danie

[...] piersi z kurczaka+sos piersi z kurczaka oliwa do chwilowego podsmażenia cebulka przyprawy łyżeczka mąki do zagęszczenia sosu 6. Po szkolę zawsze jem makaron+ser twarogowy+warzywa+oliwa+orzechy będzie w porządku jeśli do twarogu dorzucę pokrojonego banana ? Na który posiłek najlepiej odpowiada danie 4 i 5 ? Proszę o konkretne odpowiedzi :)

No w końcu ktoś zajrzał . Zastanawiałem się nad tym serem na śniadanie czy to dobra opcja. Za owocami suszonymi nie przepadam wiec to odpada. Co do chleba to może masz rację żeby wyrzucić ale zawsze to węgle i bardzo smaczne szczególnie z serem i mięskiem . W pracy zawsze to szybkie danie. Co do tego gainera przed treningiem hmm... może na [...]

ja zacząłem odblok normalnie od hcg po hcg daje dopiero clom,dodałem tylko ari pół tab co 3 dni w trakcie hcg i do połowy clomu będe tak dawał.Teraz ten tydz lecę na zmianę prop,hcg i pół tab ari od następnego tyg tylko hcg.Ale korci mnie danie już clomu

[...] mojej redukcji mogę sobie pozwolić na ser mozarella albo feta, oczywiście w ramach bilansu B/T/W? 2. http://www.sfd.pl/Makaron_w_pa%C5%9Bcie_czekoladowo_twarogowej-t441681-s1.html znalazłam fajny przepis, coś na słodko i innego niż kurczok do którego posiłku najlepiej wrzucić to danie? Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-11-05 22:08:46

hot doga z mnostwem musztardy...tak cos mnie na takie swojskie proste nieskomplikowane zarło naszło.......i loda...... zgodnie z zasada danie głowne+deser=czit chociaz blizsza jest mi zasada czit=to wszstko co jestes wstanie wepchnac w ciagu godziny zegarowej od rozpoczecia posiłku

no to moja Dieta mysle ze bedzie taka: Rano Platki Owsniane z Mlekiem po tym 5kanapek z serem bialem(w moim przypadku pol tlustym) potem rodzynki pozniej drugie sniadanie 3-4kanapkki z serem zoltym(moze byc)albo szynka jakis jogurt i Banan potem Obiad no zupa oczywista drugie danie no zalezy co jest:D Snicers Berliso i korny Potem jakas rybke albo [...]

[...] przyblize wam ostatni tydzień... szkoła : bułka biała z masłem/szynką/pomidorem/serem - żelki - haribo - jakieś pół paczki - baton twix - najczęściej - obiad - zupa + drugie danie / schabowy/mielony/makaron z serem/, różnie] - po szkole - jakieś 2/3 batony - w domu tabliczka czekolady z nudów - kolacja - 3/4 grzanki z miodem + kilka szklanek [...]

[...] bulka albo bialka? Niby czemu? Ja kiedy nie bylem ograniczony finansowo spozywalem do kazdego posilku porcje bialka zeby mi wyszlo ok 50g bialka na posilek ( odzywka+danie). Jedzac 5-6 posilkow dziennie dostarczalem od 250g do 300g bialka i wtedy masa szla konkretnie. Akurat testowalem taki sposob na sobie i dziala na 100%. Co do HMB to [...]

no w sumie ryz tak ale w obecnym dzienniku jest takie " danie gotowe" jak kotlet z miesa kuraka saute i ilosc tłuszczu jest duzo wieksza czyli sie znaczy ze uwzglednione jest smazone mieso na tłuszczu si magistri?? albo np sa takie pcje dan gotowych jak jaja sadzone jaja gotowane Zmieniony przez - basswood w dniu 2009-11-10 23:15:09

Oczywiscie twój cel to masa??? Jesli tak to: niadanie: mleko płatki owsiane 2jaja na twardo całe dodaj warzyw i owoców II śniadanie: Chleb pełnoziarnisty z twarogiem Oliwa z oliwek Twaróg nie potrzebny chleb jesli mozesz zastap makaronem/kasza/ryzem brazowym z porcja miesa chudego - njalepiej drobiowego/ rybka tez bedzie ok dodaj warzyw Obiad: [...]

