day

TYDZIEŃ 2 Day 1. Chest & Biceps HEAVY LIFTS 1.A1. Dumbbell bench press Week 1: 4 x 6 30x6-35x6-38x6-38x6 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 35x6-38x6-40x6-40x4 A2. Standing barbell curl Week 1: 4 x 6 18x8-28x8-33x8-33x8 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 25x8-33x8-37x8-40x4 • Go back and forth between A1 and A2. There is 120 seconds between both exercises MECHANICAL DROP [...]

Witam wszystkich! chciałem teraz lecieć nowym cyklem (Nitrobolon II, CM3,Beta-alanina,Białko hitec C-6), lecz żeby całkowicie wykorzystać ten cykl prosiłbym o pomoc w planie, podam 2 plany którymi ćwiczyłem dość długo okres czasu: 1. 5/3/1 Jimma Wendlera Pn Przysiad (5/3/1) Dwugłowe uda – 5 x 10-20 powt (uginanie nóg z hantlem) Góra pleców - 5 x [...]

[...] w umiarkowanych ilosciach sluza dobrze. Natomiast ta dieta DASH jako taka brzmi dosyc standardowo i niezbyt przekonywujaco, np: "(include at least 3 whole grain foods each day)" - ja nie jem w ogole whole grains (czasami tylko kasze gryczana) - zre za to kupe jaj, miecha, masla, oleju, sera i mam niskie cisnienie. PS. A co do margaryny - to [...]

PONIEDZIALEK 14 maj- day off, zapracowana a do tego brzuch dalej wywalony.By c moze rowniez od jedzenia na szybko. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10090da3a4d64f87b1a674fc501019a2.png

[...] Graduate School of Medicine, Nagoya University, Japan. Abstract The effects of meal frequency on changes in body composition by food restriction were investigated. Twelve boxers were divided between a two meals day-1 group (the 2M group) and a six meals day-1 group (the 6M group). Both groups ingested 5.02 MJ (1200 kcal) day-1 for 2 weeks. Alt

[...] Po śniadaniu ani przez moment nie odczuwałem dzisiaj głodu, jadłem, bo wypada z czegoś te mięśnie zbudować. Od kiedy oduczyłem się namiętnego wpieprzania słodyczy all day long, powróciłem chyba psychicznie do czasów, kiedy nie lubiłem jeść :-P Wnioski/Pytania/Inne Dzisiaj odczułem moc! Może lepsze osiągi mam kiedy na siłowni jestem kilka [...]

Day 2. Lower body HEAVY LIFTS A1. Back squat Week 1: 4 x 8 100-110-130-130 Week 2: 3 x 8, 1 x 6 106-116-130-136 A2. Leg curl Week 1: 4 x 6 20 kg Week 2: 3 x 6, 1 x 4 25 Week 3: 2 x 6, 2 x 4 Week 4: 4 x 8-10 • Go back and forth between A1 and A2. There is 120 seconds between both exercises MECHANICAL DROP BARBELL LIFT B1. Snatch-grip deadlift 8-10 [...]

Day 2. Lower body HEAVY LIFTS A1. Back squat Week 1: 4 x 8 100-110-130-130 Week 2: 3 x 8, 1 x 6 106-116-130-136 A2. Leg curl Week 1: 4 x 6 20 kg Week 2: 3 x 6, 1 x 4 25 Week 3: 2 x 6, 2 x 4 Week 4: 4 x 8-10 • Go back and forth between A1 and A2. There is 120 seconds between both exercises MECHANICAL DROP BARBELL LIFT B1. Snatch-grip deadlift 8-10 [...]

[...] projektów do zaliczenia a czuje sie fatalnie jedzac tak mało. Jak już wspomninałem, idealnym podejsciem chyba będzie: Nielimitowane tłuszcze. Nielimitowane białko (+160 g/ day) Niskie - umiarkowane ww (nie wiecej niz 2 - 2,5 g kg masy ciała) Nielimitowane warzywa i owoce. Przy takim podejściu chyba nie powinienem złapać za dużo tłuszczu, [...]

