demolub

Raptacz Zazdroszczę Ci siadów . 135 x 5 nigdy jeszcze tyle nie próbowałem wstyd się przyznać W poniedziałek na piątkach spróbuję podejść pod 130 chociaż ten skromny raz Gruby Te 110 w PP to chyba nowy rekord jeśli się nie mylę ! Szkoda że nie nagrałęś tej podniosłej chwili Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-30 20:58:15

Sevrond Wziąłem ze sobą tylo komórkę;/ a bez muzyki jakos ciężko by szło gruby__69 Brawo PP *****sko mocny!! Obiecałes filmik no ale Poręcze cienko demolub tak po za tym 135*5 to była moją życiówka z 8-ek 130*5 a potem 135 i chwila i jestem za toba

bic44 Ćwiczę ćwiczę A praca powolutku Wuchta34 Proszę Cię, nie naśmiewaj się ze mnie Patrząc na Twoje 15tki to mi wstyd demolub Krzysiek, czyś Ty oszalał? Na 15tkach jest mega masakra w ciągu Nie ma nic gorszego... Pewno, że 95 zalicze Sevrond Tym razem to ta babcia, która ze mną mieszka Ona już doskonale wie co jem Ostatnio nawet na [...]

[...] Do wyciskanie Girondy i zarzutów szeroko pewnie się jeszcze można przyczepić . PYTANIE DO WODYNA Czy uginanie sztangą mam robić siedząć czy może stojąc . Wtedy może byłby większy zakres ruchu ? http://www.youtube.com/watch?v=pxkYVAifSgw Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-31 16:48:37 Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-31 18:14:59

Własnie chyba padły bo od soboty zero emaili z SFD Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-31 17:56:19

dawno nie zaglądałem , a widzę ze coraz lepiej i lepiej nie dlugo zabraknie ci tam ciężarów przy martwy :} przyznam sie demolub ze troszkę ściągnąłem z twojego planu bo byłem zazdrosny i u mnie sie cos ruszyło w końcu pękło 162,5 a jutro podejście na 165:), publikuj dalej to może cos jeszcze zerznę od Ciebie pozdrawiam

Demolub dzięki, takie wypowiedzi motywują do treningu Wyciskanie leżąc: 50x15 55x15 60x15 65x15 70x13 ( ostatnio 70x12 ) Triceps francuskie: 12x12 12x12 12x12 12x12 Rozpiętki na płaskiej: 9,5kgx10 9,5x10 9,5x10 9,5x10 Biceps hantlami z suplinacją nadgarstka 15x10 15x10 15x10 15x10 Komentarze: Nasilający się ból w kolanie przy prostowaniu [...]

Nichitsu - filmik zaraz będzie Pavel - faktycznie, idzie zmęczyć się samym czytaniem a gdzie jeszcze wykonać tyle serii Sevrond - tak jest w planie. Zaczynam od małego i dokładam po 10kg. Demolub - nie narzekaj bo ja mam jeszcze ciężej Rocky - daję z siebie wszystko bo Koniu ciągle goni Raptacz - tak jest w planie ile fabryka dała mocy Adzik - [...]

Adzik - dobrze, że nie zasnąłeś na filmiku Debee - powoli rośnie, rośnie Hubert - coś było założone ale wszystko poniżej 250 to się nie liczy Slayerek - też tak myślę. Liczę na stały progres. Demolub - przy 190kg to fakt wygląda na mega lekkie WW - tu muszę celować w 200+ aby myśleć o 220 w WL Rocky - wuchta nigdy się nie poddaje Wodyn - WYC [...]

[...] mi rośnie tylko nie klata" to sam sie domyśl dlaczego Od tej pory pohamuję moje zapędy by taki schemat nie miał miejsca w moim przypadku . -"nadgorliwość jest gorsza od faszyzmu" i w treningu sie sprawdza Już nie będe nadgorliwy bo chcę być jak najdalej od takich porównań Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-01 20:12:56

Ożyłowane bice Odina inspiracją dla innych użytkowników forum Tyle stronek musiałem przewinąć żeby się dokopać do wypiski z treningu . Dawid polecałeś mi Scivation Xtend ,mam do wyboru kilka smaków który wybrać Mam do wyboru grape, watermelon, apple,orange,lemonade ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-01 21:22:46

[...] szczere życzenia urodzinowe 18 lat kiedy to było , łap soga ! Rybas Trzy rekordy w jednym ćwiczeniu na jednym treningu Też tak chcę , tym bardziej że nogi mam słabiutkie Trochę szkoda że usunąłeś ciągi , pewnie nie na stałe bo to ważne ćwiczenie wielostawowe . No ale tego nie muszę Ci mówić Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-02 20:14:20

[...] tygodnia Czyli jutro drugi mikrocykl rozpoczynam -nagraj filmik bo percepcja w czasie boju nie jest dokładna Fakt mogę źle postrzegać skupiony tylko i wyłącznie na zaliczeniu boju , postaram się o filmik. Czy tamten z poprzedniej strony był do zaakceptowania ,chodzi o technikę siadów ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-02 23:18:47

[...] w miarę solidnie bice pękały w szwach. SKŁADANKA - Zrobiłem tylko dwie takie składanki , wystarczyły bym się zadyszał . OD DZIŚ ZACZĄŁEM SUPLEMENTACJĘ OKOOTRENINGOWĄ XTENDEM SCIVATION KTÓRY PRZYBYŁ AKURAT DZIŚ RANO . SMAK WATERMELON WYŚMIENITY , TU PODZIĘKOWANIA DLA KING_ODINA ZA SUGESTIE . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-03 20:00:34

[...] sporo, no ale takie zalecenie Wodza i jak widać skutkuje Wuchta34 Jak przecinak? Ty zaczynasz serie od tego co ja LEDWO koncze No ale powolutku Tak, będzie to FITMAX demolub Bez przesady Masz nowy planik, niedługo mnie przegonisz Sevrond Brokuł jak kupuje to taki nie pierwszej świeżości to mam za 79gr/sztuke raptacz1 Dziękuję Choć [...]

Zdecydowanie najlepsza klata , zresztą ona wyglądała już dobrze na samym początku czyli 3 lata wstecz. Fajny montaż więc daję soqa Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-04 22:26:07

demolub nie wszystko sprowadza sie do sogów, zadowole się tym że odpowiedziałeś na moje pytanie dość szczegółowo ;P

[...] PS. Dawid na 149 stronce mam wypiskę z pierwszego treningu obecnym planem , niestety brakuje mi tam banera który dodaje uroku a które zresztą sam wykonałeś dla mnie . Mugłbyś edytować gdybyś znalazł minutkę ,po prostu skopiuj adres obrazka z poprzedniej strony i daj go na 149. Z góry dziękuje Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-05 14:04:50

demolub no własnie jakos nie chce isc na szrokosc nic;/ nie wiem czemu? wuchta no teraz własnie mam zamiar cos poprzycinac troche wegle w DNT ale to po trochu;D jak narazie to na sniadanie staram sie nie jesc wiecej niz 100g owsa i skutki tego sa takie ze szybciej jestem głodny, bo dawniej na sniadanie zawsze było ponad 100g owsa, A w DNT wyrzuce [...]

[...] w MC a obciążenie uzależnione są od tego jak mi poszło w siadach. Po wykonaniu identycznego progresu jak w siadach dokładam w zależności od makrocyklu 10kg ,20kg 30kg i wykonuję seryjkę w sumo . Dla tego ważne jest to jedno powtórzenie w sumo czy to 15-te czy 5-te żeby wszystko było rozgrzane Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-05 15:39:58