day

siema jestem na ostatnim dniu mini cuta i dziśzrobiłem sobie cheat day ale nie takiego obfirego tylko spożyłem około 500-700 kcal nadwyzki od swojego zapotrzebowwania ale mam straszne wyrzuty sumienia bo cały czas trzymałem michę i dręczą mnie pytania czy to bedzie miało wpływ na sykwetke? czy na przybuciu tkanki tłuszczowej taki wypad? i przy [...]

[...] być na redukcji, potem lekko zwiększyć podaż kalorii żeby zaadaptować organizm i uniknąć efektu jojo. Planuję również od początku czerwca wdrożyć do swojej diety cheat day. Sprawdziłem sobie cukier i jest prawidłowy poziom na czczo a po posiłku mam bardzo niską hiperglikemię poposiłkową, więc zdrowotnie nie widzę przeciwwskazań żeby włączyć [...]

Witam i licze na pomoc Cwicze czyms podobnym do HST czyli 3 treningi w tygodniu. Na kazdym kazda partia a dokladnie: 4 serie na klatke, plecy, barki; 3 na biceps, tricpes i brzuch; 2 na kaptury oraz prostowniki grzbietu. Cwiczenia glownie wielostawowe, ze sztanga. Mam zamiar przykatowac mocniej klate, a dokladnie poprawic wynik w wyciskaniu. Nie [...]

Krótko który z w/w 2 preworkoutów. Ta sama ilość porcji, ani jednego ani drugiego nie jadłem. Cenowo wygrywa Psycho ktoś kto miał przyjemność stosować obydwa niech wypowie swoje zdanie. Jadłem PNI Prodigy i pobudzenie b.dobre ale jak dla mnie była tam podsypka czegoś ekstra bo czułem się jak na dyskotece za nastolatka i po treningu brak apetytu i [...]

Witam wszystkich mam pytanie odnośnie IF. Czy na IF można stosować cheat day lub cheat meal? Jeżeli tak to jak to wygląda i jak często można to stosować (raz na tyd./ na 2 tyg. )? Dzięki za pomoc

chce zastosowac diete ADF w celu redukcji! post co drugi dzien tylko mam pare pytan: 1. cwicze co drugi dzien i nie wiem w ktorym dniu cwiczyc, w tym w ktorym sie je czy posci? 2. zeby polepszyc zrzucanie fatu w dni z jedzeniem ograniczyc wegle czy nie robi to roznicy? 3. ile kcal jesc? mniej, tyle ile mam w zapotrzebowaniu czy moze więcej? 4. co [...]

Do cheata mi jeszcze daleko %-) 2-3 miesiące }:-( ale wole się upewnić bo już barwnie planuję :) Planowałabym op******ić lody z biedry diunia (tanie i dobre) 2x 2litry. Czekoladę oreo, nutelle. Czy to nie za dużo ? Na internecie można poczytać że tak dużych cheatów nie robi się (że to nawet nie zdrowe takie dupne), także pytam się was. :)

Cześć mam dziś imprezę z okazji 18-stki. Wiadomo taki dzień zdarza się tylko raz, więc postanowiłam wynagrodzić sobie to wszystko i jeść dziś ile mi się tam zachce. Tylko jest problem. Redukuje, zeszłam 200-300 kcal z mojego zapotrzebowania, żeby zredukować tłuszcz. Boje się, że taki dzień wyjdzie na marne, ale w sumie redukuje od 1,5 tygodnia [...]

[...] Dostarczam codziennie na tej diecie 1500 kcal oczywiscie odpowiednia ilosc bialka,tluszczy i wegli i jedzenie naturalne, bez mleka cukru itp. Zastanawiam sie nad cheat day zeby metabolizm przyspieszyc. Zastanawiam sie czy jutro nie dostarczyc sobie 3000 kcal czyli 2 razy wiecej, razem z treningiem silowym i aerobowym. Bez śmieciowego [...]

