dam

material zapasowy odklada sie rownomiernie w calym ciele nie równomiernie, ale faktem jest że jak sie odkłada to wszedzie a soga dam, choć nie miałem czasu czytać do końca ...owczy pęd?

Narazie mam dość tego wszystkiego i dam sobie spokój wykuruje się po tej operacji a potem się zobaczy może coś z tego b ędzie a może nie sie zobaczy dzięki za rade=) muszę spadać bo noga daje o sobie znać trzeba iść spac dobrej nocki 4 all=)

[...] były lekko 'naruszone', teraz zaczęły 'tykać'. RTG właściwie uratowało mi skórę... Ale strasznie boję się kanałowego :(... Nie chodzi mi o sam ból po zatruciu - to dam radę znieść, ale tego, co będzie się działo w gabinecie... Może to naiwne, ale należę do ludzi, którzy strasznie boją się dentystów. A jużraz z powodu zęba wylądowałam u [...]

[...] też posmarowałem się tą maścią, ma w cholere grudek i przypomina tak jakby peeling. Już po 1 nasmarowaniu rozstępy zrobiły się jaśniejsze. Już 3 dzień się tym smaruje i z dnia na dzień są coraz bardziej jaśniejsze. Zrobiłem zdjęcie łapy przed smarowaniem (mam rozstępy na bicu i przedramieniu) i dam porównanie za jakiś tydzien lub 2. Pozdrawiam

[...] dzien diety NA CZAS WPROWADZENIA, mogłbyś zobaczyc czy tak powinna ona wygladac ? Bo miałem pare wątpliwosci, m.in czy w posilku po treningu moze byc tluszcz ? Jesli go nie dam to strasznie malo kcal wtedy wychodzi w potreningowym. Tak to wyglada : 60min aerobów (trucht) I. twaróg połtlusty 150g pomidor 150g orzechy włoskie [...]

ja mam kuraka z kuchni sfd, ryz kura marchewka dam Ci talerz wylizać Zmieniony przez - MarcinRed w dniu 2011-06-22 22:21:32

Ok tak zrobię. Dzięki Panowie, jak już odpalę dam znać o rezultatach. Niestety brak abona

mi chodzi o redukcje ;p (mimo ze temat o masie) zaraz wprowadze poprawki i dam wersje do oceny Zmieniony przez - Grzychu w dniu 2011-08-14 21:45:58

[...] 3 seryjki 8x45kg z tego jestem zadowolony:-) Wyciskanie na smithcie zwiększyłem ilość powtórzeń i ciężar w ostatniej serii-ale dałem dupy,mogłem to 6 podnieść( za tydzień dam radę 7! ) Poręczy wymęczyły mnie,każda seria do upadku mięśniowego, ale przenoszenie hantla to nie było ćwiczenie na dzisiaj,choć czułem jak rozrywa mi się klata, jak [...]

[...] ostatniej-zrobiłem do upadku mięśniowego, przy 13 zatrzymałem się w połowie i dupa. Przy przysiadach pierwsza serii lekka, druga już cięższa a na trzeciej myślałem że nie dam rady 10 powtórzeń-ale dałem radę ! Po tej serii jeszcze zrobiłem kilka zwykłych przysiadów bez obciążenia i odwodzenie na maszynie, oraz łydki w serii łączonej: Wspięcia [...]

[...] treningu http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj 14h w pracy i w tym kolejna prezentacja żywieniowa. Czuje że lekko łapię mnie przeziębienie-ale się nie dam! Jutro plecy z brzuchem. Fotka z wczoraj z solarium xD http://iv.pl/images/04635910322075258495.jpg http://iv.pl/images/43825503657037800928.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin [...]

[...] tak głęboko jak chciałem. Suwnice zrobiłem na dużej ilości powtórzeń ,ostatnia seria była to walka ze sobą- zrobiłem 9 i czy odpuścić? Najpierw dobiłem do 10 i myślę że dam radę jeszcze 2, poszło ale ledwo. Co do siadów, jeśli nie ma kolegi, który już mnie asekurował przy siadach nie potrafię pojechać do załamania mięśniowego, choć ciężkie [...]

[...] GLIKEMICZNYM i przykladowy jadłospis ktory zaczalem stosowac minimalne ilosci wszystkiego ;-) ZAJARAŁEM SIĘ NA MAKSA JUZ PO PIERWSZYM TRENINGU! Odrazu wiedzialem, że albo dam z siebie wszystko albo nic! TAK SIĘ ZACZEŁO I TRWA DO DZISIAJ! TEN SPORT ZMIENIŁ MOJE ŻYCIE - PRYWATNIE, ZAWODOWO, DUCHOWO NIE ŻAŁUJE - ŻYCZE KAŻDEMU, ŻEBY OBRAŁ SOBIE [...]

Dam mu ostatnią szansę z AJ jak mnie nie przekona to zostanie mu już tylko walka w KSW.

[...] orzechowego Niestety wpadła 1 czekolada i ½ pizzy-ale dobrej xD Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1 40g C-6 po treningu siłowym Posiłek 2,3,4,5 250g brązowego ryżu+750g piersi z kurczaka+pomidory Posiłek 6 200g chudego twarogu + 40g masła orzechowego Wczoraj wypiłem: 0,5l l rumianku 5l wody 0,5l coli 0,5l kawy Wpis z dzisiejszych trunków dam jutro.

[...] na brzuchu z hantlami 15x11kg 12x13kg 12x13kg Odczucia: Wyciskanie sztangi będę jechał 3 serie stałym obciążeniem, schodzę do 6 pow na serie. Zamiast pompek na poręczach dam, wyciskanie hantli na skosie dodatnim, butterfly zostawię i będę musiał pomyśleć nad jeszcze jednym ćwiczeniem na klatę, gdyż boli mnie lekko prawy biceps. Uginanie [...]

Dziękówerka! Nie zawiodę i dam czadu, a tymczasem wrzucam prosiaka i zapraszam na bajlando 8-) /SFD/Images/2015/11/15/7be419feb99e4f25ae3f6a833c9d5ff2.jpg

Od niedzieli zmieniam jednak program treningowy bo wymęczony trochę jestem. I planuję także zwiększyć kaloryczność trochę, bo powoli dopada mnie głód codzienny. Dlatego jutro dam zaległe wypiski z wczoraj i dziś. Trenował będe tym Reg Parkiem z taką modyfikacją, że pierwsze dwa tygodnie zacznę na zaniżonych ciężarach celem lekkiego roztrenowania. [...]

Dostałam wczoraj w szkole dzienniczek praktyk teraz trzeba coś znaleźć %-) chociaż mam dylemat bo znalazłam ofertę stażu w Krakowie a nie dam rady robić 2 rzeczy jednocześnie {:-(

[...] kg, x 5p - 99 kg, x 5p - 75% T. Max - 112 kg, x 3p - 85% T. Max - 125 kg, x 4p - 95% T. Max niestety przy 125 kg zaczynam juz czuć kolana {:-(, dużo więcej już chyba nie dam rady }:-( Ćwiczenie na brzuch Kółko z kolan - 15p - 1s x 15p Kółko ze stania - 25p - 5s x 5p Klata Wyciskanie sztangi leżąc - 50p - 65kg x 5s x 10p Ćwiczenia na [...]