danie

Witam Proszę o ocene diety na masę układał mi ją amatorski kulturysta ludzie go polecali ale zmieniłem sam śniadanie bo po prostu było tak mulące że nie dawałem rady jego jeść w połowie.. Wzrost:189cm Waga 79/80kg Cel: przybrać 5kg w ok. 2 miesiące Posiłek 1 3 jajka całe + 2 białka 50g owsianki + 50g musli z mlekiem Chleb żytni 2 kromki + [...]

[...] podparciu 15, 15, 12 Brzuch: dotykanie pięt palcami rąk 50,40,40 podparcie na łokciu dwa boki 60,60,45 sekund Przed i po ćwiczeniach wykonuję rozgrzewkę. Proszę o wypowiedzenie się na ten temat i danie wskazówek np: które ćwiczenia są zbędne lub w złej kolejności, jakie można jeszcze dodać żeby poprawić efekt. Z góry dziękuję i pozdrawiam :)

o właśnie popuri, taki sos chiński po treningu dobrze wypada? Bo chciałem na konkurs zrobić danie z tym i nie wiem czy start jest w ogóle :D

[...] silce przy kreatynie powinienem jeść więcej ale boje sie ze przytyje.czy jak będę jak tak: rano 2 wafle ryżowe z szynka nandrugie 2 wafle posne na obiad pierwsze albo drugie danie na podwieczorek jogurt a na kolacje 2 wafle ryżowe z szynka.Nie wiem czy to dużo ale nie chce przytyc bo schudlem 10 kg.teraz wazę 75 kg przy wzroście 170 ale mam 23 % [...]

cześć, mam pytanie, co mógłbym zjeść z rana, głównie chodzi żeby miało dużo węgli, żeby mieć siłę na połowę dnia, i co jest syte, od tego jak zacząłem inaczej jeść, częściej robie się głodny, głównie chodzi o danie które zrobie szybko :D

Żona właśnie skończyła przyrządzać danie i muszę powiedzieć że wyszło znakomicie! Wygladało dokładnie jak na zdjęciu:)smakowało może jeszcze lepiej no i przygotowanie nie zajęło aż tak długo!

[...] nie wiem czy na razie jest sens? Wstawiam szamkę za wczoraj i dzisiaj. Muszę jakoś urozmaicić, bo szczerze nudzi mi się strasznie takie jedzenie, co jak widać tutaj, nawet danie z KFC się pojawiło, i mam trochę pretensje do siebie za to :| /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2fb5dbf417454cfebae147f0b1d0231e.png Zmieniony przez - bartii_i w dniu [...]

Polecam"tradycyjnie" pieczonego bez folii i rękawów w miodzie, soli, pieprzu i soku z pomarańczy. Do tego warzywka pokrojoe i również podpieczone, a do warzywek sos kawowy. Lekko słodkawe danie wyjdzie, ale będzie przepyszne Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-18 21:24:05

Mam jeszcze pytanie odnosnie ostatniego posilku... Czytalem, ze nie nalezy zjadac weglowodanow na noc, jednak po treningu konieczne jest ich dostarczenie... Czy ostatnie danie nie przyczyni sie do tycia/odkladania tluszczu?

[...] pieczonego bez folii i rękawów w miodzie, soli, pieprzu i soku z pomarańczy. Do tego warzywka pokrojoe i również podpieczone, a do warzywek sos kawowy. Lekko słodkawe danie wyjdzie, ale będzie przepyszne Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-18 21:24:05 Dzięki wielkie ! Znalazłam przepis na sos kawowy, ale nie bardzo rozumiem, jak mam [...]

Gotujesz ryż, kroisz warzywa, mieszasz wszystko i dodajesz pokruszone orzechy. Najprostsze danie :)

po treningu jest specyficzny stan organizmu i można akurat w tym okresie dać więcej węglodanów a danie cukrów przed treningiem może utrudnić redukcje musli rób sam ( płatki owsiane + owoce +orzechy )

Kurczak z pomarańczą w pomidorach Danie z założenia ma być ostre więc nie żałować Cayenn'a ;) Składniki: Kurczak 400g (na dwie porcje) Ryż 100g Pomarańcza (180g) (na dwie porcje) Pomidor (wedle uznania oczywiście) Koncentrat pomidorowy 40g (na dwie porcje) Oregano, bazylia, pieprz cayenne Oliwa z oliwek 15ml (na dwie porcje) Przygotowanie: 1) [...]

[...] wolne. Możliwości jego zrobienia multum, a super w smaku, zarówno wczoraj jak i dzisiaj. Krem z dyni pierwszy raz jadłem - dobre i podobne w smaku do kremu z cukinii. Drugie danie bardzo fit - rybka (dorsz) z warzywami z parowaru. Na kolację, po graniu, wpadło więcej węgli bo gołąbki od wczoraj na mnie patrzyły :-P Do tego sernik na zimno, jogurt [...]

[...] totalnie wyj**any z butów ze względu na podróż i robotę. A zacząłem go w ten sposób. Rozgrzewka na skakance, krążenie ramion etc. uderzanie 5kg młotem w grubą belkę. Główne danie, to 2 Sets: 12 Push Ups + 10 Dips + 7 Pull Ups 3 Sets: 8 Hip Tap Push ups + 4 Type Writer Pull Ups (Each Side) + 15 Second Front Raise On Dip Bars 3 Sets: 12 Head [...]

Naleśniczki danie 1 klasa

swiezak musi dac soga bo inaczej ban! %-) ale podjadlem. udko z krupniku i troche zupki . a na drugie danie chili con carne z ryzem jasminowym i brokulem. bedzie rzezba i zdrowa kupa%-)

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dobry dzień, odpocząłem więcej. Od razu więcej siły na treningu, znowu nowe ćwiczenia. Bez wzdęć, ale za dużo ryżu to nie dla mnie http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Siły co raz więcej, jednak na razie to jeszcze nie to. Na razie próbowanie nowych ćwiczeń, mniej z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/eb4835bd510c45f386532be34c7b2b65.jpg CZWARTEK Dobry dzień, odpocząłem więcej. Od razu więcej siły na treningu, znowu nowe ćwiczenia. Bez wzdęć, ale za dużo ryżu to nie dla mnie /SFD/Images/2015/12/31/4251b1b8f19746a3a4411f7b403a2a67.jpg Siły co raz więcej, jednak na razie to jeszcze nie to. Na razie próbowanie [...]

Danie "przegląd lodówki"