diet

mam 16 lat ćwicze już 1.5 roku waże ok 65 kg i mam 173 cm wzrostu chciałbym szybko przybrać na masie mięśniowej tylko nie wiem jak próbowałem diet ale specjalnie nie pomogło nie wiem co robić i czy w moim wieku można brać nitrobolon proszę o sprawdzone odpowiedzi

Witam serdecznie. Zanim przejdę do rzeczy, tj. diety, chciałem napisać, że przeczytałem kilka podwieszonych tematów diet dotyczących i starałem do rad tam zawartych zastosować. Pomimo tego zdaję sobie sprawę, że rozpisana przeze mnie dieta bliska ideału nie jest - po pierwsze primo dlatego, że brak mi doświadczenia, po drugie primo dlatego że [...]

Witam Mam 16 lat, 185~cm wzrostu i ważę 75 kg. Poszukuję jakiejś dobrej diety dla siebie, dzięki której zrzuciłbym oponkę z brzucha, ale z drugiej strony chciałbym móc nadal ćwiczyć na siłowni. Moje zajęcia: -A6W -Jazda rowerem (2-3x w tyg po 30 km, ze stałą prędkością około 20km/h) -Siłowania 3x w tygodniu ( w miare dobrze zaopatrywana). W [...]

[...] najmniej 10km, a ledwo przebiegam 2km... Z jednej strony chce szybko zrzucić na maxa tłuszcz a z drugiej chce urosnąć w górnych częściach ciała i wzmocnić kondycję. Przejrzałem miliony diet co spowodowało jedynie rozkojarzenie i teraz nie wiem czy w ogóle się za to łapać. Myślałem nad kupnem jakiś suplementów, może polecacie coś wartego uwagi?

[...] V twaróg + oliwa z oliwek Mam obecnie zastój od jakiegos czasu trudno mi cos zmasowac. Jesli jednak cos pojdzie w góre zaraz musze właczyc aero bo troche zalewa. Ze wzglegu na typ endo aero i tak musza byc. Ma ktos jakies pomysly na modyfikacje diety w polaczeniu z lekkimi aero? Musze właczyc jakis nowy bodziec... Z góry dzieki za propozycje

Witam czy pomoże mi ktos z dieta zapoda jakis link?tutaj na forum jest za dużo tych wszytkich diet i nie umiem wybrac sobie odpowiedniej dla mnie prosiłbym o rzetelną pomoc tutaj podaje link do mojego treningu http://www.sfd.pl/jaki_trening_czytam_i_czytam_i_juz_mi_sie_wszystko_miesza!!-t793213.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 [...]

Witam, Piszę, ponieważ Chciałbym się dowiedzieć czy w obecnej sytuacji jest sens zastosować dietę ABS przy treningu na siłowni 3x w tygodniu. Zacząłem się "odchudzać" od początku lipca. Przy 182 cm wzrostu ważyłem 88 kg i wyglądałem strasznie. Na obecna chwile moja waga wacha się w granicach 80 kg i jestem z niej strasznie zadowolony. po 3 [...]

[...] W desperacji czytałem wiele artykułów, zasięgałem porad wielu ludzi z siłowni etc. Cwiczylem klatke bardzo intesywnie przykładając się do cwiczen, rozpisek oraz amatorskich diet. Zdażalo sie ze spedzalem 2.5h na silowni cwiczac klatke w oczekiwaniu na efekty ktore sie nie pojawiały W okolicach sutków mam tłuszcz.. bądz troche tłuszczu ktorego [...]

[...] łamana sztangielki z regulowanym obciążeniem, 80kg obciążenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : próbowałam aqua slim i asystor slim bez efektów Stosowane wcześniej diety : brak Witam Na początku zaznaczam że pisze z profilu męża. Chciałabym żebyś cie mi doradziły jak ćwiczyć na siłowni żeby w miare szybko i efektywnie schudnąć. Przed [...]

Witam, ułożyłem sobie dietę na masę ale sądzę że trochę nie do końca dobrze i proszę o poprawkę bo nie jestem za bardzo obeznany w tym, czytałem trochę o układaniu diet itp. o to dieta: ZAPOTRZEBOWANIE = 3025KCAL bialko=130g weglowodany=325g tluszcze=65g dieta: Rano: platki owsiane (378,12,7,63) z mlekiem 2%(51,3,1,4), rodzynkami [...]

