miesięczny zastój na redukcji trwającej 4 miesiące

ja tez robilem chaet meal czy nawet cheat day oczywiscie z golwa i spadalo

ale teraz to juz dobry miesiac stoi chodzi mi przedewszystkim o to czy moge tak dlugo redukowac jestem na redukcji od 5 miesiecy powiedzmy zrobie dwa tygodnie przerwy i moge dalej redukowac np 3 miesice?boje sie ze to bedzie katastrofa dla organizmu

tak to wyglada ale oczywiscie co jakis czas zmieniam skladniki i kcal oscyluja wokol 2000kcal

niewliczylem oliwy na ktorej smaze piersi z kurczaka wiec tluszczy jest wiecej okolo 80 g

cwicze systemem pusch&pull 4 razy w tyg. po kazdym treningu na silowni 40min aerobow oprocz tego duzo ruchu lyzworolki rower lyzwy itd jadlospis zrobiony na szybko do 2posilku dochodza czesto orzechy wieczorem do twarogu lub serka wiejskiego dochodzi 20ml oliwy zamiast kurczaka czasem wpada schabowy oczywiscie bez panierki