[...] coś spadnie to będzie super 8-) 3 tygodnie i wracam do rekompozycji, bom już zasłużyła :-P a w misce było: 1. placki owsiane z aronią i jabłkiem 2. zupa łososiowa 3. deser z jogurtu, chia, jagód i alla /SFD/2016/11/21/9cef992546154d84b12fd9c956798033.jpg /SFD/2016/11/21/566522dedab440e29622bd2f8b3880d8.jpg [...]
[...] dyni, ziarna chia 3. burger z salsa: mieso z piersi z indyka, cebula dymka, skorka z cytryny do tego salsa z awokado, pomidora, papryki czerwonej, cytryny, szczypiorek, cebula i papryka chilli do tego mix salat i ogorek w bulce pelnoziarnistej zytniej, na deser ananas 4. omlet z 3 calych jaj z parmezanem plus wafle ryzowe na deser pomarancza
jako, że przekopywanie się przez przepisy ladies w poszukiwaniu czegoś co bym zjadła, po raz któryś mnie z lekka zirytowało, to wreszcie zrobiłam na swoje potrzeby spis treści ;-) który pewnie można umieścić w lepszym miejscu - ale wrzucam tutaj. przy okazji - spis można uzupełniać na bieżąco. jeżeli ktoś dodaje przepis, to może napisać pod nim [...]
[...] koper i przeszło. Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6 Śniadanie: omlet z truskawkami Przekąska: wędzony halibut z sałatką z pomidora i ogórka małosolnego, deser z chia i mleczka kokosowego z truskawkami (orgazm organoleptyczny) Obiad: Spaghetti ala bolognese z marchewką, pomidorami i mielonym z indyka Kolacja: wątróbka z cebulą [...]
14.06 DT Aktywność: Trening Dół Miska: OK Grzeszki: Brak- żelki zmieściły się w normę :D (żelko-hamburgery po treningu) Brzuch: Dzisiaj rano mnie zassało, że aż się zważyłam :P Waga się fajna pokazała aż się humor poprawił (głupie to to) Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, BCAA Śniadanie: Jajecznica z wędzonym morszczukiem [...]
[...] sałatka z mango, 2 pierogi na parze z wieprzowiną i krewetkami główne: czerwone curry z wołowiną i ryżem deser (na pół): black sticky rice ze świeżym mango Napój ze świeżego ananasa i wody kokosowej, aperol Wieczorem puszka coli (mam na to wytłumaczenie) Miało być bez cheatów, [...]
wiem, ze nie do mnie bylo pytanie o interwalowy dzien przed silowym, ale ja bym nie robila tak ze wzgledu na Hashimoto i mozliwa sklonnosc do adrenal fatigue, moze to dmuchanie na zimne i moja paranoja, ale w ogole bylabym szczegolnie ostrozna z HIIT. Bubu to było pytanie konkretnie do tego planu treningowego, czy mogę dni poprzestawiać. Już [...]
[...] z dodatkami :-) Jaja /SFD/2018/2/27/001a22c0bbc14f589297cff15babdcda.jpg /SFD/2018/2/27/05c180b9011f4d1c8242e673e88130ac.jpg II weekend Omlet orkiszowy Bezy z twarożkiem Na deser pieczone orkiszowe faworki :-) Kurczak z kaszą orkiszową Domowa kiełba + gluten Kruszonka z jabłkiem i WPC Kurczak z ziemniakami [...]
[...] Wtorek, 13. marca - DNT Śniadanie: omlet Obiad: udka pieczone z burakiem, pietruszką, marchwią i pieczarkami, kasza gryczana biała, kawałek pomarańczy na deser Kolacja: kanapki z żytniego razowego chleba z polędwicą sopocką, tawrogiem i pomidorem, garstka migdałów - ale to było pyszne [...]
7/7/2019 Dzień biegania i z michą luźno. 1. Burgery z jajkiem sadzonym i ziemniaczkami, a na deser arbuz 2. Burger ryż i warzywka 3. Pudding chia na mleku kokosowym z borówkami 4. Jajecznica i sałatka /SFD/2019/7/8/bef84d2d374a4689867f3cddc502d9a9.jpg /SFD/2019/7/8/844cf4fdff33403280396b7390adbe3c.jpg [...]
Na końcu deser białko proch, glutamina,nasiona lnu, nasiona chia, wiórki kokosowe, kakao to po łyżeczce tego troche mleka i reszta woda troche zagęszczacza guar gum czy jakiś i słodziki dzisiaj wanilia i mocha. Wygląda nie za ciekawie ale wchodzi elegancko:-D Mogę edytować i o dziwo zdjęcia zostają a i forum dobrze chodzi, środek nocy wszyscy [...]
[...] paprykę i cukinię oraz koncentrat pomidorowy, podlewam małą ilością wody i duszę pod przykryciem aż warzywa zmiękną. Podaję z makaronem, dodatkiem parmezanu i sałatą. Na deser koktajl ze zblendowanych owoców. Kolacja Kurczak z ananasem i ryżem : Podsmażam pokrojoną w kostkę pierś kurczaka na oliwie. Przyprawiam solą, pieprzem, chilli, [...]
Chleb z siemienia /SFD/2020/11/8/abaee9baae2e4d989738329c5217f2cb.jpg Długo wyczekiwana pasta z twarogu i jajek /SFD/2020/11/8/3d857e118f624137963c8a455a83bea5.jpg Brownie /SFD/2020/11/8/9d2c3b815332437191a4237b8f536c43.jpg Keto czekoladki (z orzechami, mascarpone, malinami, masłem orzechowym/migdałowym, tahini, wiórkami kokosowymi czy też [...]
[...] bo w niedziele robilam FBW i wyszlo ze na nastepny dzien tez. Nie zauwazylam tego wczesniej. 18.08 DZIEN 59 DNT Aktywnosc raczej brak Miska 1. piers kury w warzywach, deser- mleko koko+czeko 98%+ chia+ porzeczki 2. udko z kury w warzywach, chleb zytni z maslem 3. bacalao, orzechy 4. nalesniki albo omlet gryczany/kasztanowy z owocami, [...]
Dzis dzień nie treningowy, przed jutrzejszymi wieczornymi sparingami w związku z tym ze mam czas opisze dokładniej dzisiejszą dietę. tak jak pisałeś dołożyłem trochę oszukanych posiłków. Żeby zmieścić te kalorie 2645 KCAL / B 159g / T 78g / W 325g Śniadanie: Owsianka z czarnymi jagodami i chia plus kawa z mlekiem 1,5% i łyżeczką cukru. 2 [...]