Witam. Czas zacząć pierwsze wizyty na siłowni, czyli i pierwszą dietę. Przy wieku 17 lat, wzroście 186cm i wadze 84kg stworzyłem coś takiego: Śniadanie: Serek wiejski / miska musli z rodzynkami i orzechami z mlekiem 2% / jogurt + szkl. soku pomarańczowego / herbata z cukrem / kawa z cukrem i mlekiem Drugie śniadanie: 1-2 bułki pszenne/kanapki z [...]

Zaczynam Witam wszystkich Zdecydowałam się założyć dziennik, gdyż mam słomiany zapał a bardzo chce schudnąć. W życiu stosowałam sporo pseudo diet ale żadnej konkretnej od początku do końca przez dłuższy czas. Od pół roku zmieniłam trochę nawyki żywieniowe i jem więcej posiłków przygotowywanych na parze, które bardzo mi smakują. Kiedyś jadłam też [...]

[...] początku trenuje i dużo jem, a potem robię redukcje tłuszczu, czy dobrze myślę? Zauważyłem u siebie, że trochę tłuszczu na brzuchu mi przybyło, stąd moje obawy, bo w temacie diet jestem niestety zielony :(. Jeśli chodzi o posiłki jestem zorientowany w temacie jakie produkty jeść, więc z tym problemu nie ma. Proszę o pomoc. Nie musicie podawać mi [...]

[...] z realiami J . Dlatego często zamiast deklarowanej zawartości węglowodanów jak w podanym przykładzie 8,5 % spożywamy ich blisko 18,5 % , co w przypadku diet redukcyjnych ma już niebagatelne znaczenie. Jeśli chcemy uniknąć podobnych pułapek sprawdzajmy dokładnie tabele wartości odżywczej i po zsumowaniu węglowodanów, białek i [...]

[...] masy mięśniowej. Aktualnie przy 180cm ważę 95kg. Chciałbym zredukować do 80kg w2/3 miesiące (o ile to możliwe). Mam jednak problem nie mam zielonego pojęcia o układaniu diet. Wiem że mógł bym iść do jakiegoś sportowego i tam zrobili by to dla mnie ale tam do diety codziennej wpisują filety z kurczaka tuńczyki itp a na to mnie nie stać. Co do [...]

Poczytałem troszke, nawet dużo. Ciężko mi się zabrać za liczenie kalori. Znalazłem taką stronke i wyszła mi taka oto dieta, http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=4200. Co o niej myślicie przy 8 treningach tygodniowo. Ewentualnie co można zmienić?

Witam, odkąd pamiętam zmagam się z problemem nadwagi/otyłości. Próbowałem różnych diet (wliczając te "super efektywne" diety cud). Jednak (już wiem dlaczego) nie przynosiły one pożądanych rezultatów. Koniec końców trafiłem na sfd, poczytałem to i owo, przeglądnąłem setki tematów innych użytkowników, wypróbowałem kilkanaście przepisów z działu [...]

Witam, zacznę od siebie na początek: mój staż na siłowni wynosi 12 miesięcy, przytyłem około 8kg. Waga: 65 kg. Do tej pory nie miałem żadnych diet, pojawiały się suple - gainery, kreatyna itp. Jadłem dużo, ale nieregularnie. Moje posiłki wyglądały tak że napychałem się do syta, co jak możecie się domyślić poskutkowało tkanką tłuszczową najbardziej [...]

Witam stosowałem różne diety ale nie pozwalały mi one dojść do upragnionej wagi. Mianowicie, mam 18 lat, 190cm wzrostu i dokładnie 103,2kg w trakcie pisania posta poszedłem się zważyć. Moim celem jest utrata 13,2kg aby masa mojego ciała wynosiła 90kg. Proszę o porady, jaką dietę powinienem zastosować co do mojego wzrostu i wagi, posiadam rower [...]

No nie umiem, nie potrafię. Siedzę nad tymi artykułami, przykładami diet a i tak mimo to nie potrafię skleić ze wszystkiego konkretnego jadłospisu. Lat 16, waga 58. Cel- MASA. Nie jadam: sera w np. plasterkach(na kanapki), mięsa, ryb, serków topionych/twarożków, jogurtów naturalnych, czystego mleka nie piję, jajecznicy, omletu Z czym nie mam [...]