Witam Chciałem wprowadzić trochę luźniejszy temat, dla osób które w swoim sposobie żywienia pozwalają sobie na tzw. cheat day, jedzenie tego na co mamy ochotę. Mój cheat day przypada na piątek :P To ja zaczne: piwo pizza czekolada! Wiem, że mało oryginalnie dlatego może wy macie jakieś bardziej egzotyczne pomysły! Pozdrawiam

Witam, jestem już ponad miesiąc na redukcji poszło 5.5kg. I teraz pytanie w weekend mam zawsze takie ssanie na kebab bądź jakieś kfc czy da rade aby ten jeden dzień był taka odskocznią od diety? Oczywiście mowa tu o jednym max 2 posiłkach reszta nadal trzymana tak jak być powinna

odsprzedam jedną sztukę opakowanie jest całe, witaminki takie, jakie dostałem. super witaminy, a o cenie nie będę wspominał 25 zł + kw macie w pudełku 120 kapsów, jedna dziennie...chyba ekonomicznie, nie?? więcej o tym tutaj: http://www.fitbody.pl/oneaday-caps-p-409.html http://www.sfd.pl/temat276145/

Witam, mam diete redukcyjną obecnie 23 dzień, mogę robić tzw. cheat day co 2 tygodnie w moim przypadku bedzie to niedziela. Czy nie zakłóci to ogólnych efektów redukcji. Redukcje mam zaplanowaną na 3 miesiące. Jestem na low carb. Nie robie ładowań tylko ten cheat day chciał bym wprowadzić co 2 tygodnie. Z góry pozdrawiam i dzięki za odpowiedź. [...]

Witam wszystkich Kończę własnie swoją redukcję. Obecna waga to 68kg przy wzroście 188cm, więc myślę o zakończeniu redukcji i rozpoczęciu masy :D Po bardzo długim okresie restrykcyjnego trzymania diety myślę, że należy się 1 dzień chorego i niezdrowego obżarstwa Wybieram się rano do biedronki i mam do was pytanie, co byście polecili za produkty [...]

Cześć. W następną sobotę mam imprezkę z okazji 18-tych urodzin. Co do mnie to oczywiście nie pije, nie jem pizzy, hamburgerów i nie o to akurat mi chodzi :D. Zastanawiałam się czy w taki dzień warto odpuścić z jedzeniem. Wiadomo teraz wszystko jest w miarę wyliczone itp. Podobno ma być jakiś grill i ma być karkówka i takie tam inne. No i moje [...]

Witam! Kupiłem sobie witaminy one-a-day z tego linka: http://www.fitbody.pl/oneaday-caps-p-409.html dostałem je, wszystko ok, ale jest jeden problem - tremin ważności 12/06. Czyli jak kupi się dwa opakowania i będzie się brało po jednej tabletce nie wyrobimy sie w treminie i cześc trzeba bedzie wywalić. Ja na szczęscie będę łykał po dwie dziennie [...]

Witam jestem po zrobieniu małego cheat daya jakieś +1000kcal i wchodząc na wagę jestem dwa kg cięższy czy to jest normalne i czy ta waga się ustaabilizuje? Mam pytanie czy jeżeli zostało mi jeszcze 4tyg redukcji to czy mogę pozwolić sobie jeszcze na małe ładowanie kalorii? Ogólnie jestem osobą która pracuje i taki cheat day gdy zjem sobie coś [...]

Mam nastepujące pytanie . Kiedy pojawi sie ta wersaj produktu o smaku pomidorowej ? Z tego co wiem na obecną chwilę jest dostępny jedynie rosół. Ps. A jakby ktoś jeszcze nie wiedział to producent ActivLab wypuścił swoja zupkę Master Meal dużym opakowaniu na 7 dni .

[...] do 2650 kcal ( bilans zerowy ) . Aktualnie 2500 kcal od 2 dni . 175 białko 70 tłuszcze i reszta węgle . W następny wtorek ide na tatuaż przy okazji chce zrobić tzw. refeed day . Myśle żeby dodać 15% do bilansu zerowego czyli wyjdzie około. 3 k. Jedzenie będzie pół na pół dobre a złe . W tym dniu chce zjeść to na co mam największą ochote ;p W [...]

Mam z tym pewien problem, bo udało mi się zrzucić z 100kg do 90kg w całkiem fajnym czasie i od tego czasu zdarza mi się niestety zbyt często robić sobie cheat daya podczas którego spożywam ogromne ilości kalorii, ale czasami po prostu nie mogę powstrzymać chęci na zjedzenie czegoś słodkiego albo jakiegoś fast fooda z tym, że ja nie potrafię się [...]