deficyt

Jesli zjem za duzo kcal w niedziele to moge zepsuc swoj wygenerowany tygodniowy deficyt i nie bedzie redukcji?

Witam Czy sam deficyt kaloryczny pozwoli spalić ciężki tłuszcz z okolic brzucha, bioder Czy tez trzeba zacząć robić interwały ?

Witam mam pytanie Czy jak dziś przyjme np.1000 kcal za duzo a jutro o 1000 mniej to czy ogólny deficyt kaloryczny bedzie utrzymany ?

Srednio co tydzień mam napad głodu i pochłaniam spore ilości jedzenia, zbyt duży deficyt? Przeważnie po takim dniu robie mini głodówkę to dobry pomysł? Czy lepiej wrocic do założeń diety?

Hej Miałem redukcję trwająca 4 miesiące i deficyt -1000 kcal na dzień. Czy odrazu mogę wrócić na 0 kaloryczne czy lepiej będzie np co tydzień dodawać 100/200 kcal aby uniknąć np jojo?

Witam, czy jeśli moje zero to np. 3000 kcal, a ja jadłbym 2900 kcal to mogę skutecznie redukować czy deficyt musi być wyższy? Pytam bo koncze masę i chce powolutku obcinać kalorie.

Witam, jesli bym jadl same weglowodany na redukcji i mial deficyt kalorii to i tak bym schudnal? chodzi mi glownie o to czy od węgli sie tyje.

Czy jak trzymałem deficyt ze przez tydzień wytworzylem -2000kcal a wczoraj zjadłem swoje zapotrzebowanie + te 2000kcal ( przez imprezę) to czy w rozrachunku wychodzę na zero czy powinienem obcinać?

Czy to prawda ze jeżeli ktoś kompletnie unika tłuszczy w diecie ma problem z odczuwaniem sytości? Dodatkowo pojawiają się napady na słodycze itp? Czy to jednak za duży deficyt a tłuszcze do sytości nie za wiele maja?

witam, chodze na silownie (cwiczenia na mase+30 min. cardio po treningu) oraz jestem na diecie redukcyjnej, deficyt kaloryczny to 1500 kalorii i cwicze na prawde ostro, a waga nie leci, co moge zrobic wiecej?

Witam Mam 15lat Waga-80 Aktywnosc- 3x fbw 2x kickboxing w tygodniu Oblicz mi ktos dokladny deficyt bo ja nie potrafie tego dobrze zrobic.

Witam, Znacie jakieś sposoby na zwiększenie dziennych kalorii? Czasami wracam późno do domu a mam deficyt kaloryczny, zwykle jem orzechy, ale może znacie jakieś lepsze sposoby na sensowne i szybkie dodanie kcal?

Witam . Zawsze się mówi , żeby robić masę trzeba mieć nadwyżkę kaloryczne a żeby ciąć , deficyt . To jeśli miałby ktoś wyliczone równe zapotrzebowanie kaloryczne , i ćwiczyłby na tym parę miesięcy to efektów by nie było ? Czy jakieś jednak są ?

Jestem na redukcji, treningi ostatnio robią się coraz trudniejsze ze względu na malejącą siłę przez deficyt. I tu pytanie, za wszelką cenę trzymać się obecnego obciążenia czy zmniejszać? Nie zrobię tym zmniejszeniem kroku w tył?

Załóżmy, że ćwicze na siłowni ale nie mam diety, tzn jem sporo mniej niż powinienem z 400-500kcal, czy po dłuższym czasei tak trenując zmaleją mi mięśnie, bo jest deficyt kaloryczny czy po prostu nie będą rosnąi będzie zastój?

Jeśli zwiększam ciężar to robi się deficyt kaloryczny? Chcę wejść na redukcję,ale dokupiłem dodatkowe kg, dodałem je do treningu i nie wiem czy już robić redukcję, czy poczekać aż zacznę wyciskać jeszcze więcej. Co radzicie?

Cześć co lepsze jako forma aktywności rowerek stacjonarny czy „nabijanie” kroków na spacerze? Chodzi mi głównie o to ( jestem na redukcji) by utrzymywać deficyt - palić kalorie A jak wiadomo co do spacerów pogoda coraz gorsza wiec trudniej ruszyć dupe na spacer w deszczu

Witam. Obecnie kończę masę. Od maja wchodzę na redukcję która będzie trwała do sierpnia. Pierwszy miesiąc bez obcięcia kalorii póżniej deficyt kaloryczny. Następnie chcę wprowadzić spalacze. Zacząć od lżejszego a póżniej petarda na koniec redukcji. C

Witam jak suplementowac l-karnityne na redukcji bo w internecie można znaleźć sprzeczne informacje czyli raz piszą że na czczo , a raz ze z posiłkiem i to najlepiej z większą ilością węglowodanów . Mam tabletki 1000mg. Trenuje siłowo oraz robię cardio. Deficyt również zachowany. Pozdrawiam

o co w tym chodzi nie wiem jak sie na to mowi cykl? ze najpierw tyjemy np 5 kilo potem deficyt do 3 kg i znowu i potem wychodzi czysta masa czy cos? Wytłumaczy ktos? /SFD/2019/8/3/cda54e8f733a4b8ba581ceb401bcbeb3.jpg