dam

[...] -10g BCAA Fire Snake Po treningu: 30g Isolat Vitalmax W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -2 kaps Wapń+D3 -1 kaps ZMA przed snem -2g Wit.C -1 kaps Potas Recenzje produktów dam niebawem :-) Na łydce coś się pojawia :-P /SFD/Images/2015/9/20/605488f7c7164245949ba313a74fb61a.jpg Forma pleców aktualnie [...]

no teraz 50 mam najwieksze to tyle nie dam rady, bo nie umiem zarzucic sobie %-)

[...] to paliwo. Tłuszczy jakoś licho nie masz więc ja bym dawał Węgli. Zamień na słodzik (nie namawiam do złego muahaha) Wiele osób robi to ze względu na makroskładniki... np. dam Ci tu najbardziej chyba znaną osobę która tak robi:P Michał Karmowski który dostaje jajka od "Czachorowski" i ma ich naprawdę co kilka dni solidne dostawy. Jako że lubi [...]

[...] Nastawienie: Plecy bolą ... ale to nie dysk. Chyba coś z kręgami ... to mnie cieszy bo przejdzie szybciej. Jeśli jutro będzie gorzej jadę do szpitala. Dieta: Słaba. Nie dam rady ruszyć się z łóżka. Jestem skazana na pomoc rodziny. Ćwiczenia: Przerwa w cwiczeniach silowych nie wiem na jak dlugo. Znowu boje się cwiczyc. [...]

ci dam Patosu%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-09-20 12:43:26

[...] siedzącej - 4 serie 12/10/8/6/(progresja) 3. Pompki na poręczach - 3 serie max PLECY: 1. Podciąganie się na drążku z szerokim uchwytem 30 powtórzeń w x seriach, aż dam rady zrobić 3 x 30, to znów 50 i tak dalej. 2. Wiosłowanie w opadzie tułowia 5 serii 6-10 3. Martwy ciąg 2x8-12-rozgrz; 3-4x6-10* 4. Podciąganie sztangielek w opadzie [...]

[...] nie ćwiczyli jeszcze nic tak jak ja i ich dynamika ataku jest dużo lepsza. Czy jest jakiś sposób na wytrenowanie tej siły ataku czy dostaję się to po prostu w genach i nie dam rady tego wytrenować? Jeżeli jest opcja wytrenowania to jakie ćwiczenia powinienem robić? Myślałem nad dynamicznym machaniem małymi ciężarami hantlami jak i sztangą. [...]

[...] siedzącej - 4 serie 12/10/8/6/(progresja) 3. Pompki na poręczach - 3 serie max PLECY: 1. Podciąganie się na drążku z szerokim uchwytem 30 powtórzeń w x seriach, aż dam rady zrobić 3 x 30, to znów 50 i tak dalej. 2. Wiosłowanie w opadzie tułowia 5 serii 6-10 3. Martwy ciąg 2x8-12-rozgrz; 3-4x6-10* 4. Podciąganie sztangielek w opadzie [...]

[...] na zwykłe trochę mniej smaczne ale trudno:-)) . Postaram się zmienić tą dietę teraz akurat nie mam czasu ani siły bo chory jestem a jeszcze sprawdziany mam w tym tygodniu więc jak dam rade napisać dietę to wrzucę. Dzięki za wszystkie rady i mam nadzieje że następna moja dieta będzie lepsza/-) Zmieniony przez - iangry w dniu 2015-09-20 12:03:05

jesli chodzi o klucie nie ma problemu, jak już mowilem jestem bo jednym cyklu propa, jak dalem 12tyg to i 20 tyg dam rade. Działał na mnie dobrze, dlatego chce użyć tego samego środka, a do niego dorzucić mastera z boldem, a więc do sedna czy środki wymienione mogą być łączone, czy zamienic propa na dluzszy estr? ktoś jakies propozycje? do cyklu [...]

[...] domu. kupiłam już zestaw taśm oporowych. po przyjeździe wrzucę plan treningu z tymi taśmami do oceny. Nie wiem czy na wyjeździe będę miała szansę żeby coś poćwiczyć, moze dam radę pobiegać trochę :) ogólnie myślałam żeby nowy plan wyglądał mniej więcej tak: PON. trening z taśmami WT. HIIT/tabata albo jakieś interwały (muszę jeszcze doczytać o [...]

odpisała napisała tak Ok to ja sie zastanowie i dam Ci znac bo ja juz od 26 wrzrsnia mam studia w weekendy i 3 października trzeci zjazd więc teraz mam dylemat! A przyszłabym się bo bylam tydzień temu i mam juz i sukienki i buty Więc przemysle to No i dziękuje za zaproszenie, choc Ci sie dziwię! Tancerka ze mnie żadna!

[...] wywala nawet jak juz to dalej stoi na bacznosc :) , po tym redukcja na niskim tescie i troche mastera , na e2 daje exe dwa razy w tyg po pol tabletki. lodzianin myslisz ze dam rade odrazu tren E , czy to bedzie lepsza opcja wedlug ciebie niz ace , chcialbyl jeszcze miesa na tym cyklu dozucic , sam boldek moze nie dac rady wiec daltego chce dac [...]

[...] 4 serie po 12 powtorzen ze stalym ciezarem ( chodzi o sztange czy o hantle ? Siły za dużo nie mam wiec nie wiem czy sztanga ok na poczatku ) -przysiad 4x12 (jak fachowo to sie nazywa zeby instruktaz znalezc ?) -martwy ciag 4x12 -i teraz tak . Nie dam rady sie podciagac nachwytem to robic te sciganie drazka na wyciagu 4x12 ? -i 50 min areobow

hehe dla mnie to duzo, nie wiem czy dam rady zjesc cala paczke a wiadomo ze nie tylko to bo beda np jeszcze warzywka, ale sproboje zobacze co z tego wyjdzie, dziekuje

daj tej kawki ja ci dam placki

No Jo:) dobra zobaczymy co z tego będzie. Dzięki za porady i po PCT dam znać co i jak.

Dam znać. Ja nie zbieram bo mam problemy z szukaniem rzeczy, ale robię za przewodnika

[...] że za te 1ynki wzieli sie Ci co to nie sp******ą ;-) te co dawal e-lite to maja zoltawe soki, tamte wieksze chyba bardziej przeźroczyste... z tego co słyszałem, czekam na ta druga wersje do wglądu na pewno dam jakis tam materiał jak juz będę miał w ręku, na razie to mozna tylko spekulować, znajac jedna strone medalu co jest po drugiej ;-)

17.09.2015 (czwartek) Rano kręcenie na rowerze pod dachem przez godzinę. Tętno 131, czyli dość luźno. Generalnie zabawa obciążeniami. Jako ciekawostkę podam, że wyszło 31 km, ale ja to traktuje z mocnym przymrożeniem oka, bardzo orientacyjnie. Po południu siłownia i stabilizacja: 1. Drążek szeroko nachwyt 4 x max 2. Wyciskanie stojąc 7x10 3. [...]