deficyt

[...] diecie. Bo np żeby regenerować wątrobę trzeba ograniczyć tłuszcze,nawet te dobre , a do obniżenia cholesterolu są wskazane.Do redukcji wagi i cholesterolu obcięcie węgli dla zdrowych tłuszczy jest wskazane ,ale dla wątroby chyba już nie itd Jaki deficyt przyjąć ? Będę wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - luc_jusz w dniu 2012-09-16 18:29:44

[...] ludzi czy picie alkoholu. Faktycznie, jest to minus, ale nie jedyny. Niedobór żelaza uznawany jest za największy na świecie spośród wszystkich pierwiastków. Duży jego deficyt objawia się anemią, która może być powodowana również poprzez niedobór witaminy B12 oraz kwasu foliowego (cyjanokobalamina bierze udział w budowie czerwonych krwinek [...]

[...] przerwie na siłkę (zapalenie płuc, sytuacja rodzinna) i od razu będę redukował. Jest to moja druga redukcja w życiu. Na poprzedniej było: 1. Dieta kolo 2tys kcal (deficyt 500) 2. Trening 3x/tyg brak innych aktywności fizycznych. Leciało 0.5kg na tyg- mi w zupełności wystarczało, nie zależy mi na szybkich a długotrwałych efektach i [...]

[...] działalności na szerszą skalę. Idea założenia stowarzyszenia związana również była z propagowaniem sportów siłowo-sylwetkowych na terenie mojej gminy, gdyż odczuwalny jest deficyt w tej sferze, wśród lokalnej społeczności. Rejestracja dokumentacji powinna być gotowa w ciągu kilku tygodni, a potem...i tutaj napotykam na szereg pytań. Otóż, [...]

[...] wcześnie ponieważ po 21 już chodzę spać. Do każdego posiłku jem warzywa, ale też nie oszczędzam z owocami - na dole dobrze gaszą pragnienie. Pomimo, iż wydaje mi się, że mam deficyt kaloryczny, na brzuchu pojawiła mi się oponka. Czy to dlatego, że nie biegam 3x w tygodniu jak kiedyś? Albo z dietą coś nie tak? Co byście poradzili? Proszę o pomoc. [...]

Autor: Faftaq Jak zapewne wiesz, odpowiednio wysoki poziom testosteronu pozytywnie wpływa nie tylko na libido i psychikę, ale także ułatwia budowę masy mięśniowej, spalanie tłuszczu, przyspiesza regenerację oraz ułatwia rozwój zdolności wysiłkowych takich jak siła i wytrzymałość siłowa. Niezwykłe właściwości tego hormonu sprawiły, że często [...]

Witam, od 6 tygodni jestem na redukcji, deficyt 600kcal w stosunku do zapotrzebowania, 5 posiłków na dobę. Dieta rozpisana poniżej. Problem polega na tym, że o ile przez pierwsze 2 tygodnie progres był dość szybki, to 2 tygodnie temu zwolnił. odjąłem trochę kalorii, ale automatycznie poleciała siła a waga ani drgnęła i nie wiem co robić. Czy [...]

Waga : 81kg Wzrost : 184cm BF : 18% Masa tłuszczu : 15kg Obwód brzucha(wysokosc pępka) : 88cm Obwód klatki : 97cm 81kg - 15kg = 66kg Kcal : 66kg * 24 * 1,4 - 10%(deficyt)= ~1950 kcal Białko : 66kg * 2 = 132g Tłuszcz : 66kg * 2,2 = 145g Dni nietreningowe : 1.5 jajek + 2 pomidory (405kcal, 31g białka, 26g tł., 5g carbo) 2.150g sera gouda + 2 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 183 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 91 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% (dałem zdjęcia) Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+ aero po trenie Odżywianie : trzymam [...]

[...] redukcyjna, żeby pozbyć się tego brzucha. Tak więc według wskazówek z P90X wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie (wyszło ok. 2400) i ułożyłem dietę tak, żeby był deficyt, czyli na 1800-1900 kalorii w proporcjach 50% białko, 30% węgle, 20% tłuszcz. (Żeby wszystko się spięło dorzuciłem do tego białko Whey Protein) Aktualnie to wygląda [...]

[...] posladków,brzucha.Wzmocnienie nóg i ramion.Pozbycie się cellulitu. Chcialabym zdrowo się odżywiać, mieć wyrzeźbione ciało i wreszcie mieć mięśnie (bo tych w moim ciele jest deficyt) Zaczełam ćwiczyć miesiąc temu - 3-4 razy w tygodniu, ćwiczenia z mel b na posladki (dodaje obciązniki na nogi) ,cwiczenia mel b na brzuch.przysiady i wykroki ze [...]

