deficyt

[...] wolniej. Masz niedoczynność tarczycy, stosujesz leki które uzupełniają ci hormony. Nie widzę sensu żebyś miał zmniejszyć dawkowanie tych leków. Chyba że będziesz to robił po konsultacji z Endokrynologiem . Jeżeli masz wyregulowane Hormony plus masz odpowiedni deficyt kaloryczny i ciężko trenujesz to efekty będą. Oczywiście REDOXa możesz zakupić.

Nieee, nie chce kolejnych 17. Chce teraz przełamać ta barierę. Deficyt mam, trening ciężki jest, mega ciężki :)

[...] dotychczasowe wyniki . Jednak zero kaloryczne nie jest takie łatwe w założeniu . Jedno jest pewne musisz postawić sobie realny cel . Redukujesz czyli ustawiasz sobie deficyt kaloryczny , budujesz masę musisz mieć nadwyżkę kaloryczna .Najbardziej optymalnym sposobem zwiększania masy mięśniowej, jest nieagresywna metoda drobnych kroków. Na [...]

Chcę trochę dociac na lekkim deficycie. Będzie lecial prop, clen. Do tego mam tylko parę shotow NPP, ale za to sporo deki i chciałbym ją wykorzystać. Myślę jakieś 4-6 tyg. Jeżeli będzie deficyt to nie będzie problemu żeby ta deka wleciała ? Potem odstawie clen i może coś dorzucę jak już będzie nadwyżka kcl. I jak rozgerac dawkowanie propa do deki?

[...] dociac na lekkim deficycie. Będzie lecial prop, clen. Do tego mam tylko parę shotow NPP, ale za to sporo deki i chciałbym ją wykorzystać. Myślę jakieś 4-6 tyg. Jeżeli będzie deficyt to nie będzie problemu żeby ta deka wleciała ? Potem odstawie clen i może coś dorzucę jak już będzie nadwyżka kcl. I jak rozgerac dawkowanie propa do deki? Daruj [...]

No właśnie nie chce nic dokupowac. Dlatego pytanie o ta deczke. Więc pytanie czy korzystniej dla mnie będzie dać na ten deficyt prop plus clen czy prop clen deka

No właśnie nie chce nic dokupowac. Dlatego pytanie o ta deczke. Więc pytanie czy korzystniej dla mnie będzie dać na ten deficyt prop plus clen czy prop clen deka Namieszasz ta deca w organizmie a h** z tego będziesz miał 6 tyg? Ale jak chcesz to bij

Doczytałem 4-6 tyg. To mija się to z celem nandro by się dopiero zaczęło wkręcać Jak Snara zostaw sobie na masę 4-6 tyg tylko deficyt planuje. Potem nadywzka, a deka cały czas będzie leciała

Doczytałem 4-6 tyg. To mija się to z celem nandro by się dopiero zaczęło wkręcać Jak Snara zostaw sobie na masę 4-6 tyg tylko deficyt planuje. Potem nadywzka, a deka cały czas będzie leciała Ja bym na red dał min nadro 50mg e7d a później podbił do 400mg

Doczytałem 4-6 tyg. To mija się to z celem nandro by się dopiero zaczęło wkręcać Jak Snara zostaw sobie na masę 4-6 tyg tylko deficyt planuje. Potem nadywzka, a deka cały czas będzie leciała Deka bardziej na masie, ale na redukcji tez ma sens ale inaczej. Jak ktos ma ogolna slaba synteze kolagenu, malo wegli na redu i dzwiga ciezko to stawy [...]

Zalezy jak spory amsz deficyt kaloryczny, jak cchesz mzoesz dać przedtreningowo ok 1g na 10 kg masy ciała

Właśnie a jak obwody. Na takich szczuplych sylwetkach często waga nie będzie dobrym wyznacznikiem. Ale póki schodzi to też jest ok. Chociaż warto mieć z tyłu głowy że z wiekiem ten deficyt może musi być większy (sorry)

Jak masz napady to znaczy, ze dla Ciebie ten deficyt jest za duzy. I staraj się w trakcie deficytu mimo wszystko jeść generalnie rzeczy, które lubisz tylko mniej. Zeby nie było tak, ze odmawiasz sobie jednej sliwki w czeko - a po 2 dniach wsuniesz całe opakowanie i poprawisz kiełbasą, bo za słodko się zrobiło. To ja z dawniejszych czasów:)

[...] Różnice w odczuwaniu głodu czuć i to znacznie między 30g, a 0g. Z dłuższymi diet break czy refeedami mam to samo. Albo bym popłynął albo nie chciałoby mi się wrócić na deficyt. Ale tą opcję z dodaniem węglowodanów w tak małej ilości stosował również Arek Czerw u swoich zawodników w tym u Marcina Pulika i się sprawdzało. Ja u kumpla [...]

To może przeplataj deficyt z zerem? 2 tyg deficyt- nie duży i 1 tydz. na zerze? Coś w tym stylu. Będzie długo, ale może stabilnie.

Fragment bilem żona również i jakiegos szału nie było, efekty owszem ale był deficyt, aero i lecialy tarczycowe i helios

[...] płatki chocapic wymieniłbym na owsiane, zmieniłbym obróbkę kurczaka czyli duszony,gotowany,grilowany itd bez panierki. Jogurt owocowy wymieniłbym na naturalny i ewentualnie jeżeli taki Ci nie smakuje to dodać swoich owoców. Warzywa dodaj do bilansu, ponieważ potrafią one namieszać w kcal zwłaszcza na redukcji kiedy ważną role odgrywa deficyt.

Jeżeli masz nadmiar tkanki tłuszczowej, to sens jest zawsze, niemniej by oszczędzić jak najwięcej mięśni wskazany byłby niewielki deficyt, bądź częste przerwy od niego - nawet na przestrzeni tygodnia można zastosować tu np. model 5(spory deficyt)+2(zero/lekki plus).

pomiary 24 maja 57,8kg łydka 33cm udo 52,5cm pośladki9 2,5cm ramię 27cm talia 66cm dzień cyklu 21 to będzie z 9 tyg redu, z tym, że realny deficyt to z 6-7 tyg od dziś ładowanka za zerze około 2200kcal trzy osttanie tygodnie kolejno /SFD/2020/5/24/95903cab7b3044baafea0f1b9405d91b.jpg i z dziś kilka fot [...]

[...] sobie te kilkadziesiąt kalori i obserwować.. czas zarezerwowany że tak powiem na szukanie i gdybanie z kaloriami od nowa. Zakładając że od początku miałem 2500 i to był mój deficyt już nie wiem ile tych kalori na minus w sumie to taki strzał trochę w 10 był.. to mając teraz 2300 kcal i dodając tak jak mówisz te +400kal powinno już co nie co [...]