deficyt

Bardzo często wracają pytania nie tylko dotyczące budowania masy mięśniowej (nagle każdy młody człowiek chce być kulturystą), ale też odchudzania/redukcji tkanki tłuszczowej. Wiele osób nie chce samodzielnie rozwiązywać problemów, wolą skorzystać z porady fachowca. Problem polega na tym, iż często od takiego "fachowca" zamiast indywidualnego [...]

Sylwetka do redukcji. Spore masz spadki, biorąc pod uwagę formę sprzed lat, ale wszystko jest do nadrobienia.Pamięć mięśniowa powinna zdziałać cuda.Zrób badania, strategiczne roztrenowanie i wejdź na deficyt, a fat ci pójdzie do kraty w góra 3 misiące.

Dzięki chłopaki tak mi się też właśnie wydawało, że to najlepsze wyjście, ale musiałem zasięgnąć opinii fachowców, bo mi pomału głowa szwankowała za dużo nad tym myślałem, a teraz mam pewność. To lekki deficyt, czy wejść na grubo i uciąć coś dodatkowo na te 6 tyg.

Osobiscie nie brałbym się za mocną redukcje w okresie wakacji bo po co się męczyć wiec albo wakacje na przetrzymanie w okolicy zera albo malutki deficyt a redukcja po wakacjach [...]

Dlaczego ćwiczysz lub myślisz o rozpoczęciu treningów? Większość osób podejmuje się aktywności fizycznych, mając przed sobą jakiś cel. Zwykle jest to poprawa sprawności, siły, wyglądu sylwetki, ale najczęściej pada chyba na utratę kilogramów. Wiadomo jednak, że same ćwiczenia nie pomogą w zrzuceniu zbędnych kilogramów, jeśli nie zwrócimy także [...]

[...] 2 siłowe. Zjechałem 6kg do ok 77,5-78kg. Waga stanęła, a ja zacząłem chodzić głodny. Pytanie teraz, co zrobić aby waga dalej leciała? Przy moich obliczeniach zakładając 20% deficyt powinien zjadać 2400kcal, gdzie podstawowa przemiana materii to 1900kcal. Dlatego wydaje mi się, że założone 2200 kcal przez dietetyka było za małe. Aktualnie robię w [...]

NIE MA TRENINGÓW DO SPALANIA , za spalanie fatu odpowiada deficyt kaloryczny a ty stosuj takie treningi jakie tobie pasują , mozesz cwiczyc sam siłowy i zrobić na samym siłowym znacznie lepsza kose niz osoba która zajeżdża się HITAMI .Na redukcji najwazniejszy jest siłowy a jako dodatek MOZESZ ale nie musisz dodawać sobie cardio lub HITTy a [...]

NIE MA TRENINGÓW DO SPALANIA , za spalanie fatu odpowiada deficyt kaloryczny a ty stosuj takie treningi jakie tobie pasują , mozesz cwiczyc sam siłowy i zrobić na samym siłowym znacznie lepsza kose niz osoba która zajeżdża się HITAMI .Na redukcji najwazniejszy jest siłowy a jako dodatek MOZESZ ale nie musisz dodawać sobie cardio lub HITTy a [...]

[...] nie masz bardzo wysokiej masy ciała i poziomu tkanki tłuszczowej, to spadek o ponad 1kg tygodniowo (jak mniemam chodzi Ci o tłuszcz) to ogromna ilości, która wymagałaby deficytu na poziomie ponad 1000kcal/dziennie. Także zamiast wpisywać abstrakcyjne oczekiwania do kalkulatora, policz po prostu zapotrzebowanie i przyjmij deficyt na poziomie [...]

Zacznij na razie od wdrozenia diety z deficytem kalorycznym i aktywnosci fizycznej w postaci treningow. Tymbardziej ze jeszcze dochodzi praca fizyczna. To na poczatek wystarczy , zeby gubic zbedne kilogramy. Cardio zostaw sobie na później jak już progres sie zatrzyma , kalorii będzie na tyle mało , że nie chcialbys ich zmniejszac , to wtedy [...]

