diet

Jazda na rowerze stanowi jedną z najlepszych aktywności służących do redukcji tkanki tłuszczowej, Stanie się tak, jeśli dany zawodnik zastosuje: dietę z ujemnym bilansem energetycznym, treningi o odpowiedniej intensywności (wysokie tętno robocze) i objętości (czas trwania jednostki treningowej oraz praca wykonana w skali tygodnia). Wniosek i [...]

6/11/2020 Anabolic Diet 1. Jajki, boczek, chorizo i dodatki 2. Sałatka gigant 3. Anaboliczny Jogurt z WPC 4. Burger z dodatkami /SFD/2020/11/7/d6a5490e9d74473aae5640b2efde4a87.jpg /SFD/2020/11/7/b1bbfb9cede1416c9046da6eb6755eed.jpg /SFD/2020/11/7/7f739071722147648073f81a497f115e.jpg /SFD/2020/11/7/8b41c92a0fa44fadbb37c8c96f363f4c.jpg

[...] był kozak, ile maszyna dała. Hip thrusts 4 x 8-10 RDL 3 x 10-12 Hack squat 3 x 8 Zginanie nóg leżąc Łydki na suwnicy stojąc i na maszynie siedząc w sumie 6-7 serii Reverse hypers - zapomniałem }:-( Jutro wrzucę podsumowanie wagi i wymiary. Leci teraz 2,600 kcal na diet breaku, przyjemnie, ale dalej trzeba ostrożnie bo 2,600 to wiele nie jest.

OK czas na małe podsumowanie - wagę wkleiłem kilka postów wyżej więc nie wrzucam tego ponownie. Obecnie jest 80kg. Progres duży, 25kg w ciągu niecałego roku. Teraz trochę żałuje, że nie redukowałem agresywniej na początku, ale być może wyszło mi to na dobre i gdybym wcześniej próbował za ostro pojechać to teraz miałbym dość i zaczynał dzień od [...]

[...] działów na forum. Dowiesz się w ten sposób co oferują i na jakich warunkach. Być może znajdziesz osobę, która spełni Twoje oczekiwania. Jeżeli chodzi o sfd, to nie ma swoich diet. Pomyliłeś z potreningu.pl. serwis ten jak najbardziej oferuje plany żywieniowo-treningowe lub tylko żywieniowe. Opcja taka na pewno wyjdzie najbardziej ekonomiczne. [...]

9/11/2020 Anabolic Diet 1. Jajki z chorizo i kiszona 2. Sałatka z wołowiną 3. Anaboliczny Jogurt z WPC 4. Serek wiejski z tuńczykiem i warzywkami /SFD/2020/11/10/b1f56ec3a43049cc96bdbaaffc20fe1c.jpg /SFD/2020/11/10/52c33de232f94553b9845b6d83c9a7d1.jpg /SFD/2020/11/10/b98a39c8d9004bcfa98542bb83f0beb2.jpg [...]

[...] 4 x 6-8 RDL 4 x 8-10 Reverse hypers 4x 10-12 Łydki 4x 15 Leg extension 3 x 15-20 Leg curl 3 x 15-20 Bardzo dobrze wszedł trening. Dziś też miałem ochotę rano robić cardio (obecnie na diet breaku robię 2x 20 min w ciągu tygodnia zamiast 60 min prawie codziennie) więc chyba już trochę odpocząłem. Zmieniony przez - tOOnY w dniu 2020-11-10 20:13:42

10/11/2020 Anabolic Diet 1. Omlet z chorizo 2. Łosoś z warzywami i pekanami 3. Anaboliczny Jogurt z WPC 4. Twarożek z oliwą i warzywki /SFD/2020/11/11/7a4ba148234f48e8866ea28674166682.jpg /SFD/2020/11/11/a3fed0f4d3d64a13902c5aac9c222764.jpg /SFD/2020/11/11/b5bcd05d85eb4703b8bb04e7c2ba97cb.jpg /SFD/2020/11/11/44f364207fbe4578a9f0c5ba3c8b27c2.jpg

12/11/2020 Anabolic Diet 1. Omlet 2. Wołowina z warzywami 3. Pudding twarogowy z masłem orzechowym /SFD/2020/11/13/c64f46e5b6ee4391bb32a00d4a8885b0.jpg /SFD/2020/11/13/0b06d41645114c5087af2de0ef66fe41.jpg /SFD/2020/11/13/00b228a41d5e4dfb80c3bdcaefa2b40a.jpg

13/11/2020 Anabolic Diet 1. Omlet (bez foto) 2. Wołowina szarpana z salatką szwedzką i burakami z fetą 3. Serek wiejski z wpc i dodatkami 4. Mini sałatka z tuńczykiem /SFD/2020/11/14/574b6949fecf4287bb36b91630dba620.jpg /SFD/2020/11/14/2b8374afee5840abb0f5f59e3881309a.jpg /SFD/2020/11/14/aa4809fc7c494ef9af00cfd56b34179e.jpg

TomQ - dzieki, mam ten spalacz z alfa i jeszcze trochę zwykłej joszki. Teraz miałem tydzień diet breaka to nic nie brałem, ale popróbuje obu kombinacji, jedyny problem to, że ciężko stwierdzić czy coś tylko bardziej poniewiera czy serio spala ten tłuszcz. A jeszcze korzystając z tematu takie pytanie - do tej pory brałem te johimbiny rano i potem [...]

