day

Wszyscy nagle robią cheat-day, k*rwa?! Beze mnie? %-)

Cheat day z powodu że będę miał dostęp do maka lol 9 dni żarłem codziennie dobrze, w moim przypadku to dobry wynik xd WTF? XD Ja dobrze jem od 6 miesięcy %-) Chcesz mi powiedzieć że od 6 miesięcy cheata nie miałeś? /-) Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-03-14 16:53:35

Dobra nie płaczcie. 200g lodów+3 hamburgery z mcdonaldu idealny cheat day? };-)

Nazywam day bo pomiędzy cheatami będzie 3h przerwy

Już czuję nogi po dzisiejszym, idę się regenerować. Jutro chest day.

Cheat Day Otwieramy !!! %-) Kurde ile możliwości %-)

[...] na dziś: NONONO - Hungry Eyes https://www.youtube.com/watch?v=Ul9PUwWzodQ Dziś zjadłem nieco mniej niż w planie, od niedzieli 200kcal mniej (ucięte węgle), a jutro cheat day. Doszedłem do wniosku, że 12 kwietnia muszę zakończyć redukcję niezależnie od bf. Wynika to z tego, że w czerwcu mam 5 egzaminów i będę potrzebował minimum miesiąca bez [...]

od kad podbilem 200% wiecej tluszczy i 200g ww wiecej i bialko na stalym 260b per day w ogole inna bajka...

15.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97c32c4a4b4e4cecb7f8e31bc107d346.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb67da6d181841dab70c63c45ca8d506.png Opis: Menu: Bilans na 100%. Fotka z posiłków nr 1, 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90de5873e2dd42ba8b68dd294ffddb5f.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. [...]

Dokładnie 42 dni. Do rozpoczecia ABSów i treningu klatki było ok. Możliwe że przez zaledwie tydzień przyrost masy miesni bilansował utrate tłuszczu? Edit. Biore spalacz od Active laba. Edit2. Cheat Day raz na miesiac. Zmieniony przez - Saiyanin w dniu 2014-03-15 18:58:27 Zmieniony przez - Saiyanin w dniu 2014-03-15 19:01:10

chyba nic nie pominalem. to nie na tym ma cheat day polegać?

A robię je codziennie? :-) To wyjątkowa sytuacja. Wg Ciebie cheat-day jest dobry? :-p PS. Ogólnikowo napisałeś, że aeroby na czczo są złe, ale niestety się nie zgodzę. To jedna z lepszych form kardio na redukcji, oczywiście przed BCAA.

Dzięki Grek, pewnie zrobię w czwartek dla gości. Ogólnie planuje zrobić mega cheat day jakiego świat nie widział w czwartek więc na pewno się skuszę ;P Ile tego proszku do pieczenia? łyżeczka starczy;p?

oczywiście, że kalorie po cheatowaniu idą w łapy. Już tłumaczę dlaczego. Otóż ze względu na długotrwałą aktywność rąk podczas cheat day`ów (pakowanie żarcia do ust) aktywowane są włókna mięśniowe wolnokurczliwe. Podczas treningów aktywujemy zwykle szybkokurczliwe, nie angażując tych drugich, więc jednorazowe zwiększenie ich aktywności wiąże się z [...]

we wtorek cheat day będzie.. bo do domu jade i matka juz z pierogami będzie na mnei czekała hehehe

ja standardowo w niedziele cheat day %-)

Day 4: GÓRA HYPERTROPHY : Pendlay rows 6 sets of 3 reps with 65-70% of normal 3-5 rep max 3 x 87kg x 7s < przerwy na poziomie 20-40sek Rack chins 3 x 12-12-10-10 < obciąłem jedną serie, nie trzeba było więcej ;) pompa byla zaj**ista! Wszystkie serie dobione dynamicznie, b.szybka faza pozytywna, przytrzymanie 1 sek w szczycie i wolny negatyw. [...]

[...] takich aerobach jakie kręciłem( 400kcal spalałem) i jak próbowałem obciąć kcal, to chodziłem strasznie głodny i słaby. Muszę przyznać z ciężkim sumieniem, że w piątki nie mogę się powstrzymać i robię cheat day. Przez to, że nie lece z wagi to straciłem trochę motywacji, ale nie poddaję się Zmieniony przez - mateusz.95 w dniu 2014-03-18 17:56:24

17.03.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1466c6a4397346688e0fec09ef522ab6.png Opis: Menu: Bilans przekroczony o węgle. Zanim zrobiłem posiłek numer 2, już z głodu skubałem to i tamto. Dlatego też na kolację poszedł już sam łosoś bez dodatków, a i tak bilans delikatnie przekroczony. Jutro obetnę to co dzisiaj [...]

To ostatni wpis TESTU Skończyłem już wczoraj ANABOL TESTO a dzisiaj CREATINE ANABOLIC. Podsumowanie testu - jak ustalimy z navalainenem 18.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9501be9f82e249d2b358f6e61c517d28.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b9f01a69a494055b4e0f04195c45f21.png Opis: Menu: Menu zgodnie z [...]