day

Trochę mnie tu nie było, jakaś zalatana jestem ;-) Trening był i w czw - plecy i barki i w pt - legs day :-D W oba dni dieta wyglądała tak samo POSIŁKI 1. 40g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 30g masła orzechowego 2. 100g kury + 25g makaronu pełne ziarno + warzywa 3. 100g kury + 25g makaronu jw 4. 100g kury + 25g makaronu jw 5. [...]

niektórzy mają cheat meal, cheat day, a Ty cheat weekend };-)

Zawsze można zapytać o aktualizacje. A jak zostanie miska bez zmian to rzeczywiście zupy i sałatki się dobrze sprawują. Ja jeszcze zawsze się kawą wspomagałam. A co do słodyczy to sama sobie odpowiedziałaś. Cheat meal jak nazwa wskazuje to cheat meal a nie cheat day :D

[...] w stanie gotowac na biezaco z zalecanych produktow), bywa ze liczone na oko, bo przewaznie nie ja gotuje- przyznam ze dieta jest dosc monotonna, i kusi mnie zeby jakis cheat day urzadzic %-). Ttreningi 3xtyg., z dwa razy jakis pojedynczy wypadl a tak to grzecznie. Z sila to roznie, trenuje po calym dniu pracy- na nogach, wiec czesto ciezko w [...]

Wrzucam zatem. Jak zajdzie potrzeba to najwyżej później się usunie. http://bonavita.pl/cheat-meals-cheat-day-czy-warto-oszukiwac-na-diecie http://bonavita.pl/katabolizm-miesni-co-to-jest-przyczyny-objawy-ochrona

Czemu za mało kalorii ? Napisał, że robi cheat day co tydzień, więc to kwestia tego ile ładuje.. równie dobrze może i cały deficyt z tygodnia zawalić (ja bym tak zrobił) %-) Poza tym cardio też nie robi,+ 3 treningi w tygodniu - co to jest? Dobre ma kalorie jak na swoją aktywność i ilość mięśni. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-04-04 23:10:53

[...] z Bałtyku :) wczoraj dzień nudny... bez treningu. Waga pokazała 67.5. Pas 81cm gdzie startowała z pasa 92:) Dieta z wczoraj: 1) serek wiejski z warzywami 2) karkówka z ziemniakami i surówka 3)jajecznica + 1 bułka ciabata Dziś cheat day:) zacznę od standardowego obiadu : Rosół + kurczak z frytkami Trochę ciasta, cukierki lody może piwko:)

Po wczorajzym cheat dayu waga 68.9.... 1,5 kg do przodu...chyba czas przejść z cheat Day na ladowania weglami bo nie fajnie to wygląda...

[...] ale potem, na low carb np. osobiście u mnie siła spada na tyle drastycznie, że bez węgli po prostu bałbym się o objętość, bo to niebo a ziemia, ale każdy jest inny, do póki jest deficyt, waga pójdzie, a wahania po cheat day'u będą zawsze, szczególnie, że więcej jedzenia zalega w jelitach. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-04-09 16:33:47

Czllista e3d znaczy że evere 3th day tak?? To jak ja mam to zrobić?? JUtro na noc pocisne połowe tego co mam wieć około 2250iu i za 4 tyg tak samo ?? Czy mogło by to pomóc please?? Zmieniony przez - 11Kacperek11 w dniu 26/08/2018 11:11:33

[...] do połowy grudnia 1700 kcal, plus siłownia, zeszłam do 84 Potem przerwa na urlop i święta, która dała mi 88 kg w dniu dzisiejszym Do podanej kaloryki stosowałam cheat day raz w tygodniu, gdzie liczba kcal była większa (nie liczyłam) Od nowego roku planowałam wejść w system 3 tygodnie na 1800, tydzień na 2100 (bez cheat dayów) [...]

[...] Postaram się jak najczęsciej pisać i dziękuję za wszelkie uwagi. Zaczynałem od 3000kcal. 300W 150B reszta tłuszcze. Na tą chwile 150B 100W 70T. W każdą niedzielę cheat day. Białka to głownie mieso i nabiał. Oraz po treningu WPC. Tłuszczy mało tyle co z mięsa i nabiału. jak brakuję to dodaję oliwę z oliwek by dobić do bilansu. Węgle głownie [...]

Rest day. 1. wół z warzywami 2. Wegle z kolacji poszły bo wpadł hot dog wlasnie 3. Wleci indyk i orzechy Mecz przyjazni dzis a na kotle jak zawsze doping 10/10 Za tydzien Legia i istny hardcore :-) /SFD/Images/2016/3/6/8ae3d4d79be84aef93c98be8d9d98a23.jpg

[...] to dopycham ubraniami i na nich tez jest zysk. Podpowiem ze lepiej niz ubrania patrzec po promocjach w sklepach z innymi rzeczami. Pomyslow sporo nausnelo mi sie w boxing day jak widzialem Polakow krazacych za rpomocjami niemal wszystkiego z pelnymi torbami i dyskutowali za ile co pojdzie na allegro. Takze koles od ktorego biore czesc towaru [...]

[...] na siłę (od następnego treningu już chyba mam rozeznanie z obciążeniem, bo dzisiaj za dużo na początek dawałam, zgubnie }:-() Czit po 2 miesiącach, niekoniecznie meal, nie day. Post zachowany, przed siłownią normalny posiłek i dzisiaj w Poznaniu świętujemy Świętego Marcina - klasyczny rogal wpadł. I kocham czekoladę, wiec dzisiaj miało być jej [...]

monday = chest day ;-) http://www.youtube.com/watch?v=DFt7OHFoKwQ&feature

[...] high androgen levels around the clock. This can be done, for example, by using oral AAS only in the morning, with the last dose being approximately at noontime. Even 100 mg/day Dianabol can be used in this fashion with little inhibition. " a napisał to pan ktory nazywa sie Bill Roberts. to tak odnosnie bloka po mecie jak sie ja odpowiednio [...]

a doczytałem sie że nie powinno sie brac nolvy przez dłuższy czas every day, ze względu na skutki uboczne. a mój cykl trwąłby łącznie 5 tygodni + tydzień na odblok. co Wy ludzie na to? pozdro!

[...] THIS FACEBOOK: Jason Marten : hey man is it really true that you had a heart attack? ive been hearing people talk about it on your vids..just wanted to hear if thats true..if so..i hope you ok bud Lorenzo Becker: LOL... yeah, and a spatial board crash also same day, bad week.... Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2010-01-09 22:27:27

Polako Ty mówisz że działa ... oto fragment z prywatnej rozmowy z jednym z forumowiczów-Nic w...m sie i poszedłem do dila zwróciłem co został dopłaciłem trochę i wziąłem metke bałkana (szamie od 3 dni) a jadł genameda 40mg/day przez ok 2tyg solo...