day

jutro sobie taki cheat day zrobie ze JA PYERDOLE! nie moge sie doczekac juz %-)

Glod meczy coraz bardziej, co pisalem strone wstecz. Dzis jednak ladowanie, z ktorego robie regularny, ordynarny cheat day ;-) Jeszcze ta mysl, ze za pare miesiecy stad spadamy i tyle rzeczy mnie omija lokalnych.

no to takie zrob taki cheat day jak ja dzis

A dlaczego nie ? znowu tak nie przesadzaj, startował w MP nie będziesz ;) Robisz cheat day raz na jakiś czas ?

Jeśli dobrze zrozumiałem cheat day to dzień, w którym odpuszczam diete tak? Jestem na redukcji od kilku dni więc jeszcze nie miałem okazji ;)

To już lepiej zrobić cheat day, wyjść ponad zapotrzebowanie i pobudzić hormony przyspieszające spalanie tłuszczu https://www.youtube.com/watch?v=oFHbdHNw9kA&list=UU2AyohFiDUS3K98h5dJVfog&index=20 Jak zjesz tak raz na 2 tygodnie sobie z 6000kcal to chęci do życia wrócą, a nie taka męczarnia na low kcal ;p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-01 [...]

A ile po takim ladowaniu fotki trzeba robić? Akurat te ładowanie dzisiejsze to raczej cheat day. Ale nie ukrywam, ze tak sie od południa ladowalem mając nadzieje ze wieczorem może lepiej będzie wyglądało. Tylko być może na drugi dzień byłoby lepiej. I jeszcze w sumie wczoraj wieczorem weszło 1000kcal w lodach, kawach mrozonych i innych [...]

Dzisiaj DNT ale micha jak cheat day wyszła, chodź kalorie starałem się trzymać :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc55a5db366a48b1a86dd6cb4747b050.png

Ok, a mam jeszcze pytanie, bo wczoraj wrzuciłeś mi ten film z cheat day i zacząłem ogłądać ich inne filmy i mam pytanie czy np. mogę jeść na redukcji co chce, ale muszę liczyć, żeby się wszystko zgadzało z zapotrzebowaniem?

Fuuun. Gdy masz trening 2 x day to rozpocznij okno żywieniowe po pierwszym i zostaw sobie jeden posiłek na po zakończeniu drugiego.

1.Nogi,plecy,triceps,lydki bzruch czuje 2.Robilem manipulacje low carb day , moderate i high low-80g moderate - 160 - high 280 Teraz jestem na low carb 70g przez 6 dni i w 7 dzień 300g wysoka dawka wegli 3.Biceps jest 5 w kolejnosci cwiczeniem praktycznie ostatnim przed brzuchem 4.Technika jest wlasciwa- stawy łokciowe zablokowane pracuje sam [...]

jakie ładowanie? nazywajmy rzeczy po imieniu, cheat day i tyle};-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-06-04 17:42:53

Właśnie są obniżone ciężary... Ale ja właśnie czuje się takie rozj**any na treningach sił nie mam i nie wiem co robić czy zrobić wolne cały tydzień czy nie . Myślałem że mi ten cheat day pomorze w niedzielę a to tylko się fajnie czułem w poniedziałek do południa a później dupa nie trening dzisiaj już od rana taki zaspany nawet kawa mnie pomaga.

mam tydzien off od redukcji/ rekompu jesli zrobie jeden cheat day to cos sie stanie? bodyfat 12 cel 10 Zmieniony przez - maniek188 w dniu 2013-06-04 19:56:00

O dzięki:) bo wczesniej przyjmowalem posilki w godzinach porannych:) lecz sprawiało mi to problemy wstawanie o wczesnych godzinach i jedzenie w pospiechu przed szkoła;> jeszcze po Cheat Day nie mogłem sie pozbierac i musialem przełozyc posiłek na wieczór i tak juz robie od 2 dni:) tylko nie wiem czy to nie przeszkodzi w dobrym spalaniu :0 bo [...]

To jak to zmęczenie zwalczyć ?dzisiaj mam wolny dzień od treningu więc może pomorze zobaczę jak się będę czuł jak bede dalej zmęczony robie wolne to poniedziałku . Jestem teraz na 0 bilanisie może w niedziele cheat day znowu zrobię może wiecej kalorii pomorze .

lepiej 200 g bialka i tluszy. ewentualnie 4 kartony chipsow jako cheat day. Sila w nas POMIDORY ;]

o 2:00 rano MC się zaczyna z moich obliczeń ze strony. No to z moich obliczeń o 4:45 rozpocznie się walka Big Noga i Nogueiry - ale 4:30 już bądź albo 4:25.. Bal gimbazjalny made my day %-)

Dobra czyli myślę że mój plan to: 3x w tygodniu aerob i 1x interwały, dieta 1700-1800 kalori a na wakacje dorzuce myślę: 4x w tygodniu aerob, 2x interwały i jeden dzień na odpoczynek/jazda na rowerze itp. Po zrzuceniu połowy tego co zamierzam co 2 tyg. cheat day. Czy wszystko zrozumiałem?

ja tez robilem chaet meal czy nawet cheat day oczywiscie z golwa i spadalo