Zmień tą Suste na Enan/Cypio. Bij 125mg w poniedziałek i czwartek i wtedy będziesz miał stałe stężenie. Sam test nie spali ci opornego tłuszczu, deficyt kaloryczny i jak już mały bf dodaj jakąś Yohe/Sally itp. Twój cykl zupełnie bez sensu po 2-3 tyg od iniekcji test leży w podłodze bo za długa przerwa od iniekcji. Wykonałeś badania przed cyklem? [...]

NIE MA TRENINGÓW DO SPALANIA , za spalanie fatu odpowiada deficyt kaloryczny a ty stosuj takie treningi jakie tobie pasują , mozesz cwiczyc sam siłowy i zrobić na samym siłowym znacznie lepsza kose niz osoba która zajeżdża się HITAMI .Na redukcji najwazniejszy jest siłowy a jako dodatek MOZESZ ale nie musisz dodawać sobie cardio lub HITTy a [...]

[...] bezczelna w swojej opinii kogoś niewykształconego, ale uważam że większość dietetyków o których słyszymy bardziej wpędza ludzi w choroby metaboliczne, niż im pomaga. Duży deficyt dla osób z chorą tarczycą jest jak naczepa do tira podłączona do starego malucha który ledwie zipie - nie do udźwignięcia przy ich słabej konstrukcji. Duży zapas [...]

[...] pracy i chcąc to zrobić w optymalny sposób, imo musisz przezwyciężyć swoją niechęć do liczenia i chociaż w przybliżeniu kontrolować sytuację. Inaczej grozi Ci np. szybki zastój albo duży naddatek luźnej skóry na brzuchu z powodu dużego deficytu i braku czasu dla skóry do przystosowania się. O takich rzeczach warto myśleć z wyprzedzeniem.

Dzięki za cenne uwagi. Zapomniałem dodać cel. Jakieś 78 kg. No chyba mocno muszę siaść do tych makrosów bo deficyt raczej już wyrabiam, ale warto jednak skontrolować czy nie jest zbyt duży.

[...] drugie podczas treningu redukcyjnego możemy wprowadzać dodatkowe aktywności w postaci aerobów, kompleksów sztangowych itp aby zwiększyć wydatek energetyczny co pogłębi nasz deficyt kaloryczny. Jednak najważniejsza jest dieta. To ona w głównej mierze determinuje co dzieje się z naszą sylwetką jeśli jesteśmy w nadwyżce kalorycznej możemy budować [...]

[...] ciężko przejeść wyliczony bilans. Dlatego też na spokojnie na start można zacząć z nieco niższego pułapu a Jak nakręcić metabolizm poczujesz większy głód to można ten deficyt zmniejszyć i dołożyć posiłek więcej. Nie powiedziane jest że jeżeli dołożysz jedzenia ale nadal będziesz w deficycie kalorycznym to przestaniesz chudnąć. Tutaj musisz [...]

Dzięki za odpowiedzi, kluczem dla mnie jest zrzucenie tkanki. Zwłaszcza z okolic brzucha i drugi podbródek. Z tego co się orientuje kluczem do takiego efektu jest deficyt kaloryczny. Co do planu na rekompozycję ciężko będzie z deficyten. Wielkiej sylwetki nigdy nie chciałem mieć, natomiast uzupełnienie treningiem siłowym domowym sprawia mi [...]

Oczywiście, że kluczem jest deficyt kaloryczny. Bez niego żadna aktywność fizyczna nie przyniesie wyników w redukcji tkanki tłuszczowej. Pamiętaj jednak, że redukując bez zaangażowania mięśni do pracy, po prostu je stracisz w dużo większym stopniu, niż gdyby miały bodziec do wzrostu. Będziesz szczupły z brzuszkiem. Będzie to wyglądało niezdrowo. [...]

Deficyt na wyższym tętnie wg zegarka jest większy, ale trzeba brać pod uwagę, że obciążenie organizmu też jest większe bo wzrasta intensywność wysiłku, przez co wydłuża się czas regeneracji. W połączeniu z konkretnym siłowym może być więcej szkody niż pożytku.