diastasis

Pomiary uaktalnialam co tydzien tylko szalu nie bylo:( Diastasis raczej nie, ale nie sprawdzalam - sprawdze dzis wieczorem, ale ja taki brzuch zawsze mialam- nawet przd ciaza :( niestety czy trening jakos zmodyfikowac? Zostalo mi 4 tygodnie do polmaratonu i pozniej przerzucam sie na basen, zamiast biegania (moze tylko raz w tygodniu)

[...] się udaje bo czasem jak Mały śpi to sama nie wiem za co się zabarć ;-) Mięśnie brzucha i miednicy to dopiero w zeszłym tygodniu zaczełam czuć i kontrolować. Sprawdzałam diastasis, szczelina na jeden palec, więc na tym się skupiam. Chodzimy też codziennie na spacery, w zależności od pogody od 30 min. do 2h :-D Oczywiście ręce ćwicze nosząc [...]

Ania ja sprawdzałam wg tego co Marta napisała w tym artykule: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozst%C4%99p_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha_diastasis_recti_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_po_porodzie.-t900427.html Możesz też przeprowadzić samo-badanie w następujący sposób: 1. Połóż się płasko na plecach z kolanami ugiętymi i stopami opartymi całą powierzchnią o podłogę. [...]

sprawdzałaś czy nie masz diastasis recti po porodzie? Jak nie to sprawdź -> http://www.sfd.pl/-t900427.html masz tam też link do artów z ćwiczeniami na zamknięcie 1800kcal 120b/180ww/65t zero słodyczy bądź ich substytutów (zrobimy Ci odwyk ;-) ) i jedna porcja nabiału na dzień - wybierz czy to mleko do owsianki czy twaróg na kolacje czy co tam [...]

[...] i kolki dostalam po prawej stronie.Bieg przeplatalam z szybkim marszem. Zajelo mi to cale 12 min:) Jestem pozytywnie nastawiona,ze kazdego dnia bedzie lepiej. Cwiczenia na diastasis recti zaliczone. Czeka mnie jeszcze lekcja poprawnej postawy przy cwiczeniach z pilka,mam nadzieje,ze maz zaraz wroci do domu:) Jeszcze tylko kolacyjka. Zycze milej [...]

[...] dolna cześć)3x20 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 2x15,2x15,2x15 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)3x20 Cool down ok 10 minut . Cwiczenia na diastasis recti-wykonane. Micha na jutro:-) Milej nocki:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63ee1fcedd8d43b29d3d3ce215481bae.png Zmieniony przez - kasandra84 w dniu 2014-03-27 [...]

Witam:-) Dzien 25 Dzisiaj spokojnie i bez rewelacji. Cwiczenia na diastasis reci. Jezeli bede miala chwile czasu wieczorkiem ,to pokusze sie o jakies cwiczonka.Wertowalam stary dziennik Anchy i tam byly fajnie zestawiki w dniach miedzy silowymi treningami.Mam nadzieje,ze nie bedzie miala za zle,ze podkradam;-) Cos takiego: GPP a`la Akneraj 30sek [...]

[...] (bez piłki) 7 kg na reke 12,12,12 Tu mnie zastanawia czy robic wiecej powtorzen bez obciazenia czy moze 12 powtorzen a z ciezarem?? Powinnam zrobic jeszcze cwiczenia na diastasis recti,ale to juz wieczorem. Micha na dzis. Milego dnia Ladies:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d702f76843c4b278a1691cf0147c217.png Zmieniony przez - kasandra84 w dniu [...]

Możesz spróbować :-)) Na razie BTW nie zmieniamy. Jak tam diastasis, zamyka się?

[...] czuje sie o niebo lepiej.Kazal pokazac jak wykonywalam cwiczenie MC i od razu pokazal jak powinno sie je wykonywac.Zaproponowal zastepcze cwiczenia,z gumami i sprawdzil mi diastasis recti.Powiedzial,ze nie jest duze,od pepka w dol nie ma szczeliny,od pepka w gore na pol palca,a na poziomie pepka palec.Cieszy mnie to,bo cwiczenia [...]

No i dobra kaloryczność na początek. Zawsze można przyciąć jak będzie trzeba. A co do mięśni brzucha. Wpisz sobie w przeglądarce diastasis recti exercises albo repair. Wyskoczy dużo materiałów, w tym filmów na youtube. Może się zainspirujesz i wybierzesz jakiś zestaw ćwiczeń dla siebie.

zdjecia mas ztak pozestawiane, ze ciezko wylapac szczegoly. widac, ze miesko jakies u Ciebie jest (y) fajnie. a powiedz sprawdzalas moze czy masz diastasis recti?

Viki jak to u Ciebie dokładnie wygląda z diastasis? Jak sprawdzasz? Zastanawiam sie czy dobrze to robię irzeczywiście nie mam

Witam:-) Dzisiejszy dzien poswiecony w zupelnosci rodzine,ale aktywnie:-) Jedyne cwiczenia to na diastasis recti. Zapomnialam wczoraj dodac pomiarow. I jeszcze micha na jutro.:-) Milego dnia:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccda7df78b4248e3b760754f5d93b41b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c16cf0f9b3c14d36b52688662994a1cb.png Zmieniony przez - kasandra84 w [...]

Witam :-) Dzien 21 Dzisiaj dzionek zaczal sie spokojnie,wiec dotre moze tak do konca dnia:-) Wklejam pomiary i miche na dzis i jutro. Cwiczena tylko na diastasis recti,a moze cos jeszcze dodam wieczorkiem:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69961de053134207a1c9183b4015adb0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40427ffbc4c440419579e76b163bddac.png Zmieniony przez - [...]

Arphiel pytalas o diastasis recti....dobre wiesci,zmniejszylo sie.Od gory do pepka ni widu szczelinki,wysokosc pepka na 1,5 palca,a od pepka w dol pol palca.Jestem zadowolona,ze powoli zamyka sie.Dr.powiedziala,ze wszystko idzie w dobrym kierunku. Dobra spadam spac ,bo jutro o 4 trzeba wstac.

[...] kury. Potrzeba Ci żelaza, a te znajdziesz w pierwszej kolejności w czerwonym mięsie. No i ryby, ryby, ryby. Przede wszystkim tłuste, morskie - najlepiej śledziki :-D Tą diastasis sprawdziłaś? :-> Bo mi się zdaje, że to dlatego Ci brzuch wystaje. W regulaminie znajdziesz link do artykułu obliques z treningami w połogu i w pierwszych [...]

Martucca dzieki wielgachne :) dzis dokonam poprawek w moim korycie :D Co do tej diastasis to wyczuwam przerwe pomiedzy miesniami na troche mniej niz palec, wiec chyba powinno to sie skorygowac za pomoca cwiczen? A gdy lekarza poprosilam aby sprawdzil czy nie mam, to mi powiedzial, ze to wszystko samo sie kazdej kobiecie schodzi juz w ciagu 8 [...]

[...] mala wtedy jest albo w chuscie, albo w nosidelku, w ostatecznosci na rekach. Martucca a gdzies obilo mi sie o uszy ze gumy sa zaje...fajne na gorne partie tj. ramiona, biceps, klatka. Prawda to? I poza cwiczeniami na diastasis, to brzuszki wykonywane na pilce to sa dla mnie dozwolone? I czy ten vacuum to moge cwiczyc nawet kilka razy dziennie?

Iel czasu minęło od porodu? Karmisz? SPrawdź koniecznie, czy nei masz diastasis.http://www.sfd.pl/-t900427.html Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-10 15:58:02