diet

Hej, ja też mam problem z brzuchem :( Próbowałam już kilku diet i ćwiczeń, ale niestety mam coraz częściej wrażenie, że jest to wada genetyczna. Znacie jakiś plan ćwiczeniowy, który nie będzie zbyt czasochłonny i wyczerpujący?

bialko/tlusz/weglowodany widzę, że nie wiesz co skad sie bierze a bez tego ani rusz bo nie bedziesz jadl codziennie tego samego tylko roznosci. Musisz wiedziec co i jak mozna wymieniac zeby sie bilans zgadzal, poczytaj tematy podwieszone na temat ukladania diet

Terry, dlaczego pytasz sie o spalacz jesli twoja dieta, a raczej jej brak lezy i kwiczy? Musisz sam sobie pomóc. W dziale jest kilka przykłądowych menu/diet w postach podwieszonych i w tematach, które tutaj zakładacie. Poczytaj sobie podstawowe informacje na ten temat. Ułóz cos dla siebie i wpisz tutaj. Pomagamy w modyfikowaniu diety komus, kto [...]

w tym linku napisane jest, że ograniczasz do 30g przez 1 tydzień, potem stopniowo zwiększasz do 150g (np 30 g na tydzień) tam napisane jest co to ma na celu owoce w godzinach porannych najlepiej musisz poszukać przykładowych diet lc, wziąć tabele wartości odżywczej i ułożyć dietę pod siebie 170g białka, 30 ww, reszta tłuszcze i jedziesz ;)

[...] do wszystkiego, jedząc np 3g vitaminy C vitalmaxa (co nie jest rzadkością), porcję witamin olimpu i zma testeda masz już 90mg cynku na dobę z samych supli. Większośc diet sportowych jakie oceniam czy poprawiam dostarcza około 15 - 20g cynku na dobę, a niektóre znacznie więcej. Razem już masz co najmniej 100mg tego pierwiastka. Znam też [...]

dokładnie, ale koleszkom z sld już naprawde dziękujemy, dość tego koryta, ***ane matoły przyspawane do diet. Jak ja tych*****i nienawidze.

1. nie nie układa tu planów ani diet . 2. regulamin w dziale = ankieta w dziale .

[...] MASA JAKOŚCIOWA POPRZEDNIO ROBIŁEM FBW przez ok 1,5 roku. Redukcja od kwietnia do wrzesnia, od pazdziernika reverse diet, pozniej masa ****STAN ZDROWIA***************************************** PRZEBYTE KONTUZJE: uraz barku z grubsza wyleczony [...]

Rush... Sprawdz zawartosc tluszczy w czekoladzie, ciastkach, orzechach w czekoladzie, domowych ciastach, paczkach, racuchach itp. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Kanarek porawil i to calkiem niezle. Jezeli masz taka przerwe ( do 16) a zdecydujesz zachowac sie kalorycznosc diety to idealne beda w tym czasie kanapki ze sniadania. Nie jedz ciemnego chleba, jedz ten z pelnego przemialu. Ciemny moze oznaczac, ze jest barwiony karmelem... I nic wiecej. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy [...]

Co do diety to trzeba ja ulozyc i trzymac ja w calej jej zawartosci! A jak nie mozesz jesc danego posilku to kup sobie gainer i uzupelnij brak w diecie! Nie mozesz sie starac jesc czegos po trochu bo bedzie dupa! A odzywki czemu odpadaja? Przeciez wiekszosc nie szkodzi zdrowiu, a nawet wychodzi na plus. Diet jest tu pelno, dobierz cos pod siebie!

Tradycyjna dieta japońska i francuska? A dlaczego nie turecka i tybetańska? Albo aztecka i eskimoska? Wybiórcze badanie diet jest delikatnie mówiąc nienaukowe. Poza tym autor tego porównania mógłby się przejechać na dwóch rzeczach: na tzw. paradoksie francuskim i na subtelnych różnicach w fizjologii ludzi europeidów i mongoloidów (nie będę używał [...]

Wszystkie kroki jakie podjęłaś wyglądają bardzo sensownie. W tym momencie po okresie roztrenowania/diet break jak najbardziej możesz trochę ograniczyć ilość spożywanych kalorii i kontrolować obwody ciała. Na podstawie ich zmian korygować ilość spożywanych kalorii i aktywność fizyczną. To, co można ewentualnie zasugerować, to urozmaicenie [...]

[...] kładź na klatkę i trzymaj rękami. I widzę że robisz w tygodniu tylko jedno ćwiczenie na brzuch jest dużo ćwiczeń przy których nie potrzebujesz specjalnych sprzętów. Co do diety to za bardzo Ci nie poradzę bo sam nie traktuje tego tak poważnie mogę Ci dać na razie tylko kilka rad. 1. 5-6 posiłków dziennie. 2. Dużo białka. 3. Do każdego [...]

Co prawda nie jestem żadnym fachowcem od ćwiczeń i diet, ale kiedyś schudłem więcej niż kilka kilo. Musisz po prostu się ruszać i spalać kalorie. Bieganie, pływanie, rower, musisz wracać zmęczony. Jak przebiegniesz 10km czy przepłyniesz kilometr, a jeść będziesz tyle samo to nie ma bata, schudnąć musisz. Zmieniony przez - ten w dniu 2012-08-02 [...]

[...] waze 60kg przy wzroscie 167.Wiem ze powinnam jesc 5,6 razy dziennie , wiec z ulozeniem posilkow nie bedzie problemu z tym ze nie wiem czy te produkty w/w nadaja sie na diete czy czegos moze brakuje albo czegos jest za duzo ??juz stracilam orientacje w tym wszystkim ,za duzo zaczelam czytac na temat diet i sie zamotałam w tym [...]

[...] 1 tabletka chromu, pomiedzy posikami 1g tauryny pomiedzy posilkami 1-2 razy 50g gainera, 2g glutaminy, troche oleju mct przed snem 1g hmb, 3 g glutaminy, 8g oleju mct Co do diety staraj sie jesc czeste i regularne posilki bogate w weglowodany i bialka oraz tluszcze nienasycone(czyli zdrowe jedzenie).Jesli masz klopot z ulozeniem diety, to podaj [...]

Ja nie odradzam, po prostu nie jestem zwolennikiem diet z nazwami. Dieta powinni być indywidualna, dopasowana do potrzeb, czy większa podaż tłuszcz polepszy redukcję. Nie da się tego stwierdzić jednoznacznie. Według mnie lepiej zacząć od zbilansowanej,

lMathew Wiesz W domu moge drazek zalatwic itp zeby jakas rozpoczac lekko ale chce silownie ja zawsze jak nad czyms pracuje chce byc 100% pewien ze wyciagam max Nie wiem czy wiesz o co mi chodzi. Tylko chodzi mi o to ze jesli pojde na silownie to czy nabiore ciala itp Jesc BEDE CIAGLE PROBOWAC tych diet ktore zaraz bede czytac. :)

Polecam ułożyć sobie dietę, która jest niezbędna do osiągnięcia wyników. http://www.sfd.pl/temat173140/ tutaj masz bardzo dobry post, możesz poszukać również już gotowych diet w wyszukiwarce ale jak ułożysz swoją to będziesz miał więcej satysfakcji i wiedzy.