jestem szczuplej budowy (ne wiem czy to wlasciwe okreslenie - chuda budowa kosci?), jednak przez dlugie lata nie uwazania na to co jem i brak [...]

Witam Chciałbym aby ktoś doświadczony spojrzał na moja diete. Z góry bardzo dziekuje za pomoc. Mam 27lat waga ok 92kg wzrost 180cm. Kiedyś ćwiczyłem przez dłuższy czas, z tym ze bez diet odzywek itp., dla samego cwiczenia. teraz chciałbym troche zrzucic, najlepiej tak okolo 10 - 12kg. Produkt ilosc(g)bialko(g)tluszcz (g)weglowod (g)kcal I [...]

[...] zależy mi na trwałych efektach. Ale nie ukrywam że gdyby udało się zrzucić ok. 12-15 kg w 3 miesiące to byłbym wielce zadowolony. Mam prośbę o zweryfikowanie mojej diety i ćwiczeń bo redukcji nigdy nie robiłem oraz doradzenie w suplementacji bo o tym nie mam za dużego pojęcia. Pytania szczegółowe zawarłem pod koniec posta. Poniżej [...]

Nie mam dokładnie ułożonej diety , ale chciałbym mieć :D oczywiście cel: redukcja. Zgodnie z http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php ilość kalorii to 2043 na redukcje. A tutaj kilka informacje które mogą się przydać: pobudka 5 40 , prace zaczynam od 8 00 do 16 00 na 17 30 jestem w domu. pory posiłków to 5 50 , 9 00 , 12 00 , 15 [...]

[...] chudy mam z tego powodu kompleksy. Ojciec jak i matka są tak samo szczupli. Jem dużo, białe pieczywo, wędliny i w dużych ilościach Mc'Donalds. Powiedzcie mi czy mam się wybrać do jakiegoś specjalisty d/s diet. Kupić odżywki? Pracę mam raczej biurową, ciągle w stresie. Chciałbym nabrać masy, choćby tłuszczowej. Czkam na Wasze rady! Pozdrawiam!

Witam ma pytanko:) wchodze w świat diet i zdrowego odżywiania. Ćwicze 3 razy w tygodniu FBW a do tego stosuje kilka suplementów tzn. Xplode + wieczorem jako posiłek przed snem odżywkę białkową. Więc zastanawiam sie czy na sam początek przygody z zrzucaniem kg muszę pakowac sie w spalacze. Mam kupiony Hydroxycut Hardcore ale nie wiem czy go [...]

6-8 tygodniowy cykl maksymalnie 10 chętnych opracowujemy każdemu trening, diete i jeżeli chce to suplementacje jest pod naszym nadzorem przez całe 8 tygodnii, konstultacje codziennie o ile to możliwe. Możemy zrobić 2 teamy prowadzące i zrobić to na zasadzie rywalizacji. Teamy prowadzące: 1. Ktoś od treningu - może nowi bolidz? raczek , morepower? [...]

Siema mam 16 lat 180cm wzrostu 74kg wagi. Nie cwicze na siłowni, zadnych odzywek i diet. Jedynie karate 2 lata... Duza ilosc pompek brzuszkow itp. 87 kg na klate na ławce prostej bez zadnych treningach na siłowni ;) Prosze o ocene. Pozdrawiam http://img710.imageshack.us/img710/9277/foty009.th.jpg http://img521.imageshack.us/img521/7382/foty008.jpg [...]