delicious whey

http://i50.tinypic.com/9b9fs1.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g oliwa z oliwek 20g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka ogórki kiszone oliwa 45g makaron durum 50g posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 550g potrawka z kuraka trening [...]

[...] plan dnia: Przed cardio: BCAA, Vitaminall, Omega3 8:00 Cardio 45 minut truchtem strasznie zimno się zrobiło, może więcej kalorii przez to spale, zobaczymy Posiłek 1: Whey delicious 30g 9:00 Rozciąganie ok. 45min Posiłek 2: Jajka 3szt Płatki owsiane blyskawiczne 20g Czekolada 85% 30g Kiwi 50g Miód 1 łyżka Wszystko od razu wymieszane i wrzucone [...]

[...] 1 (to co ze wczoraj zostało) Pierś z kurczaka 150g Ryż naturalny brązowy 50g Mix warzyw 150g Posiłek 2 Pierś z kurczaka 150g Mix warzyw 150g Posiłek 3 (po cardio) Whey delicious 30g Carbo 20g Posiłek 4 Mięso mielone 230g Kasza jeczmienna 50g Olej rzepakowy 10g Mix warzyw 150g Posiłek 5 (po treningu) Whey delicious 30g Carbo 20g Posiłek 6 i [...]

[...] 85% 20g Dziki orzech crunch 20g tym razem wrzuciłem czekolade jak gotowałem owsianke. Wszystko się wymieszało i wyszedl fajny smak z dodatkiem cynamonu Posiłek 2: Whey delicious 15g Wafle ryzowe 2szt Posiłek 3: Whey delicious 15g Carbo 20g Posiłek 4 i 5: (na pół) Pierś z kurczaka 300g Szpinak 100g Mozarella 100g Ryż biały 80g Marchewka 300g [...]

05.07.19 Trening Nogi dynamika: 1A. Wypychanie suwnicy - 4x 5x310kg 1B. Skok w dal - 5x 2. Dynamiczne wyprostuje pojedynczej nogi - 5x45kg; 5x45kg; 5x45kg; 5x45kg 3. Dynamiczne uginanie nogi lężąc - 15x23kg; 15x23kg; 15x23kg; 15x23kg 4. Wspięcia stojąc na suwnicy Smitha - 5x MAX 130kg 5. Wspięcia siedząc - 5x MAX 65kg Po treningu 20 min cardio. Z [...]

04.12.19 Trening - Push: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 5x5 - ostatnia 100 kg tempo 3010 2. Wyciskanie sztangi sprzed brody siedząc - 5x5 - ostatnia 62,5 kg tempo 3010 3A. Wyciskanie na barki na hammerze chwytem neutralnym przed siebie - 4s po 8x 50 kg tempo 3010 3B. Dipsy na klatkę z ciężarem ciała - 4s MAX tempo 3010 4A. [...]

29.02.2020 Trening - sprinty. https://i.ibb.co/RHTGsYt/Zrzut-ekranu-2020-02-29-o-16-56-12.png Lekki trening z 8 sprintami. Moc słabiutka, tylko jeden mi w miarę wyszedł. Tak więc zjeżdżanie z kaloriami odbija się negatywnie na mój performance na tym etapie już. W związku z tym walić obcinanie kalorii %-) Dieta: 1. Bułki żytnie z mozarellą i [...]

[...] z kurczaka + pomidory z puszki 5. 200g piersi z kurczaka + ziemnaiki 200g + marchew,brokuly,fasola szparagowa SUPLEMENTACJA Rano 2 kaps thermo fusion, przed silownia 3 kaps STANOFUSION 30g przed silownia BCAA 20g przed aero Witaminy do śniadania Whey C-6 do platkow owsianych + do omletow + po silowni Magnez na noc delicious - chodzi o bialko?

Czwartek - 22 listopada. Trening nóg (czwórki + dwójki + łydki). Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe -garść suszonych owoców, kilka orzechów Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL [...]

[...] jednak pojutrze bo wlasnie w niedzielę tyram nogi, także bez problemu wchłonę w siebie więcej kalorii. Jutro jeszcze troszkę sie pomęcze na low-carb. Dieta Posiłek 1: Whey delicious 30g Carbo 20g Posiłek 2: Jajka 3szt Płatki owsiane błyskawiczne 30g Banan 70g Czekolada 85% 20g Dziki orzech crunch 20g Posiłek 3: (sałatka) Jajka gotowane 4szt Ser [...]

