demolub

Dzieki demolub. Klatka to moja najmocniejsza strona, tak jak u Ciebie plecy . 135 osiagnałem w maju. Wyniki nie sa oszalamiajace, jednak 150 w WL bez zadnych SAA mysle, ze bedzie dobrym wynikiem

IMathew Wpadajcie Wszyscy i dopingujcie ! Dzisiaj odpoczywał a jutro Judgment Day czyli ostatni trening 5-tek w HST. Cały czas widzę tylko te moje siady i czy dam radę już nawet nie technicznie ale wykonać trzy serie mojego wcześniejszego maksa . O resztę się raczej nie obawiam powinno pójść . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-10 20:45:48

Co do wyciskania leżąc demolub staraj się łopatki ściągnać by lezaly na lawce,mostkuj i nie prostuj rąk do konca

Demolub prostuj łokcie przy wyciskaniu. Koduj pełen ruch, będziesz bezpieczniej wyciskał. Tu nie chodzi o pompę, ani ciągłe napięcie(zresztą uważam za bzdurę twierdzenie, że napięcie mięśnia spada podczas wyprostu w stawach łokciowych; pisał kiedyś na ten temat trener Szymkowiak). Walczysz jutro w każdej serii!

Avasso: jedna z metod pompujących mięśnie, stałe napięcie itp, a kiedy demolub robi 5-tki to przecież chodzi o ciężar. Mostek obowiązkowy oczywiście.

[...] znakomite ciwczenie na barki i nie tylko pozwala nauczyć się koordynacji nad całym ciałem . Z początku wydaję się to wszystko bajecznie łatwe i lekkie ale z treningu na trening ciężary rosną .Ważne żeby maksy były zmierzone rzetelnie ,lepiej ująć kilo niż zawyżyć to Ci mogę poradzić . Pozdro... Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-10 22:56:22

[...] zaliczony wcześniej bo robiłem praktycznie tym samym ciężarem na ostatnim treningu. 7.Młotki poszły w górę a jak poszły ,poszły dobrze. 8.Wznosy też zapas był. OCZYWIŚCIE NAKRĘCIŁEM FILMIKI Z KILKU ĆWICZEŃ TZ. SQUATS , PUSH PRESS , BENCH PRESS I DIPSY ,WIEC BĘDĄ DO WGLĄDU ZA NIEDŁUGI CZAS Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-11 20:21:33

[...] ostatni trening makrocyklu 5-tek o tym świadczy , gdy byłem już w szatni to aż świeczki stanęły mi przed oczami Ale po trzy serie zrobiłem moich wcześniejszych maksów także nie wyobrazam sobie dodać jeszcze ze trzy ćwiczenia gdzie musisz dać z siebie wszystko by trening i cały cykl był udany . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-11 21:20:59

Wodyn - docisk cieńki jak cholera ale w tym tygodniu będzie o wiele lepiej. Czy wąski głową dół wykonywać bez przenoszeń? Czy w pierwszej kolejności przenoszenia a później wąsko głową w dół? Demolub - technika u Borasa pod stałą kontrolą Faktycznie docisk kuleje. Kiedyś się poprawię Rrumcek - będzie lepiej ale jeszcze mam czas. Boras rośnie w [...]

demolub przesadzasz :P SQ slabo poszlo , a na suwnicy tak jak pisalem byl zapas :P wiec moze 300 zaatakuje za tydzien :)

[...] tym idzie czasami samopoczucie pozostawia wiele do życzenia (przynajmniej ja tak miałem )Już teraz kiedy zaledwie tydzień minął jak wznowiłeś treningi 85 kg x 5 w PP jest dobrze PS. Chciałem Ci jeszcze raz podziękować za nieocenione rady .Mam nadzieję ze nie znudzi Cię moja karygodna technika Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-13 23:15:31

Demolub Dzieki za wpis, z maszynami nie jest tak zle, szczegolnie ze przygode z silownia tak naprade dopiero zaczynam, wiec i ciezary sa male, brak techniki itd, wiec poprostu jest latwiej. Prawdopodobnie niedlugo zmieni sie dieta zmienie tez trening, bede chcial sprobowac FBW i tutaj bede chcial sprobowac wolnych ciezarow. (Tak naprawde to nad [...]

[...] prognozę dotyczącą PP i MC obym Was i siebie nie zawiódł. D@wid Nie ma co zwalać na asystującego skoro mi dupa latała . Majklu Dzięki za filmik 9 minut bezcennych rad co do bench press , dałem do ulubionych Myślę że jutro może nie 10 ale spróbuję dołożyć 5 kg Zobaczymy czy mi pójdzie lepiej Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-12 18:04:46

Filmiki fajne i muszę powiedzieć że spoko się prezentujesz tz. jak prawdziwy powerlifter Mi wytykali że za szybko te ciągi robię a u Ciebie znowu tak jakby w zwolnionym tempie . Senegroth napisał wyżej że więcej dynamiki a on ma rację . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-12 18:52:42

Może faktycznie rozpiętkom mało poświęciłem czasu A do tego genetyka u mnie skazała klatkę na pochybel Staram się jak mogę ale jak to się mówi ,,starość nie radość ,, Fotka z wczorajszego treningu Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-12 20:03:20

[...] dajesz rady ściąganie linki wyciągu górnego (z tym może być problem jeśli ćwiczysz w domu) Powinieneś dodać jeszcze jakieś ćwiczenie do treningu tricepsa bo osiem serii to za mało na trzygłowy tymbardziej że na biceps(dwugłowy) robisz 12 serii Suplementy jak najbardziej użyteczne . Pozdro... Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-12 21:19:01

Swój post możesz edytować tylko wtedy jeśli jeszcze nikt nie zamieścił następnego pod Twoim . Widać wyraźnie jak oponka znikneła z brzucha . Ogólnie bierz się za trening bo chudo to wygląda Powyższy trening jest dobry tylko zrób tych kilka poprawek o których było wspomniane wyżej ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-12 22:05:06

[...] 65 Naprawdę dobrze to wygląda ,definicja powala a przy tym masa jak najbardziej zasługująca na szacun. Najsłabsze chyba jeśli tak można powiedzieć są łydki albo mi się tylko tak wydaje . No i podziw bo jeśli jest tak jak w temacje tylko ewentualnie kreatyna to jest rewelacja . Pozdro...Sog Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-12 22:41:39

[...] siłowym to tak go zwij . Przecież jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś planowo z ciężarami to i tak zaczniesz cały puchnąć w dobrym tego słowa znaczeniu a to już krok we właściwym kierunku. Przecież będziesz stymulował mięśnie do wysiłku polepszy się metaboliz a przy tym walcz z resztką fatu do woli . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-12 22:57:11

Push press i Deadlift czterdziestolatka - Staż treningowy 15 miesięcy http://www.youtube.com/watch?v=yVG7OT2FIkw http://www.youtube.com/watch?v=m3QL-yR8rtw Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-13 20:38:50