deficyt

[...] dietę bez słowa komentarza. Na tej podstawie można było równie dobrze dojść do wniosku, że po prostu nie udało Ci się dostarczyć zamierzonej ilości kalorii, a niekoniecznie, że celowo wprowadziłeś deficyt energetyczny (- 800-900 kcal). Ponawiam swoje pytanie, Twoje treningi trwają 2 godziny? Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-03-27 09:39:27

Na początku redukcji wystarczy lekki deficyt kcal (200-300) i dodanie systemów energetycznych.

[...] nadal przybieral na wadze a nie ja gubil, wydaje mi sie ze taki okres to strata czasu. Od razu mowie ze nie robie jeszcze areobow. W planie mam zejsc powoli na 200-400 kcal deficyt bez areobow, gubic wage 1-2kg miesiecznie i dopiero w przypadku zastoju dodawac powoli areoby nie obcinac juz kalorii, w razie kolejnych zastojow zwiekszac [...]

mam deficyt kcal. zjem se czekoladę

Kubeek skoro twoje zero kaloryczne to 2600 to po jaka cholere żarłeś 3500 ?? Na redukcji piszesz ze bedziesz robil deficyt 200-400 a na masie dowaliles 900kcal ?? Ronie planowałeś ile kg będziesz redukował czy sugerujesz sie lustrem ?? Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-27 21:24:26

[...] 3mm z groszem także bliżej niż dalej Czesc, tak spojrzałem do twojego dziennika i zobaczyłem ten post i mam pytanie. Co masz na myśli pisząc o szybkim zrzucaniu ? Duży deficyt jak tak to jaki ? Redukcja ww Zrzucałeś na If czy normalnie? Sam teraz redukuje, ale zawsze straszyli że mięcho poleci, pozatym jak wytrzymujesz na takim [...]

Co masz na myśli pisząc o szybkim zrzucaniu ? Duży deficyt jak tak to jaki ? Redukcja ww Zrzucałeś na If czy normalnie? witam, pisałem już ze szybka redukcja czyli obciącie jakies 2500 kcal w dól z dnia na dzień i dołożenie 7-10 sesji cardio w tygodniu... Daje mi to na tyle ujemny bilans ze forma z dnia na dzień lepsza. Dieta co do rozkładu BWT [...]

[...] 3mm z groszem także bliżej niż dalej Czesc, tak spojrzałem do twojego dziennika i zobaczyłem ten post i mam pytanie. Co masz na myśli pisząc o szybkim zrzucaniu ? Duży deficyt jak tak to jaki ? Redukcja ww Zrzucałeś na If czy normalnie? Sam teraz redukuje, ale zawsze straszyli że mięcho poleci, pozatym jak wytrzymujesz na takim [...]

Kubeek skoro twoje zero kaloryczne to 2600 to po jaka cholere żarłeś 3500 ?? Na redukcji piszesz ze bedziesz robil deficyt 200-400 a na masie dowaliles 900kcal ?? Ronie planowałeś ile kg będziesz redukował czy sugerujesz sie lustrem ?? Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-27 21:24:26 Jakos tak wyszlo, zaczalem od +300, mialem pozniej [...]

Wiadomo że bez diety to może zapomnieć o jakiejkolwiek redukcji. Jak będzie odpowiedni deficyt kcal to wrzucaj jedną z opcji które podałem wyżej :-))

No nie moge. Bez aerobow tez mozna robic redukcje wystarczy wiekszy deficyt kaloryczny.

z tego co widziałem z ostatnich badań to ketoza wcale nie nie przyspiesza palenia tłuszczu. tu całą robotę robi deficyt kcal

z tego co widziałem z ostatnich badań to ketoza wcale nie nie przyspiesza palenia tłuszczu. tu całą robotę robi deficyt kcal Cala robote robi deficyt oczywiscie, ze tak, Ketoza ma inne plusy, ale ketoza nie sprawi nagle ze fatu bedzie palilo sie wiecej Kalorie wchodzace vs kalorie wychodzace to jest sedno sprawy

Ziki z teoretycznego punktu widzenia dla naszego organizmu korzystniejsze było by zmniejszenie masy mięśniowej to fakt. Z tym, że pozyskanie energii z tkanki tłuszczowej jest o wiele łatwiejsze i to właśnie robi organizm kiedy ucinamy kalorie i wchodzimy na deficyt. Organizm szuka jak najłatwiejszego sposobu na pozyskanie energii.

Micz, chyba jednak sprawi. Mając nawet spory deficyt ale jakąś tam podaż węgli organizm część energii będzie wytwarzał właśnie z nich a dopiero po wyczerpaniu zapasu sięgnie do rezerw, w związku z czym fatu poleci mniej niż przy takim samym bilansie i ketozie. Mało tego, widząc ciągły niedobór paliwa będzie sukcesywnie spowalniał metabolizm, co [...]

[...] tkanka tłuszczowa i przestawiając się całkowicie na czerpanie jej właśnie z niej, ogranicza proces glukoneogenezy, czyli przekształcania białek w glukozę, bo nie jest mu ona już potrzebna. Ale rozmowa była o tym, czy ketoza przyspiesza proces spalania tkanki tłuszczowej czy wystarczy po prostu duży deficyt kaloryczny z pominięciem tego stanu.

Micz, chyba jednak sprawi. Mając nawet spory deficyt ale jakąś tam podaż węgli organizm część energii będzie wytwarzał właśnie z nich Tak samo jak z innych zrodel, czy jesz wegle czy nie, czesc energii w jakims momecie organizm zawsze wyciagnie z zarcia, Bedac w pelnej ketozie spozyjesz porcje mct i to bedzie przez godzine czy 2 zrodlo energii [...]

[...] zmniejszenie masy mięśniowej to fakt. Z tym, że pozyskanie energii z tkanki tłuszczowej jest o wiele łatwiejsze i to właśnie robi organizm kiedy ucinamy kalorie i wchodzimy na deficyt. Organizm szuka jak najłatwiejszego sposobu na pozyskanie energii. Łatwiej pozyskać organizmowi energię z białek mięśni niż ze zmagazynowanej tkanki tłuszczowej.

łatwo to sprawdzić na sobie zawsze po ostrej redukcji wchodząc "szybko" na masę wpadają kg odrazu i to w nadmiarze po miesiącu dwóch zazwyczaj jest już większa waga niż zaczynałem redukcje. Teraz chce to zrobic inaczej coś w stylu popularnej Reverse Diet powolne dostarczanie kcal nie wychodząc po za bilans który będzie stopniowo zwiększany. Mitem [...]

masz najwiekszy deficyt na swiecie. Dlatego chudniesz.