[...] w sklepie z odzywkami. Zapewne napiszecie ze bardzo wazna jest dieta. Zdaje sobie z tego sprawe no ale jestem w duzej rodzinie i trudno mi namawiac rodzine zeby akurat dane danie przygotowali mi na obiad. Prosze ich zeby mi kupowali jakies sery biale, kefiry no i staram sie jesc duzo ryzu. Trudno mi by bylo porcjonowac sobie jedzenie i liczyc [...]
[...] 11.30- trening 13- 13.30- 3 jajka, parówki, tuńczyk 15.30- ryż, pierś z kurczaka, ziemniaki, kotlet schabowy (świnka ), spaghetti, 18.00- gainer (Cytogainer) W pracy: 18.30- 03.00- 3 kanapki (szynka, ser żółty, majonez, sałata), banan, drugie danie (na obiad robie podwójne porcje i biorę do pracy). Po pracy staram się duż nie jeśc albo wcale
[...] z jakimś sosem do smaku B-24 / T-16 / WW-120 posiłek VI 20,00-po treningu -50g makaronu -2 jajka na twardo - ser twarogowy chudy 100g - szamaj razem z makaronem jako takie danie, do jajka daj troche majonezu B-31 / T-10 / WW-40 + weglowodany proste zaraz po treningu z 40 g ? w nocy jeszcze szmie twarożek 100g+200ml mleka BIAŁKO = 184g TŁUSZCZE= [...]
[...] póżniej) i chce mi sie jeszcze spać i niewiem czy spać dalej czy lepiej iść zjeść bo mam ochote jeszcze poleżeć. 3.może troche głupie no ale czy jeśli przyprawiam jakieś danie to czy niezmniejsza się wartość odżywcza? bo w tabeli odżywczej widziałem np. że ryż z jabłkami ma mniej białka niż ryż zwykły. jeszcze miałem kilka pytań ale [...]
[...] inne formy aktywności: Nie uprawiam sportu jako takiego. Około dwóch godzin dziennie jestem w lesie - na spacerze. Odżywianie: Stołuję sie w internatowej stołówce. Śniadanie to zazwyczaj 1 bułka z masłem i wędliną lub dżemem kończona w szkole na przerwie, obiad to zazwyczaj tylko drugie danie - ziemniaki, jakieś mięso i surówka, kolacja - [...]
to znaczy nie za bardzo nie bardzo wiem jak sie do niej zabrać. Nie mam określonej diety wiecie na śniadanie jem zupe mleczną z płatkami Cornflakes potem na na obiad zupa i drugie danie a na kolacje 6 kanapek z masle albo z serem albo z szynką. Czyli żadnej diety nie mam. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety z góry dzięki
Trochu poczytałem i na razie ułożyłem coś takiego: 1 danie 7:30 1jajko + 3białka 2kromki ciemnego pieczywa twaróg półtłusty lub serek wiejski warzywa oliwa zielona herbata LUB na przemian żeby mi nie zbrzydło :) płatki owsiane z rodzynkami i orzechami 2jajka warzywa oliwa zielona herbata 2 danie 10:30 2kromki ciemnego pieczywa jakaś rybka lub na [...]
wiem ze glodowkami nic nie osiagne dlatego chcialam zaczac jakas normalna diete. sniadanie jem zawsze gdzies kolo 8:30 potem w ciagu pracy jest roznie ( wiadomo klienci itd ) ale co 2-3h moglabym cos przekasic moze jakis owoc? obiad kolo 17:30: no i tutaj mama gotuje obiady: przewaznie jakas zupa lub drugie danie ( kotlet, ziemniaki, surkowka lub [...]
Dzięki. Dieta to chyba nie jest mocna strona, choć nie jem dużo więcej niż moja "55 kg" żona. śniadanie 8.00 - pieczywo, nabiał, sok z wyciskanych owoców plus kawa drugie śniadanie 12-13 - kanapka obiad 16-18 - tradycyjny (zupa plus drugie danie) kolacja 3-4 razy w tygodni - 20-21 - lekkie potrawy kuchni śródziemnomorskiej Z ciężarami [...]
Dzięki. Dieta to chyba nie jest mocna strona, choć nie jem dużo więcej niż moja "55 kg" żona. czyli jesteś na głodówce śniadanie 8.00 - pieczywo, nabiał, sok z wyciskanych owoców plus kawa bardzo enigmatyczne... płatki owsiane + jajka (przewaga białek) + orzechy + warzywa i jest pyszny omlet, a w dodatku danie pełnowartościowe czyli [...]
[...] czasu w kuchni, w wyniku czego na mój stół trafiły takie pyszności: śniadanko w iście japońskim stylu, składające się z sashimi (surowa ryba udekorowana warzywami, IMO danie idealne), oraz japoński makaron gryczany soba, udekorowany prasowanymi, prażonymi algami morskimi nori. A na jeden z póżniejszych posiłków zupa miso z wodorostami i [...]
Zaraz po treningu: 10g Gluty 4t. BCAAEX Potem posiłek - ok. kg kalafioru - jeszcze na dzis i jutro bedzie: Całe danie: ok.150g kuraka ok.60g ryzu ok.200g warzyw A na koalcje: .....juz sie marynuje w lodówce:
[...] nożyczkami Oczywiście sushi też bym sobie zjadła... ale wiesz, ryż niewskazany... Może za jakiś czas. A teraz śnią mi się po nocach lody z zielonej herbaty ALe to nie forum kulinarne, więc dodać muszę, że sashimi to IMO idealne danie na redukcji P.S. Jakub, po redukcji zapraszam na sushi! Zmieniony przez - kaniola w dniu 2008-05-10 22:45:45
Ressoviak Dieta na mase, ale coś ta masa nie idzie, a więcej kcal nie mam jak upychać, więc chyba jakiś Gainer pójdzie za niedługo w ruch. Jacq Danie rulezz Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-11 18:09:29
....zawsze łapa odstawała na + ...za to klata i bary tez - ale na - Dzisiaj na potreningowy - takie coś - inaczej niz zawsze - ale raz na jakis czas mozna: ok.200g indyka ok.200g puree ok.100g buraczków Na kolacyjke - juz tradycyjnie: orzechy + słonecznik - 20g + 20g ...do tego oliwa 15ml & danie główne: ok.190g ryby ok.250g warzyw
[...] Body Protein Powder Kolejny posiłek to mintaj z fasolką szparagową i oliwą z oliwek, a następne 2 to indycze cycki z brokułami i oczywiście również z oliwą Ostatnie "danie" to tradycyjnie już Easy Body Protein Powder. W dalszym ciągu piję smak bananowo truskawkowy, ale czas już na zmianę i skosztowanie czekolady (->nastąpi to [...]