[...] internetu gdzieś i tam jest takie coś że np. wtorek się robi wyciskanie 5x3 powtórzenia i wtedy cięższe, a sobota 3x10 lżejszych powtórzeń. może być tak na razie? bo np. nie dam rady jednego dnia ciężkich przysiadów i ciężkich mc, ale to dziwnie wygląda że mogę jednego dnia dać 26 kilo na ohp (ledwo) i na ławkę (z malutkim zapasem) }:-( wtorek [...]
Nie nastawiam się na wynik bo nawet nie wiem czego się spodziewać ;-) najbardziej obawiam się tych moich problemów z jedzeniem, bo 20km bez jedzenia dam radę ale 45km może być ciężko. 10.03 czwartek Najpierw 20 minut na rowerku stacjonarnym, w tym 5x20/40 żeby się nie nudziło ;-) Później trening góry, niby łatwy ale krótkie przerwy zrobiły robotę. [...]
[...] mojej masy/bilansu dodatniego. Dsisiaj na pewno wpisałem poprawnie %-) Jednak liczenie i wypychanie sztangi na płaskiej to niezbyt dobry pomysł i w parze on nie idzie. Jak dam w palnik wystarczy 1-2 serie i przyjdzie mi coś policzyć to jest yyyyy... no 5+5 to yyyyy 12?! Odpala mi się wtedy ten tryb pierwotny gdzie matematyka nie była kluczowa [...]
Bo max 8 powtórzeń daje rade więcej nie dam rady zrobić w tej chwili ciężaru zmniejszać nie można chyba? Jeszcze jak miałem ułożony plan treningowy przez trenera to wogule miał zrobione na klatę na ławce płaskiej np 4 powtrzenia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie pomagałem teraz w związku z sytuacja za granicą i jak nie pandemia to wojna %) wieczorem dam jakiś sensowniejszy wpis %) to teraz większość teraz tak ma, ja też jak nie działania w kierunku pomocy, to pracy tyle że ciężko przerobić a nie mogę teraz siedzieć nadgodzin przez rodzinę, więc wszystko na 200% prędkości :-) dokladnie, obecnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie pomagałem teraz w związku z sytuacja za granicą i jak nie pandemia to wojna %) wieczorem dam jakiś sensowniejszy wpis %) to teraz większość teraz tak ma, ja też jak nie działania w kierunku pomocy, to pracy tyle że ciężko przerobić a nie mogę teraz siedzieć nadgodzin przez rodzinę, więc wszystko na 200% prędkości :-)
[...] jak się ciasto zostawi do wyrośnięcia to będą lepsze , ale ja przy młodym nie mam tyle czasu więc robię wszystko na szybko Sobie robiłam pod makro 20b/5t/40w i też były spoko tylko że mało :p Jutro będę mu robiła z dżemem zamiast czekolady bo ma więcej węgli więc dam znać czy też wyszły spoko :D super to wygląda i dość "szybko" - zapisuję :-)
Dzień dobry. Chcę zacząć z nowym planem treningowym z tematów podwieszonych, ale są tam trzy ćwiczenia, których nie dam rady wykonać ponieważ ćwiczę na domowej siłowni i posiadam tylko hantlę i sztangę. Szukam alternatyw dla tych ćwiczeń: 1. ściąganie drążka na prostych rękach do bioder - na plecy 2. prostowanie ramion na wyciągu - na triceps 3. [...]
Ok tak tez zrobie tamox i tak dopiero od 3 dni idzie,wiec dam 60 potem zejde na 20 jak.sie cofbe a potem wrzuce ari lub symex zalezy co tam bede miał. Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2022-03-08 08:13:31
Na długiej sztandze ( olimpijce ) to dopiero majta . Myślałem że sztangę z małym obciążeniem mam opanowaną wychodzi na to że nie w każdej pozycji :-) Goldi dawaj jakąś próbke superseriii ! Oczywiście że dam tylko muszę znalesc czas by iść na siłownię bo narazie lipa ale super serię mnie kręcą więc mała próbę zapodam może w piątek :-)
[...] się ciasto zostawi do wyrośnięcia to będą lepsze , ale ja przy młodym nie mam tyle czasu więc robię wszystko na szybko Sobie robiłam pod makro 20b/5t/40w i też były spoko tylko że mało :p Jutro będę mu robiła z dżemem zamiast czekolady bo ma więcej węgli więc dam znać czy też wyszły spoko :D Zmieniony przez - marta894 w dniu 2022-03-05 20:13:36
[...] miałam zawał %-) Warunki w Lasku fajne, miejscami trochę błota i śniegu ale biegło się dobrze. Trójkę pobiegłam mocno, nawet wydawało mi się że za mocny początek i nie dam rady utrzymać tempa, ale się udało i w końcu zeszłam poniżej 19 minut 8-) Wykręciłam dziś najlepszy czas w całym cyklu :-D czyli jednak treningi przynoszą efekt. Na [...]
[...] 5x week zamiast 30 min bo jednak schodzi smalec A 23.03 z kumplem na Teneryfę. Pierwsze co robię to idę kupić karnet na siłkę xD I trzymanie michy przy tym alkoholiku ale dam radę. Nie łamie mnie póki co nic. Za dużo w to wj**ałem siana i chce być docięty jak Kaleciński tylko nie wiem jak to zrobić %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-03-05 [...]
[...] 5x week zamiast 30 min bo jednak schodzi smalec A 23.03 z kumplem na Teneryfę. Pierwsze co robię to idę kupić karnet na siłkę xD I trzymanie michy przy tym alkoholiku ale dam radę. Nie łamie mnie póki co nic. Za dużo w to wj**ałem siana i chce być docięty jak Kaleciński tylko nie wiem jak to zrobić %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-03-05 [...]
[...] na siłowni to lepiej znowu zacząć np wyciskanie na klatce od 50kg na serię i dokładać 2kg co trening żeby progresoować czy lepiej założyć od razu 60kg albo 65 jak wiem że dam radę tym serię zrobić? Np bicek lepiej założyć 10kg później 15kg później 20kg następnie 30kg czy zrobić serię 10kg i od razu 30kg i później 35 i 40kg jak daje rade? Ja [...]
Hej Paatik, dzięki za szybką odpowiedź! To było moje pierwsze podejście do hip thrustu i faktycznie spokojnie dam rade więcej ale nie miałam pojęcia ile to jest "dużo" (i że takie siniaki po tym wychodzą na biodrach >_< spróbuje zawinąć gryf w jakiś sweter). Ponagrywam na następnym i jak nie będę sie bardzo wstydzić to wstawie ;) Czyli myślisz że [...]
[...] namioty statki pod pełnemi żaglami latające dywany na słoniach gondole polowania na tygrysy w chwilach ciężkich szarża kirasjerska zwycięska i bal w wielkiej sali , bal dam i kawalerów i łzy i wielka nienawiść do świata jak słuszne rozczarowanie "Wilka" Larsena https://www.youtube.com/watch?v=vjRiLKSPbqc Zmieniony przez - QhuTaz w dniu [...]
[...] godzinach pracuje. Przykłady? -twoja wypowiedź powyżej -i kolejny przykład-twoja reakcja na oszczerstwa Jawora-czyli najpierw brak reakcji mimo mojego zapytania i dopiero odpowiedź,gdy znów ojan się zapytał. Jawor dostał za to bana na 7 dni,może ochłonie. Tobie jako współwinnym temu oszczerstwu,przez brak prostującej ,jasnej reakcji -dam 2 dni.
DT redsauce
