******************************************************** Sa to przepisy przekopiowane z tamtego tematu, swego czasu pozbieralem je do kupy :) ******************************************************** Przykładowe posiłki: śniadanie: 5 gotowanych jajek majonez (warto sprawdzić wcześniej etykietę) 1-2 plasterki tłustego [...]
Powiem Ci Danio, że już wyleczyłem się z odpisywania co i jak i którędy na posty, które są nazwijmy to nieregulaminowe (świeżaki nie czytają tylko od razu walą z pytaniem). Teraz walę od razu jedno, dwuzdaniowo. Nie ma sensu polemika z kimś kto nie zadał sobie trudu na poczytanie choć przez 10 minut forum.
Tzn. narazie wchodzą w grę tylko ćwiczenia w domu-ten ciężarek ma ok 10 kg. Kwestia jedzenia, zazwyczaj wygląda tak: rano 2 kanapki z wędliną,po południu kanapka z wędliną,serek danio,banan i na obiad jakaś zupa,albo makaron z sosem i tyle.
Zajrzałam na inne forum, gdzie znalazłam zgoła inne opinie dot. tego tematu. Pozwoliłam je sobie wkleić, aby wszyscy mogli się z nimi zapoznać. "Diqz Wypowiedz swoja opinie. - 05.01.2005 02:00 Czy Twoim zdaniem drogi czytelniku, w swietle coraz to nowych i mnozacych sie skandali w "roli glownej" z P.Filonem, powinien on ustapic [...]
danio tak to jest dieta , dieta to jest sposob odzywiania a nie ulozony schemat !! zeby ludzie siedzacy w dziale odzywianie nie mogli tego pojac . mozna powiedziec zla dieta , zle dopasowana dieta ale nie mozna powiedziec ze to NIE JEST dieta . takze chlopcze zanim dodasz zal.pl to sie zastanow/doucz
I Posiłek 7.00 1.Tależ płatków kukurydzianych z mlekiem (owsianych) 2.Jogurt Danio (wywal) 3.Bułka słodka (wywal) dodaj jakies jajko albo inne białko II Posiłek (w szkole) 8-15 1.4 bułki z szynką i warzywami ok III Posiłek 15-16 1.Obiadek mamusi (najlepiej ryż+ jakieś mięsko) 17.00 4 tabsy przed treningiem kreatyny ( daj 5g rano i 5 przed [...]
[...] jem nie posiłek po posiłku tylko produkty ponieważ nie zawsze jem w takiej kolejności. 3x serek ziarnisty 150g 3%tluszcz puszka tuńczyka woda lub olej roślinny 2/3x serek danio 125g (zazwyczaj w szkole rano) 100g makaronu ( zazwyczaj przed (1h) lub po treningu ) trochę kukurydzy + 100 - 150g ser biały 0% omlet raz 5 bialek 1 zółtko raz 4 całe [...]
trening jest przeładowany. Za dużo serii. Brak podstawowych i najważniejszych ćwiczeń (MC i Przysiad). Ćwiczyłes kiedyś FBW? Jeśli chcesz zrzucić tłuszcz - dieta to podstawa. Tak jak pisałem na ''danio'' to Ty efektów nie zauważysz. Kolega wyżej napisał na czym masz opierać swoją dietę.
zmniejsz ilość białka do 2 - 2,3 g na kg masy ciała. za dużo nabiału, szczególnie serki wiejskie odpadają , a serek danio też brakuje kwasów omega-3 opisz dokładnie problemy żołądkowe ? czym się objawiają, jak, kiedy, gdzie ? i po jakim posiłku
[...] wiec rano kromka z serem oczywiscie ciemny chleb i bez masla!!! przyszlam ze szkoly byl jakis kurczak wiec zrobilam sobie 2 kanapki (ciemny chleb, salata,ser,ogorek,pomidor) pozniej zjadlam danio straciatella i 1 kromke ciemnego chleba i 4 wafle ryzowe!!!!! ZLA JESTEM BO MOGLAM TEGO SERKA NIE EJS I WAFLI ALE COZ JUTRO SIE POPRAWIE!!! anne16
Płatki Kukurydziane - Musli Szynki tzn trochę źle to określiłem :) chodzi głownie o filet z cyca indyka :> Danio byłoby na kolacje aby nie czuć głodu ( Dietetycznym jedzeniem wogóle się nie najadam ;( ) Pulpety konkretnie odpadają czy z inną konfiguracją mięsną ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesiek właśnie jak mam diete ułożyć jak niewiem co bedzie na obiad kolacje . pomiedzy posiłkami zawsze coś jem tak około 22 serek wiejski 200 g z bułką , a wcześniej to jakieś serki typu danio które dostaje na śniadaniu ps . powiedz o co ci chodziło mniej wiecej co mam jeśc miedzy tymi posiłkami
1. Czy serek twarogowy homogenizowany waniliowy to to samo co np. serek "danio" ? zadko to jedz zastap twarogiem jak lubisz ser i pochodne 2. Jaja kurze całe. Czy tzn. że mam wypijać jajka? bez żadnego gotowania itp? gotowane najlepiej na twardo 3. Jak powinny wyglądać posiłki przed i po treningowe? przed treningiem najlepiej piers+ryz [...]
Danio - siłownia jest w domu więc nikomu nie przeszkadzam :) martwię się tylko o to, że w zimie będzie tam bardzo zimno bo strych nie jest ogrzewany :/ edit: a obciążenia jak nałożę wszystko na sztangę to 82kg Zmieniony przez - 33cm w dniu 2009-08-31 15:24:14