dawid

Dziś odył się trening par-dotarły dwie pary: Patryki Joanna Oraz utworzyliśmy parę na czas programu: Dawid i Iza -trenerzy personalni. Trening barków-to grupa mieśni ,gdzie jest dość łatwo dostosować obciązenie i ćwiczenia-dla kobiet i dla mężczyzn. Jak to wypadło w parach będzie niedługo na filmach. W każdym razie na pewno mięśnie naramienne [...]

Ojan-tu ie chodzi o formę jak na zawody-bo ta ,wiadomo nawet w pare godzin mozę się zmienić. Chodzi o zachowanie masy mięśni i parametrów psycho- fizycznych na długie lata - i to po wieloletnich ciężkich treningach zostaje na bardzo długo. Jezoo-jutro Dawid także ze mną będzie trenował u Karola Małeckiego-to się go spytam-na razie na walki ma za [...]

Na to wszystko najlepszy i tak jest trening-ruch transportuje wszystko i przemieszcza ,aż się samo najlepiej ułoży. Najgorzej to nagle przestać trenować. Rafał wie o tym najlepiej. Od ostatniego spotkania z Wami,robił specjalny trening na nogi-który mu niesamowicie poprawił masę ,siłę i kształty. Ale trening nie dla wszystkich-wykonuje się na [...]

Siła jest ,jak to podczas regeneracji bywa :) Dziś trening pleców trochę spokojniej,bo drugi raz w tygodniu ,za to inni ostro pakowali nogi . Rafał rusza z projektem dopakowania nóg na max . Początek -ostatni tydzień listopada. Dawid też się pod to podłącza. Będzie to 8 tygodni horroru dla mięśni nóg ale efekty są bardzo szybkie-duża poprawa [...]

Szczypior-tu wszystko jest w temacie. Teraz rozpracowuje kulturystykę w krajach Beneluksu i Niemiec.Lecą programy ,specjalne treningi z mistrzami,relacje z zawodów itp. Teraz koniec stycznia,początek lutego organizuję kolejny program treningowy. Tym razem prawdopodobnie odbędzie się w Belgii. Jak co-zapraszam,chłopaki z Fit For Free,Dawid,Maciej [...]

Dziś mogę jechać na trening rano-więc korzystam z okazji-przedtreningówka już się robi,bo dziś klata i tricepsy. Miesiąc temu zrobiłem trening tych dwóch grup mięśniowych z Dawidem https://www.youtube.com/watch?v=XWl0CEJF12w Ja z kilku względów robię trochę inny trening niż Dawid zaproponował. Robię dużo ćw i dużo serii-trenuję tak długo aż zacznę [...]

Już powoli przygotowuje się do jutrzejszej podróży do Krakowa. Mam opracowane pytania do Łukasza Orbitowskiego i trochę do Macieja Nagabło. Jutro pewnie około 14 będziemy juz w Krakowie i pozwiedzamy Starówkę i Wawel,bo hotel i siłownia jest w pobliżu. A wieczorem pewnie trening zrobię,by też sprawdzić sprzęt na siłowni oraz ustawić kamerę i [...]

Dziś bez treningu,kolejny mam w planie w sobotę i to z dwoma dopakowanymi chłopakami Jednego już znacie -to Dawid . A tak zwykłe pompki Maciej wykorzystuje do dopakowania klaty i ramion na koniec treningu. https://youtu.be/lmMZgpgwMwg

Dawid - dokładnie, rok temu odouściłem całkiem siady na redu i z nóg spadło ostro, tym razem na szczęście tego błędu nie zrobiłem. Arni - przez cały dzień obcinam wtedy białko o ok. Połowę, a na ostatni posiłek ładuję to co chcę i ile zmieszczę %-) Ostatnio był kebab, ok. 1kg ciast różnych, 200g czekolady, snickers, kinder bueno. Jufro będzie [...]