OSTRZEZENIE PRZED FIRMA SPRZEDAJACA SUPLE na llegro. ANIMUSZ z rzeszowa;) kupilem game day...i wpadam do sklepu do nich..mowie ze kupilem na allegro MAN body octane game day. a gosc lysy pir** cham do mnie... ze nie istnieje taki produkt...ja mowie ze zaplace za przesylke i chcialbym oderbac...on do mnie ze ja sobie WYMYSLILEM TAKI PRODUKT i cos [...]

Day 4. Back & Triceps HEAVY LIFTS A1. 1-arm DB rowing Week 1: 4 x 6 47-57-60-60 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 47-60-60-65 A2. ½ bench press in power rack Week 1: 4 x 6 80-93-109-109 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 95-100-110-115x4 • Go back and forth between A1 and A2. There is 120 seconds between both exercises MECHANICAL DROP BACK VERTICAL B1. Wide-grip lat [...]

Day 4. Back & Triceps HEAVY LIFTS A1. 1-arm DB rowing Week 1: 4 x 6 47-57-60-60 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 47-60-60-65 A2. ½ bench press in power rack Week 1: 4 x 6 80-93-109-109 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 95-100-110-115x4 • Go back and forth between A1 and A2. There is 120 seconds between both exercises MECHANICAL DROP BACK VERTICAL B1. Wide-grip lat [...]

[...] kromki chleba brązowego nie z aromatem kakaowym a pełnoziarnistego i ostatni posiłek to twaróg chudy i szklanka do tego dużo wody w ciągu dnia czasem banan jak czekolada to gorzka na tygodniu ze 4 tafelki żeby serducho wyrabiało cebulka przerzedza krew. staram się trzymać tego schematu 5/6 posiłków per day i daje radę to mój drugi dzień diety.

[...] to cale zapotrzebowanie zjedzone w 1.5h :) Zaczynam 22.30 koncze 0.00 :) Ok, dobry pomysl z piciem bcaa podczas treningu, napewno sproboje W razie watpliwosci bede meczyl dalej Juz mam :) Biniu jak wyglada sytuacja cheat mealu na J/NJ ? I czy tolerujesz cos takiego jak Cheat day? Pozdrawiam Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2012-05-18 10:31:33

U mnie cheat day wpada raz w tygodniu i waga leci ;)

[...] plecy oraz łysiejąca głowa :-( relax w wannie i wysmarowanie się czekoladowym balsamem trochę pomogło dziś jest o niebo lepiej i nosi mnie przeokrponie po wczorajszym day offie 8-)8-)8-) Micha: *robiłam na oko i potem dopiero policzyłam, dlatego trochę bardziej tłusto wyszło %-) (chyba musiałam odreagować dyskusje z moim kolegą trenerem [...]

Day 6. Shoulders HEAVY LIFTS A1. Seated DB press Week 1: 4 x 6 25-30-30-30 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 25-27-33-33x4 A2. DB shrugs Week 1: 4 x 10 25-30-30-30 Week 2: 3 x 10, 1 x 8 25-27-33-33x8 • Go back and forth between A1 and A2. There is 120 seconds between both exercises MECHANICAL DROP SHOULDERS COMPOUND B1. High pull same weight; 8-10 10-10-10 [...]

Day 6. Shoulders HEAVY LIFTS A1. Seated DB press Week 1: 4 x 6 25-30-30-30 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 25-27-33-33x4 A2. DB shrugs Week 1: 4 x 10 25-30-30-30 Week 2: 3 x 10, 1 x 8 25-27-33-33x8 • Go back and forth between A1 and A2. There is 120 seconds between both exercises MECHANICAL DROP SHOULDERS COMPOUND B1. High pull same weight; 8-10 10-10-10 [...]

[...] diet-induced obesity has been exclusively attributed to increased caloric intake from fat, animals fed a high-fat diet (HFD) ad libitum (ad lib) eat frequently throughout day and night, disrupting the normal feeding cycle. To test whether obesity and metabolic diseases result from HFD or disruption of metabolic cycles, we subjected mice to [...]

YOUTUBE - DRE ALL DAY / adidas mad speed II lub III, coś tego typu http://allegro.pl/buty-meskie-koszykarskie-adidas-mad-nba-g09692-48-i2335010402.html