[...] bialko zwierz, 3g wegle, 1g tluszcze(i tutaj też pytanie, Akop Szostak pisał że lepiej na redukcji zejsć całkowicie z tłuszczy i stopniowo ograniczać też węgle) Czy aż TAKI deficyt kalorii nie będzie zły? Chodzi mi o przypadek 3g bialko zwierz, 4g wegle, ~0,2g tłuszcz(bo tak bym ewentualnie zaczął, wczesniej cisnąłem na low carbie jedynie) I [...]

[...] itd. itp.) kwiecień-maj-czerwiec: 30-40 min treningu kardio (bieganie) puls 140-160 uderzeń serca/min. + intermittent fasting (jadłem zawsze po treningu od 16.00 do 22:00) + deficyt kaloryczny lipiec :ZDJĘCIE 2 lipiec-sierpień-wrzesień: (wakacje, piwo (brak treningu.. omijałem tylko "szambo".) październik-listopad: siłownia + dieta 2500 kal. + [...]

[...] głowy 4s - Unoszenie sztangielek bokiem 4s - Unoszenie sztangielek bokiem lezac 3s Brzuch: -Cwiczenia na rzezbe Sobota: Ktorys z zestawow crossfit Niedziela : Wolne Co do diety to bede staral sie zachowywac deficyt ok 200 kcal. Przerwy miedzy seriami ok 1 minuta. Pzodrawiam i czekam na opinie Zmieniony przez - wing994 w dniu 2013-02-23 19:09:32

[...] 80kg: przy czym 2400 kcal to bilans 0 podczas tej diety spożywam około 1700 kcal nie wyliczam na styk jak pisalem wyżej. Białko - około 160g Weglowodany 90g Tłuszcze : 40g deficyt jest -700 kalori na minusie Treningi wyglądają tak: Pn. Barki łydki po siłowni interwał Biegam 1 minute 7km h potem 1 min marsz 5.5 km h przez około 30 minut co [...]

Witam jestem od dzisiaj 6 dzień na redukcji i jedynie cos brzuch scina, ale to dlatego pewnie ze deficyt jest na minusie, a co do reszty parti nie zauwazam najmniejszych rysów wiem ze to dopiero 6 dni ale pilnuje kazdego posiłku, dieta wszystko wyliczone kalorie wegle bialko tłuszcze, temat juz załozylem tutaj pierwsza redukcja 42 dni. wszystko [...]

Witam jestem obecnie od dziś na 7 dniu redkcji Waga 80 kg Bilans kaloryczny = 2400 I tutaj moje pytanie czy po 7 dniu redukcji moze byc taki deficyt i czy w diecie dobrze sa rozlozone weglowodany okolotreningowo i czy wszystko sie zgadza? czekam na odpowiedź doświadocznych, z góry dzięki ;) Pewnie spytacie dlaczego 2h po treningu dopiero posiłek, [...]

[...] WYLICZOE POTRENINGU.PL -3080 KCAL. W tej diecie mam jedynie niepewność co do tłuszczy czy nie za dużo myśle ze 1g na 1kg na redukcji, ale tu czekam na wasze zdanie, jeżeli deficyt jest za duży to co dolozyc wegle czy tluszcze? DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b10de86a7664529855d8dd461c6e9b9.JPG Dorzucam foty z 8 dnia redukcji pierwsze przed [...]

[...] tonami przypraw, do tego 20-30g majonezu light 3. 200g Twaróg półtłusty z 200g jogurtem naturalnym 2% + 10g kakao naturalnego (zwykle na kolacje takie coś), jeśli mam deficyt dla smaku dosypuje 20-30g wiórek kokosowych Podsumowywując chodzi mi głownie o to czy mogę jeść duże ilości takich produktów jak : - smażone pieczarki? (dobre [...]

Mam pytanie o tę kwestię, bo chyba nie rozumiem jej do końca, mianowicie: Jeśli wprowadzę ujemny deficyt to będę czuł głód, a jak wiadomo głód to największy wróg kulturysty;) Bo spowalnia metabolizm przyczyniając się do spalania mniejszej ilości kalorii, tym samym powoduje spalanie mieśni i odkładanie tłuszczu;/ Jak więc zatem to zrobić?