Nie widzisz że to w regresie? %-) Oj no yebłem się :-P Dawid - pamiętam ze jak leciało 4x180, to na raz poszły 2 paki, więc jakbym machnął nawet te 6-7x 170kg, to już pewnie wyrównałbym życiówkę. A to już niedaleko ;-)

Walka pokazowa Wushu / Sanda - juniorzy 8 lat 1. Dariusz Chruszcz pokonał Jacka Migasa Walka pokazowa Wushu / Sanda – juniorzy 9-10 lat 2. Szymon Komorowski pokonał Dawida Knesza Walka K1 / -80kg/ 3. Mateusz Rutka pokonał Rafała Wrożynę przez decyzję Walka Muay Thai / -73kg / 4. Paweł Pisz pokonał Pawła Dziekiewicza Walka MMA / -65 kg / [...]

Wiem ze na rowni staliscie :-)) Dlatego mysle ze te prawie 30kg dopiero widac w rownoleglym porownaniu. Bo tak Tomek prezentuje swietna forme :-)) no Wojtek napewno zrobil wrazenie bo nawet przy 190cm te 130kg to juz inna liga i na standardowych silkach niespotykany fenomen. Pamietam jak kiedys u mnie @Domis byl warzac 116kg przy 176cm %-) tez [...]

Dawid - słusznie napiasałeś. Cały rok trzeba zasuwać aby jakoś wyglądać - mam tak samo Studi - zazdroszczę takiej ilości węgli Muzę uważać na węgle bo zalewam się jak prosiak.

Koleś - 7 dych, chyba w dziesięciu bluzach i kurtce puchowej Rumcek - Się zgadza się, koło lipca było 67, a teraz to... Dawid - Ciężary takie, że Maślanka sobie może nimi machać jak szmatką

dzięki za rady};-) tibes staram się żeby jakoś szło;-) zobaczymy czy na koniec redu sie okaże czy było warto jakiś tam pierwszy etap podsumowana redu był na 207 stronie po PB4 Dawid rdl w sumie nigdy nie robiłem... teraz w sumie sie tak "bawie" treningiem w sensie że sprawdzam co mi dobrze podpasuje to potem to pewno wykorzystam. Zmieniony przez [...]

Dawid masz racje, na 1 filmiku jest tylko dluzsze zatrzymanie a na nastepnych juz bardzo krótkie. Spowodowane było to tym jak już pisałem: Ogólnie słaby trening, nie było powera.

dziękuje za kolejne opinie i komentarze, szczerze nie spodziewałem się, że tak wiele osób się wypowie co mnie bardzo cieszy, bo jednak z każdej opinii zawsze coś mogę wynieść dla siebie :-) Dzisiaj dograliśmy z Wojtkiem szczegóły odnośnie planu na kolejne tygodnie, tutaj zakres serii czy ilość powtórzeń może ulec zmianie w zależności jak to [...]

dzięki, nawet się nie spodziewałem takich komentarzy, a to tylko jeszcze bardziej motywuje do działania :-) Dawid, ja wcześniej bym nawet nie śmiał napisać, że nie warto %-) tylko czasami są w bani różne rozkminy, zresztą wszyscy co siedzą w temacie wiedzą o co chodzi, część się z tego już dawno wyleczyła, a część (w tym ja) niestety nie :-D w [...]

jak przychodzi Ci wciąganie tak dużej ilości węgli, pytam bo za chwilkę sam wchodzę na dietę high carb i cały czas zastanawiam się jak to będzie wyglądać u mnie bo z rozpiski wychodzi mi około 400g powodzenia (fajna siłka) ja czasem teraz 500g wciągam i chodzę głodny :-D Pamiętaj, że węgle nakręcają metabolizm przez co będzie Ci łatwiej jeść [...]

ohohohooooo , te dwa żarłoki powyżej to by tylko o głupotach myślały ......:-> Dawid ; jak ty tak dalej będziesz wciągał LODY z powodu każdego święta to ja Cię średnio widzę pod koniec konkursu ...... ;-) ( po drodze jeszcze sporo dni świątecznych przed nami ).