deficyt

nie da rady zrzucić tłuszczu z samego brzucha poziom tkanki tłuszczowej obniżamy na całym ciele po przez deficyt kaloryczny oraz trening

[...] efektów, – sezonowe diety – zagrożenia i konsekwencje, – jak „wieczna redukcja” wpływa na kobiecy organizm? Jak zmusić organizm do uruchomienia rezerw tłuszczowych? – deficyt kaloryczny w diecie kobiety aktywnej – rozkład makroskładników: ile białka, ile węglowodanów, ile tłuszczu? – jakościowy dobór pokarmów – ilość i rozkład posiłków w [...]

[...] efektów, – sezonowe diety – zagrożenia i konsekwencje, – jak „wieczna redukcja” wpływa na kobiecy organizm? Jak zmusić organizm do uruchomienia rezerw tłuszczowych? – deficyt kaloryczny w diecie kobiety aktywnej – rozkład makroskładników: ile białka, ile węglowodanów, ile tłuszczu? – jakościowy dobór pokarmów – ilość i rozkład posiłków w [...]

Zapotrzebowanie na energię składa się z trzech komponentów. BMR - ilość energii, która zaspokaja procesy życiowe (podgrzanie krwi, praca organów, odżywianie komórek itd.) Na jakiej byś nie był redukcji nie możesz zjeść mniej. Naruszenie tej puli to alarm w całym organizmie. Drugi to zapotrzebowanie wynikające ze stylu życia. Ten słynny nakręcony [...]

Gdzieś czytałem jakieś wyniki badań, wyszło im, że dieta sprzyjająca długowieczności to okolice zera lub nawet delikatny okresowy deficyt kalorii. Więc teoretycznie zaprzeczenie tej kulturystycznej. No ale badania badaniami, zależy kto gdzie i dla kogo je robi, choć temat ciekawy.

Deficyt na redukcji mamy ;-)

[...] Na PPM składają się przemiany zachodzące w: układzie nerwowym - 1/4 wątrobie - 1/5 nerkach - 1/15 sercu - 1/15 pozostałe narządy - 2/5 Jeżeli wywołamy deficyt w obszarze BMR to nie wystarczy energii dla któregoś z układów. Zabraknie energii na bieżące potrzeby. Organizm sięgnie po...? I tu jest pytanie. Naiwni myślą, że po [...]

To proszę nie namawiać ludzi do schodzenia poniżej BMR. -200 do - 300 kcal - deficyt OK - 1000 kcal - "deficyt" wyniszczanie organizmu. Taki deficyt powoduje nasilony katabolizm i spowolnienie metabolizmu. Jednorazowy, dwudniowy "post" nie będzie zbyt groźny. Ale już tydzień takiej głodówki i zaczyna się dziać. Organizm zaczyna oszczędzać zapasy, [...]

- 1000 kcal - "deficyt" wyniszczanie organizmu. Taki deficyt powoduje nasilony katabolizm i spowolnienie metabolizmu. Jednorazowy, dwudniowy "post" nie będzie zbyt groźny. Ale już tydzień takiej głodówki i zaczyna się dziać. Organizm zaczyna oszczędzać zapasy, a jednocześnie pozbywa się zbędnych mięśni. E. Prawie pół roku jechał na grubo ponad [...]

[...] , lepsze byłyby fotki przed/po . Ale nadal jesteś mocno otłuszczony, co do jedzenia banana po treningu i sera chudego z jogurtem to nie mam pytań. Podczas redukcji masz mieć deficyt kaloryczny co sprawia że palisz tkankę tłuszczową, to że jesz banana po treningu czy ser przed snem nie daje nam żadnego zobrazowania tego co jesz w ciągu całego [...]

[...] jaja, 15g orzechów lub 7g tranu, warzywa 6: 2 całe jaja, 50g bekon wołowina robiona na 30g oleju kokosowego. Myślę, że nie ma tragedii trenując 3x w tyg po 20 minut :-) deficyt też nie jest ogromny. W dni bez treningu siłowego mam 2500kcal, w dni treningu 3300kcal. 3 dni bez siłówki : 2500kcal 3dni z siłowym: 3300kcal 1 dzień kompletnie [...]

[...] z tą tragedią kataboliczną w trzech aktach :-D A może Ty byłeś na fajnej diecie od początku, a ja jakieś chwasty z ryżem i kurzymi cycami jadłem. Fuj. Jest deficyt i deficyt. Można być na deficycie kalorycznym i zaopatrywać organizm z mikro-makro. Można być na nadwyżce i nie dostarczać do organizmu całego zapotrzebowania. I [...]

[...] czyli miesiąc ćwiczen Uprawiane inne sporty : aeroby na orbiterku 20min dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcyjna deficyt bez wyliczania staram sie zdrowo odżywiać Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: split 3xw tygodniu Ciężary w [...]

[...] doczekać artykułu :) Akurat u mnie jak jadłem 3g/kgmc węgli to waga stała i forma dopiero jak zszedłem do 2g/kgmc to waga zaczęła spadać i brzuch się odsłania bardziej a deficyt i kaloryka taka sama. Czyli wnioskuję że węgle na mnie zle działają i powinienem być bardziej przy LCHF. A i skąd można wziąć taką tabelkę-wykresy z witaminami [...]

Akurat u mnie jak jadłem 3g/kgmc węgli to waga stała i forma dopiero jak zszedłem do 2g/kgmc to waga zaczęła spadać i brzuch się odsłania bardziej a deficyt i kaloryka taka sama. Czyli wnioskuję że węgle na mnie zle działają i powinienem być bardziej przy LCHF. - do mnie trafia wiele osób, któe mówią, zę po "weglach ich zalewa" a w toku [...]

[...] wstawić do oceny swoją dietę. W rzeczywistości systemy energetyczne nie są relewantne podczas redukcji, aczkolwiek mogą być bardzo pomocne, obcięcie kalorii i wejście na deficyt w niewielkim czasie już zainicjuje regresją tkani tłuszczowej, potem to już tylko obserwacja swojego organizmu i umiejętność rotowania swoimi makroskładnikami etc.

Dobry - jeżeli będziesz miał deficyt białka w diecie. To ewentualność, odżywki wcale nie są potrzebne.

[...] siły bez zbędnego zalewania. Teraz kontroluje wagę żeby stała w miejscu mniej więcej, kcal podbiłem teraz do 3200 co stanowi pewnie takie moje "0" albo nawet leciutki deficyt, chciałbym dojść do 3600-3800 do końca masy i żeby waga stała przy takiej kaloryce. Ja też po takim czasie wiem, kiedy cheat mi zaszkodzi, kiedy nie i co robić :) [...]

[...] jest tak, że intuicyjnie już tak dobieram gramaturę posiłku (jedzac spontanicznie), ze na wieczór się okazuje że zawierowania kcal i b/t/w wynoszą kilka %, to nic z tym nie robię - jak są trochę większe to uzupełnia (np. deficyt kcal i kalorii niebiałkowych uzupełniłem ostatnio marsem) Jak wyjdzie mi za dużo kcal to odejmuję dnia kolejnego.

[...] w tym momencie danie. Wciągnąłem tortille i z wyrzutami sumienia porzuciłem wieczorny posiłek. Teraz wrzuciłem to na tabelki i widzę, że to był ogromny błąd. Został mi za duży deficyt kalorii. Mam nauczkę na przyszłość, żeby jednak nie ufać swojej intuicji. Trzeba wszystko przeliczać:) /SFD/Images/2015/12/13/31df1175cd254a65b6b9e6f5028eb89a.jpg