[...] pisze żeby sobie znalezc,ale ja nie mogę nigdzie niczego znalezc :/ sam nie jestem w stanie ułożyć sobie planu treningowego,próbowałem i okazał się zły :/ co do diety..zrobiłem sobie jako taką,prostą i nieskomplikowaną..ludzie nie jestem zawodowcem,a jak czytam przykłady diet na forach to mało z krzesła nie spadnę :/ ma ktoś dla mnie [...]
[...] złe,przeczytałem setki wypowiedzi i z tego wszystkiego ułożyłem sobie plan,który okazuje się zły :/ znam paru ludzi którzy nie mają żadnych planów ćwiczeń czy nie stosują diet,chodzą na siłownie kiedy mają czas,nie biorą sterydów,odżywek itp,a efekty są widoczne,niektórzy po prostu pracując fizycznie w pracy i nabierają mięśni..więc czy [...]
[...] ćwiczenie bicepsa dzień rpzed plecami to akurat podstawowy, tragiczny błąd-wiec źle posklejałes dni treningowe w tych połaczeniach, o to mi konkretnie chodziło. "co do diety..zrobiłem sobie jako taką,prostą i nieskomplikowaną..ludzie nie jestem zawodowcem,a jak czytam przykłady diet na forach to mało z krzesła nie spadnę :/ " Wiem [...]
[...] i powinno być dobrze,jeśli nie dostanę tu sensownej rozpiski,będę ćwiczył moim planem,bo nie mam już sił szukać planu idealnego pod moje warunki bo i tak nie znajdę.. co do diet,to nie mam pojęcia o czym piszesz:] jestem kompletnym amatorem;],jeśli zacznę podliczać biało czy węgle z każdego produktu,czy jakieś pierwiastki to zwariuje,moja [...]
[...] kreatyny z dodatkiem mikronizowanej tauryny. http://www.fitmax.pl/pl/products/kreatin_300.html 1x FitMax BCAA Stack I + R-ALA - 240 kaps Środek spożywczy uzupełniający dietę w aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach (BCAA) - L-Izoleucynę, L-Leucynę i L-Walinę, aktywną formę „R" izomeru kwasu alfa liponowego oraz witaminy: B6 i C. [...]
[...] dobrych lat cierpie na ta przypadlosc, tzn. non stop bulgotanie w jelitach, zoladku, az wstyd czasem wyjsc z domu. Lekarze jak narazie nie dopatrzyli sie przyczyny, roznych diet juz probowalem , przez kilka lat przerobilem praktycznie co mozliwe. Dzisiaj chyba mnie oswiecilo..... do 20 roku zycia bylem bardzo aktywny, praktycznie nie przebywalem [...]
Witam wszystkich, Chcialbym uzyskac cos co mozna okreslic atletyczna sylwetka. Jestem totalnym laikiem w temacie diet i treningu wiec prosze o wyrozumialosc i cieprliwosc. Mam 31 lat, 180cm wzrostu, 83kg. Jestem szczuplej budowy (ne wiem czy to wlasciwe okreslenie - chuda budowa kosci?), jednak przez dlugie lata nie uwazania na to co jem i brak [...]
i jakie ladowanie wypasione przeanalizuj kilka diet wybierz odpowiednia dla siebie low carb, carb cycling, ketogeniczna, uloz odpowiednio zgodnie z zalozeniami bo to co napisales to jakis nieudolny mix...trening tez trzeba dopasowac pod diete.
W diecie zdecydowanie brakuje warzyw. Staraj sie tez bardziej urozmaicac zrodla bialka. Zastanow sie tez czy w takim wieku trzymanie dosc rygorystycznych diet i trening silowy jest dla Ciebie odpowiedni.
Witam Chciałbym aby ktoś doświadczony spojrzał na moja diete. Z góry bardzo dziekuje za pomoc. Mam 27lat waga ok 92kg wzrost 180cm. Kiedyś ćwiczyłem przez dłuższy czas, z tym ze bez diet odzywek itp., dla samego cwiczenia. teraz chciałbym troche zrzucic, najlepiej tak okolo 10 - 12kg. Produkt ilosc(g)bialko(g)tluszcz (g)weglowod (g)kcal I [...]
ja bym tak zrobił , a jaki to bf ? tu mozesz sprawdzić http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet.html Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-02-19 12:54:27
tak ale on mi wysłał wskazówki a czy któryś z was miałby chwilę żeby wysłać jakieś konkrety może dobrać coś spośród diet innych użytkowników forum? pisze bo nie mm pojęcia którą wybrać, potrzebuję gotową dietę.