deficyt

A kto powiedział że na redukcji masz chodzić głodny? Będzie deficyt kaloryczny, wszystko sumiennie będziesz robił to sie uda. Powodzenia.

Mam takie pytanie, jestem na etapie podnoszenia kcal z redukcji na masę. Ale jestem potwornie głodny cały dzień. Na redukcji też byłem ale to znosiłem bo uważałem, że deficyt kcal to wiadomo. Ale podniosłem już o 200 kcal i dalej jest to samo a może nawet gorzej. Czy powinienem podkkoczyć o te powiedzmy + 100 kcal, bo tego wymaga organizm? [...]

moim zdaniem za maly deficyt i za malo czasu ale to juz ci mowilem

moim zdaniem za maly deficyt i za malo czasu ale to juz ci mowilem ale kcal bede obcinał co pare dni więc tak chyba też może być ;- )

Deficyt, lekko na plusie. To zależy od sposobu odżywiania również.

Deficyt to Twoim zdaniem lekki plus?

J/W Deficyt albo lekko na dodatnim plusie bilans kcal. Nie koniecznie musi waga spadać w dół na deficycie..

Hernal- jak Ci spada waga, a chciałeś robić rekomp (a wyszła redu) to dołóż kcal i zmniejszysz deficyt. Niezależnie od tego czy będziesz na deficycie czy nie- intensywność treningu rozumianą jako krótsze przerwy możesz zwiększyć. Co do wl- a masz takie same zakresy jak na mc i przysiadach?

zalezy jaki deficyt. bo 1kcal na minus i plut to juz deficyt i nadwyzka... daj diete na zero i tyle, jak waga bedzie do gory szla tzn ze masz za duzo kalorii

jeśli bf 13% to dawka energii jest głodowa... Jak liczyłeś zapotrzebowanie i jak ustaliłeś deficyt?

barto81 - zwróć uwagę na średni bilans tygodniowy jaki wychodzi Ci deficyt. Ja akurat mam swoje metody wyznaczania deficytu kalorycznego i zazwyczaj ustalam, ze winien on wynosić nie wiećej niż wynosi poziom bf . Ważne jest jednak by precyzyjnie ustalić bilans "zero". Można spekulować czy takie założenie jest zawsze słuszne, z pewnoscią jednak [...]

dzięki za cierpliwość ale mam jeszcze pytanko bo jak zejde z 3400 na 2800 to dość duży deficyt niebęde chudł bo zależy mi na masie

W momencie, gdy wprowadzamy duży deficyt energetyczny organizm nie zna naszych intencji (fajna sylwetka). Odbiera taki zabieg jako zagrożenie. Nastały ciężkie czasy, więc trzeba uruchomić mechanizm adaptacyjne pozwalające przetrwać w tych trudnych warunkach jak najdłużej. Jednym z tych mechanizmów jest zmniejszenie wydzielania hormonów tarczycy i [...]

Deficyt kcal, trening siłowy, aero musi iśc nie ma bata.

[...] w 80-90min, innym razem w kilka godz. I nie zamierzam niczego nadrabiać tylko zmienić podejście oraz sprawdzić czy naprawdę się opyerdalałem i od tego waga nie leci. Bo deficyt kalorii mam spory. Ja panowie nie mam pracy siedzącej. Zayerdalam 9-10 godz dziennie na nogach po hotelu, mam po 1km dojścia w jedną i drugą stronę pomiędzy domem [...]

"T3 pędzi, pędzi, pędzi od węgla :-) czasem nawet mi się wydaję chłopaki, że na HC to nie trzeba aż tak hardcorowo się wpędzać w deficyt, a po prostu dużo więcej się ruszać. Każdy wie co się dzieje po ładowaniach węglem choćbyś zjadł 800-900g węgla, białko normalnie, a tłuszczu 30-40g to i tak lecisz z wagą i BF-em w dół. Świetna sprawa"

[...] czas, po dopiero po pewnym czasie zaczyna spalać się tkanka tłuszczowa. Ale dlaczego? Przecież jeżeli zjadamy dziennie np. 2000 kalori, a spalamy 3000, to nasz dzienny deficyt kaloryczny wynosi -1000. Co w takim razie za różnica, kiedy robimy aeroby i czy robimy je 1 x 50 minut, czy 5 x 10 minut. Przecież nasz deficyt kaloryczny się przez [...]

Witam, od 5 tygodni jestem na redukcji, ale nie chudne :O nawet kilograma spadku nie zauważyłem . dołączam mój przykładowy dzien, produkty zmieniam wg wlasnego uznania, tak aby sie zgadzaly wegle białka i tłuszcze. deficytu jest ok. 400 -500kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c315b07c5aba4771a110b5d7284356e4.png

[...] czasowy? 3 miesiące przy rozsądnym trenngu i odżywianu to w sumie dość dużo czasu na dojście -tym bardziej, ze to następuje szybciej niż budowanie całkiem od nowa. natomiast wracając do diety- na tej którą masz zastosować zamiar raczej sukcesów nie wróżę- a napewnie nie szybkich, napewno będziesz miał deficyt kaloryczny i to raczej nie mały...

przecież tutaj masz deficyt kaloryczny ,więc jak chcesz budować masę?