TomQ - dzieki, mam ten spalacz z alfa i jeszcze trochę zwykłej joszki. Teraz miałem tydzień diet breaka to nic nie brałem, ale popróbuje obu kombinacji, jedyny problem to, że ciężko stwierdzić czy coś tylko bardziej poniewiera czy serio spala ten tłuszcz. po profilu na SFD stwierdzam, ze jestes osoba doswiadczona, wiec mozna pobawic sie roznymi [...]

14/11/2020 Anabolic Diet ładowanie 1. Racuchy 2. Wołowina z ryżem 3. Wafle ryżowe z bananem 4. Krewetki z makaronem ryżowym 5. Jaglanka /SFD/2020/11/15/0437a5848e3540aba42efaa93afb7f36.jpg /SFD/2020/11/15/ec1552fa677e41fb9b6eea88e2a9c18e.jpg /SFD/2020/11/15/26b624a1da32405a8e559c2e7f53e937.jpg /SFD/2020/11/15/542bbeca34dd4ed4ad6d39dfceec9dde.jpg [...]

Podsumowanie diet breaka Dziś będzie ostatni dzień z 10 na diet breaku i kaloriach 2 600. Szczerze mówiąc to często zdarzało mi się być głodnym - treningi siłowe były bardzo intensywne i czułem to na sobie. Waga dziś po raz pierwszy pokazała 7 z przodu :-D Kiedy zaczynałem diet breaka to ważyłem 80,05kg, a dziś 79,9 czyli minimalny spadek chociaż [...]

15/11/2020 Anabolic Diet 1. Jajki 2. Zupa pomidorowa z wołowiną i fetą 3. Pałki z kurczaka z kiszoną kapustą 4. Sałatka z wołowiną i tuńczykiem 5. Pudding /SFD/2020/11/16/efa5efdf230543f28cbb1c0aa0b20a68.jpg /SFD/2020/11/16/5dc1192ef02c48938201c2078a048a80.jpg /SFD/2020/11/16/c3c0907a08834b118fddb2b24213300f.jpg [...]

16/11/2020 Anabolic Diet 1. Omlet 2. Wołowina z warzywami 3. Anaboliczny Jogurt z WPC 4. Kurczak, wołowina, warzywki i kiszona /SFD/2020/11/17/ef153d36f50f43e7a7b189596468241b.jpg /SFD/2020/11/17/530563ce2e64471ba1576b84449ecb71.jpg /SFD/2020/11/17/88ef5e48576a4f619d0f908bfd3fb6c4.jpg /SFD/2020/11/17/f937a295c5ae48879de004256d0f1da5.jpg

Witam, przeglądając forum i szukając pomocy w sprawie diety znalazłem kilka tematów, w który zazwyczaj podczas porady w sprawie diety wymieniane jest 5-6 posiłków dziennie w odstępach 3 godzinnych, niestety moja praca nie pozwala mi na takie coś i dlatego przywędrowałem tutaj z pytaniem czy dieta 3 posiłkowa w godzinach 10, 15, 18 ma sens? Czy [...]

[...] JingZhu i in. Preventive consumption of green tea modifies the gut microbiota and provides persistent protection from high-fat diet-induced obesity https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464619305456 YuLi i in. Green tea polyphenols decrease weight gain, ameliorate alteration of gut [...]

[...] Myślę że ten trzeci raz będzie w porządku, oczywiście liczę też na małe podpowiedzi . Zakładam swój temat/ blog który będę regularnie aktualizował. OD 2 tyg jestem na revers diet. Głównie na początku dodaje ww po 100kalori na tydzień, później chce dokładać także tluszczy. 1. Mężczyzna 2. 32 lata 3. 62 kg 4. 170cm 5. 96cm 6.34,5cm 7. 8.50cm [...]

Cześć! Pierwszą podstawową rzeczą w trakcie budowania masy mięśniowej jest jak sam zauważyłeś odpowiednia kaloryczność. Kolejnym aspektem bardzo ważnym do tego by spożywać odpowiednią ilość kalorii jest spożywanie produktów lekko strawnych bogatych w kalorie. Zamiast brązowego ryżu czy makaronu wybieramy biały ryż, albo mąkę ryżową z której można [...]