[...] 50g Banan 50g Kiwi 50g Dziki orzech crunch 20g Czekolada 90% 30g Posiłek 2: Pstrąg wędzony 110g Szparagi 200g Posiłek 3: Pstrąg wędzony 110g Szparagi 150g Posiłek 4: Whey delicious 15g Carbo 20g Posiłek 5: (omlet) Jajka 4szt Pieczarki 100g Papryka czerwona 100g Cukinia 160g Olej rzepakowy 2 łyżki miałem zrobić fote ale się rozwalił przy [...]

[...] co jest jeszcze w miare zregenerowane hehe. Jutro off day na pewno i ostatnie 3 dni masakry potem. Lecimy z rozpiska posiłków z dzisiaj: Posiłek 1: (po cardio na czczo) Whey delicious 30g Carbo 20g Posiłek 2: (omlet) Jajka 3szt Platki owsiane blyskawiczne 30g Banan 50g Kiwi 50g Kakao 10g Dziki orzech crunch 30g Miód 1 łyżka (20g) Posiłek 3: Serek [...]

[...] 40g Wafle ryżowe 4 szt Sól pieprz pasta rybna podobna do wczorajszej, tylko zamiast tunczyka miałem makrele Posiłek 3: (owsianka) Płatki owsiane błyskawiczne 50g Whey delicious 15g Kiwi 75g Dziki orzech crunch 30g Nutlove crispy hazelnut 15g Wiórki kokosowe 15g mocna przedtreningowa owsianka, dała jeszcze większego kopa na trening Posiłek [...]

Doszły też nowe czekoladki na sklep ale nie wiem co na to Przemek, haha. Te pampuchy to jakiś gotowy produkt który na parę wrzucasz czy jak? Nawet nie miałem dzisiaj czasu ich spróbować, tak samo jak nowe frużeliny. Mamy już i możemy sprzedawać (exotic od czwartku koczował na magazynie, bo musieliśmy czekać na to, jak wrzucą online...) [...]

Wiem. 13.05.19 Trening FBW B: 1. Wiosłowanie ze sztangielką w leżeniu na ławce skośnej - 12x34kg; 10x36kg; 9x38kg; 7x40kg; 7x40kg 2. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego podchwytem do brzucha - 8x85kg; 8x85kg; 8x85kg; 8x85kg 3. Wyciskanie na barki na hammerze - 12x55kg; 10x60kg; 10x65kg; 8x70kg; 6x75kg 4. Unoszenie sztangi przed siebie nachwytem [...]

03.07.19 Wczoraj dzień bez siłowego, ale 2,5 h na szosie i w tym godzinach podjazdów, więc dzisiaj nogi niezłe klocki :-D Za to po treningu wjechały dobre placki :-D https://i.ibb.co/3ccWY2h/IMG-2830.jpg https://i.ibb.co/ySpHvg1/IMG-2844.jpg Trening Pull siła: 1. Podciąganie chwytem neutralnym z platformą - 15x30kg; 10x15kg; 10x15kg; 10x15kg [...]

19.07.19 Trening Pull hipertrofia: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu do klatki na wyciągu górnym - 15x45kg; 12x50kg; 10x55kg; 10x55kg 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 15x75kg; 12x80kg; 10x85kg; 8x90kg 3. Wiosłowanie sztangielką bokiem - 12x32kg; 12x32kg; 12x32kg; 12x32kg 4. Przenoszenie z linkami na wyciągu - 12x110kg; 12x110kg; [...]

13.08.19 Dziś bez siłowego, ale znów ustawka z lokalesami. Trening: Twomarkowy wtorek. https://i.ibb.co/9H0yzWr/Zrzut-ekranu-2019-08-13-o-22-20-13.png Tym razem było mocno płasko. Głównie spokojna jazda w grupie plus ucieczki po dwa razy na dwóch różnych pętlach. Nogi zdecydowanie potrzebują odpoczynku. Dieta: 1. Omlet białkowy z twarogiem, [...]

Właśnie gruszkę karmel i niezły jest. Dlaczego mówisz, że składem nie powala? Jeśli chodzi o konsystencję, to wolę Whey Delicious. Jest znacznie bardziej gęste (między innymi pewnie przez brak izolatu; który jest w Pro Whey), a smak kokos najsmaczniejszym jakie piłem w ostatnich miesiącach. Tylko tam znacznie mniej białka w składzie, co akurat dla [...]

31.08.19 Dziś znów zszedłem poniżej 77 kg, więc trzeba było coś z tym zrobić %-) Trening Pierw bieganie i walnąłem kilka życiówek. Generalnie jestem w szoku, bo nogi są trochę zajechane, a to moje drugie bieganie od maja. https://i.ibb.co/yqP3f7N/Zrzut-ekranu-2019-08-31-o-19-54-57.png Potem wieczorem godzinę regeneracji na rowerze. Dieta: Tutaj [...]