więc tak : jakbym jadła mniejwięcej 1300/1400 kcal na dzień , byłby to optymalny wybór ? załóżmy że będe jeść : śniadanie (ok. 7 : 00) - grahamka 100 g - 258 kcal -margaryna płaska łyzka - 20 kcal -papryka-24 kcal -sałata-ok. 5 kcal -plasterek szybki - ok. 20 kcal ________________________________ ok. 327 kcal dugie śniadnie (ok. 9:00-10:00) - [...]

no ok ale jaki jest teraz najpewniejszy i najlpeszy Cylko ?? Bo z EC wy***ki piszecie mi ze sa to prosze was o danie jakiegos pewniaka

a na chuy ja pic? ja np jak robie danie na 2 porcje to wlewam do niego 50tke oliwy, mieszam i jem. twarog tez mieszam z oliwa i dodaje odrobine dzemu ostatnio, wczesniej robilem z pomidorem i pieprzem na ostro polewaj szame oliwa i mieszaj, dopraw ostro jak lubisz wtedy nie czuc jej smaku ja bym sie nie odwazyl pic oliwy, a spozywam jej dziennie [...]

[...] ryżowych, 1,5 papryki 3. filet z piersi kurczaka 100 g, 20 g wafli ryżowych, pomidorki z kapusta pekińska 4. filet z indyka 100 g, 50 g makaronu razowego, 2 pomidory 5. danie 100 g fileta z kurczaka, 100 g pieczarek, 2 cebule, trochę przecieru pomidorowego, przyprawy, 100 g ryżu brązowego Trochę na jutro zostanie :) Bardzo to było smaczne, [...]

to jest właśnie wysoka uczciwość wobec tych którzy osiągają coś dzięki pracy i wyrzeczeniom a nie tylko przed danie sobie w żyłę !

[...] gazowanych zielona herbata i woda mineralna. Nie jem slodyczy, nie stołuje si fast-foodach. Wg mnie jest to wystarczające. Można zrobić świetnie smakujące i wyglądające danie ze zdrowych produktów. Można powiedzięć,że zamiast stosować diety okresowo, zmieniłem na stałe sposób odżywiania na zdrowy. Uważam, że w ogólnym rozrachunku jest to [...]

1. Czy moge zastapic orzechy wloskie pestkami ze slonecznika? 2. Czy dopuszczalne jest danie po treningu 100g ryzu brazowego + zolty ser roztopiony na tym do tego jakas bazyli/oregano, no i polane ketchupem. Ten ketpuch moze byc? czy moze jakas alternatywa do sosu?

[...] plasterek) - 7,5g Pomidor - 20g Banan - ok.150g B-9,T-10,W-78, kcal - 444 Posiłek 4 14:30-15:00(obiad) Zupy( pomidorowa,kalafiorowa,ogorkowa,zurek,kapusniak,krupnik itd.) 2 danie kasza,ryz,makaron do tego kawałek miecha i jakas surowka. Posiłek 5 17:30-18:00 (przed treningiem, trening zaczynam 19-20) Ryż z jabłkami - 150g B-3,T-3,W-47, kcal - [...]

[...] tłusty(2 plasterki)- 30g warzywa Posiłek 3 12:00(szkoła) podobnie j/w Posiłek 4 14:30-15:00(obiad) Zupy( pomidorowa,kalafiorowa,ogorkowa,zurek,kapusniak,krupnik itd.) 2 danie kasza,ryz,makaron do tego kawałek miecha i jakas surowka. Posiłek 6 20:00-21:00 w zaleznosci o ktorej trening zaczynam(trwa on 60 min,15 min po treningu posiłek) [...]

[...] wylicz btw jak normalny czlowiek. nie kupuj wiecej supli. o godz. 10 daj ryz z piersia z kurczaka+oliwa. ew. ryba lepiej o godz 10 jak przyjmiesz oliwe niz z rana. Mysle ze jak bys dogadal sie z mama, zebys bral pojemnik i do pojemnika swoje danie zamiast obiadu w szkole, moze by nawet taniej wyszlo. czas ok. treningowy dodaj banany. pozdro