diet

Cześć. Rozpisałby ktoś plan treningowy na 3 dni w tygodniu w domu z wykorzystaniem dwóch hantli i gryfu łamanego. Zależy mi na zgubieniu brzucha oraz ogólnym wyrzeźbieniu. Zacząłem korzystać z domowych diet na poziomie około 2700 kcal. Wiek: 25 Wzrost: 180 cm Waga 91 kg Z góry Dziękuje !

TKD Czyli Targeted keto diet ok 30g ww W dni bez treningu, ok ~100g w dni treningowe w okolicach treningu Ogolnie to LC jest chyba w takim razie po to na tluszczowce zebuy nie kazac watrobie wytwarzac sobie samej cokru dla mozgu , bo myslalem ze jest miedzy tymi deitami jakas roznica w spalaniu/samopoczuciu

[...] wdrożenie aktywności fizycznej. Większość „metod odchudzających” przynosi efekty odwrotne do zamierzonych. Trwałą utratę wagi może przynieść: zastosowanie odpowiedniej diety redukcyjnej, racjonalnej, a nie np. 1200 kcal dla osoby potrzebującej 3000 kcal dziennie regularna aktywność fizyczna np. pokonanie pieszo 5 km dziennie, jazda na [...]

Witam, przysyłają mnie do tego działu, z działu diet :) Do rzeczy: 26lat 170cm 85kg Dieta już ogarnięta z potreningu.pl Pracuję w delegacji, praca fizyczna, średnio minimum 10h. Osprzęt jaki posiadam, to 2x20kg hantle, skakanka i guma. Trenowałem za dzieciaka zapasy, boks i siłka, to jakieś obeznanie w temacie mam. W dziale diet polecili mi FBW, [...]

[...] Clark KL1, Sebastianelli W, Flechsenhar KR, Aukermann DF, Meza F, Millard RL, Deitch JR, Sherbondy PS, Albert A. “24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain” Bruyère O1, Zegels B, Leonori L, Rabenda V, Janssen A, Bourges C, Reginster JY. “Effect of collagen [...]

Dzięki za wszystkie info, przeczytałem i owszem zgadzam się. Może rzeczywiście warto inaczej rozegrać ten trening. Tylko nie uważacie że to byłby bezsens zmieniać plan treningowy i całe podejście na 3-4tyg przed końcem masy? Moim skromnym zdaniem lepiej dociągnąć to do końca i po redukcji ocenić :P Jak bedę wchodził na redu to zmienię plan ale [...]

[...] Warto jednak wiedzieć, że elementem decydującym o tym jak będzie wyglądała Twoja sylwetka jest sposób odżywiania. W tym wieku nie warto stosować rygorystycznych diet. Warto jednak odżywiać się zdrowo i przede wszystkim odżywiać się zdrowo.

Tych 60g to możesz raczej nie poczuć zrób lepiej jednorazowo refeeda Okolotreningowo więc 60g x 2, tak wnioskuję przynajmniej. Taki tydzień "diet break'u" może przynieść efekt, tak mi się wydaje. Jeden dzień reefeda po 20 tyg redu może być za mało aby "odsapnąć", Tobiaszowi jeden dzień ulgi raczej nie przyniesie, a taki tydzień już może na nowo [...]

To już trzeba przetestować samemu co się lepiej sprawdzi. Choć ja skłaniał bym się do opcji Mariana. Sam rzadko u kogo robię takie długie diet breaki. Częściej właśnie refeed, jedno czy nawet dwu dniowy. A jak diet break, to też raczej z większą ilością węgli, bo takie 60 czy nawet 100g więcej niewiele zmieni.

Tobiaszowi na diet break skoczy waga z 2-3kg i będzie większe ssanie :d

Ale ja nie robie diet breaka tylko podnosze kcal. Nadal bede w deficycie a neat wzrośnie pewnie i moze mi to wyjdzie na + zobaczymy. Obciac zawsze idzie ale w nieskończoność ciąc nie mozna a ja mam w ch** do zbicia. Jestem glodny w ch** i nie bede sie glodzil dalej bo to sie skonczy tylko w 1 sposob. Kcsl byly sciete za szybko patrzac ile mialem [...]

Przesrane. Różnice w odczuwaniu głodu czuć i to znacznie między 30g, a 0g. Z dłuższymi diet break czy refeedami mam to samo. Albo bym popłynął albo nie chciałoby mi się wrócić na deficyt. Ale tą opcję z dodaniem węglowodanów w tak małej ilości stosował również Arek Czerw u swoich zawodników w tym u Marcina Pulika i się sprawdzało. Ja u [...]

Wprowadzanie planowanych, przemyślanych przerw podczas stosowania diet odchudzających jest znakomitym sposobem na podniesienie efektywności zabiegów redukcyjnych, pozytywnie wpływającym na gospodarkę hormonalną i tempo przemiany materii Przerwy powinny być wprowadzane co kilka – kilkanaście tygodni i trwać od pięciu do dziesięciu dni, w czasie [...]

Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd – większość moderatorów(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl. Niemniej, proponuję przysiąść na spokojnie i zrobić to krok po kroku samodzielnie. [...]

jak by bylo badanie sponsorowane, to by napisal, ze kupione i odwrocil kota ogonem %-) w dupsku sie najwolniej rozchodzi,nawet palumbo tak twierdzil, gosc znany na caly swiat kulturystyki, nazwa palumboizm od jego nazwiska, alfa i omega od saa, syntholu, diet itd. itp. a nie jakis anonimowy kolo, ktory badania z gogli spisuje.

[...] osoby odchudzającej się, najbardziej tuczy – bo przyswaja się bez strat i ma największą gęstość energetyczną, to jednak liczby nie kłamią. Zresztą, podobne założenie dotyczy diet VLCKD (bardzo nisko węglowodanowej diety ketogenicznej), CKD (cyklicznej diety ketogenicznej) oraz diet niskowęglowodanowych i wysokobiałkowych, wysokotłuszczowych.   [...]

Po pierwsze powinieneś zainteresować się tematem : https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html Masz dwie opcje -Reverse diet czyli tzw dieta odwrotna. Jest to zorganizowany proces, który polega na stopniowym zwiększaniu kaloryczności diety po zakończeniu redukcji. Głównym założeniem reverse diet jest [...]

Bieganie jest jedną z bardziej eksploatujących ciało dyscyplin, dlatego odpowiednia dieta i suplementacja odgrywają tu niebagatelną rolę. Dodatkowo osoby, którym zależy na optymalizacji treningu, np. pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej, nie mogą polegać na losowym dobieraniu związków - wszystko powinno mieć uzasadnienie. Węglowodany i białko [...]

Witaj,) Jesteś czysty przykładem osoby co zmienia raz dwa zdanie itp szukając złotego środka ( stwierdzam po stosowaniu diet) . W dodatku mając 18 lat tak kombinowałaś, będąc dziewczyną z odżywianiem można sobie nabroić problemów hormonalnych. Tycie na tłuszczówce u kobiet może powodować problemy hormonalne. Pozdrawiam

[...] czymś.... Nasz miał uchyłek jelita, nie mógł się wykupkać zupełnie i przestawał jeść. Tam sie stan zapalny robił i trzeba było lewatywą u weta czyścić. Nie pomagały zmiany diet - skończyło się na operacji w zeszłą środę, przy okazji usunęli mu jajka i przepuklinę, bo wszystko naciskało na jelito. W czwartek wrócił do domu w fajnym stanie, ale [...]