[...] lutego) ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING – obecnie nie trenuję, ale chcę od początku lutego wrócić na siłownię – wcześniej nie dam rady, bo po pierwsze sesja i licencjat, a po drugie brak gotówki jak na studentkę przystało. Generalnie trenowałam w ten sposób (jak przykazał trener) i pewnie przy tym [...]
No to witam. Dziennik zakładam w celu monitorowania stałych postępów i motywacji do działania. Moim celem jest złapanie kondycji i wytrzymałości do biegów długodystansowych oraz marszów. Nie ukrywam, że priorytetem dla mnie będzie start w "Selekcji" w lipcu 2013 i pod tym kątem będę się przygotowywał. Dla niewtajemniczonych: czym jest Selekcja? [...]
Trening 300 ze strony Arnela Ricafranca Witam, Zakładam temat dla zainteresowanych treningiem 300 postaram się w miarę dokładnie opisać każdy tydzień. Dieta: Identyczna jak proponowana przez Arnela: MENU 1 Posiłek # 1 2 bjałka z jajek 1.5 Filiżanki płatków zbożowych 1/2 filiżanka mleka 1/2 filiżanka soku żurawinowego Posiłek # 2 30g Migdałów 1 [...]
[...] skośnej - głową w dół -----||----- To samo z innymi partiami progresja co 2,5kg prawie w każdym ćwiczeniu tylko nogi i martwy ciąg co 5kg Co myślicie o takim pomyśle? Dodam ze małe partie rozsiał bym na te trening w miarę możliwości tak żeby ćwiczyć je choć raz w tygodniu wedle podobnych zasad z inna ilością powtórzeń. Oczywiście przed takim [...]
[...] wakacje jadłam po około 600-800 kcal). Po prostu nie czułam głodu, kompletny brak apetytu. W wrześniu przeszłam na dietę ketogeniczną (w miesiąc spadło ok 8 kg), myślałam że dam rade na tym zjeśc więcej jednak było jeszcze gorzej. (Średnia 500-800) . Były dni w których po prostu zapominałam jeść. Uznałam że nie mogę chudnąć w ten sposób, nie chcę [...]
[...] Temat wklejam już dziś, jednak radzę poczekać na transfery w klubach z których chcecie wytypować zawodników. Jeśli gra cieszyła się będzie zainteresowaniem w kolejnych sezonach można będzie wprowadzić dodatkowe punktacje za np. asysty. Jednak póki co obawiam się, że sam nie dam sobie rady z sumowaniem punktów, dlatego pominąłem tą kategorię.
[...] miało by jakieś przeciwskazania przy afterburning? przy spalaniu tłuszczu to na chwilę dzisiejszą wszystkie moje pytania, sugestie, jeśli coś mi się przypomnie to napewno dam znać pozdrawiam ryba_6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 (na cyklu masowym przytyłem 6 kg przez 2 miechy) Wzrost: 183.5 Cel treningowy: siła/masa/jak najlepsze [...]
[...] przez godzinę nie mogąc się ruszyć… od tego czasu czasem mi „coś” tam przeskakuje i wtedy nie mogę jej wyprostować, ani oprzeć na niej ciężaru, bo od razu czuję jak spadam w dół. Na szczęście po kilku godzinach/dniach sama się nastawia i jest wszystko w porządku. Dlatego w styczniu odpuściłam wszelką aktywność fizyczną. Chodzę w opasce [...]
[...] WIEK: 70 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMTERY OBWODÓW*************************************nie wiem czy mama właściwie się zmierzyła, jak sprawdzę dokładnie to dam korektę WAGA CIAŁA: 97 WZROST:160 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:65 OBWÓD BIODER:128 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:116 OBWÓD TALI110 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 [...]
[...] i 45 minut poszaleć na rowerze ( przez 6 dni w tygodniu) potem prysznic i do szkoły. Do tego oczywiście dieta która sobie rozpisze ( sporo już czytałem na ten temat), potem dam wam do oceny, ale narazie zajmijmy się rozplanowaniem tygodnia. Dieta będzie miała standardowo 5-6 posiłków tylko nie wiem o których godzinach je dać ( a co do dać to [...]
[...] bardzo nie trzymałem bo myślałem, że jak będę ćwiczyć to już schudnę |-) W raz z nowym rokiem postanowiłem podejść do wszystkiego jak najbardziej poważnie i jak najlepiej dam radę. Zaczynając ćwiczyć w sierpniu ważyłem 117kg i miałem 115cm, w obwodzie, a biceps 40,5cm. Do nowego roku ważyłem 112kg i miałem 112cm w obwodzie. Zacząłem bardziej [...]
[...] • Krzyżowanie linek wyciągu w staniu: 5 serii po 10 powtórzeń Wtorek: Plecy + Barki (nogi + brzuch) PLECY: • Podciąganie się na drążku szerokim (nachwyt): 4 serie (ile dam radę) • Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim (nachwyt) do klaty: 4 serie po 10 powtórzeń • Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim (nachwyt) do [...]
[...] lat spodobało mi się robienie ciast. Jako, że zaradne dziecko byłem, to samemu, bez opieki, piekłem sobie ciasteczka, placki, serniczki... I podejście: "mam gdzieś, jak wyglądam, blablabla". No. I po jakimś czasie było niecałe 160cm wzrostu, ponad 80 kg wagi, solidny brzuch, etc. Nie byłem w stanie przebiec 200m i tak dalej... Potem coś się [...]
[...] wstydzę się). Czemu zacząłem ćwiczyć? Żeby pokonać własne słabości, znudziła mi się waga 65kg i super magiczne 28 w ramieniu przy wzroscie 183cm. Chciałem też sprawdzić czy dam radę, robić coś systematycznie i z uporem, bo od zawsze mam problemy z tzw. słomianym zapałem. Dobra koniec nudzenia. DANE Wiek - 18 Wzrost - 183cm Waga - 78~ Ramie L [...]
[...] Wzrost 173, waga 66-67 kg. Straż treningowy: (Kiedyś ćwiczyłem ale tylko przy użyciu sztangielek w domu, lecz miąłem długą przerwę w ćwiczeniach - ponad pół roku- i zakładam, że jestem początkującym ) Ostatnio się wziąłem za siebie i przez 8 tygodni ćwiczyłem 3 dni w tyg. (pon, śr, ptk) takim planem: 1. wypychanie ciężaru na suwnicy [...]
[...] %-) podchodziłem do nich dosyć luźno, chciałem zdobyć trochę doświadczenia i zobaczyć jak to jest stanąć na scenie. Do sezonu 2015 podchodzę już całkowicie poważnie i dam z siebie wszystko :-) planuje startować w MP WBBF, wiosennej edycji Mistrzostw Siedlec i MP NAC. Moje aktualne wymiary to: wzrost - 170cm waga - 83kg ręka - około 42 cm [...]
[...] 2x siłownia-5 kółek (zarzut x5, przysiad x10, podciąganie x10, wyciskanie na barki x10, uginanie ramion x10, brzuch)) 2x interwały 15sek sprintu, 45sek odpoczynki, ile razy dam radę, 1x młot+opona. Od Października na tydzień: 1x stójka, 3x bjj, 1x mma, 1x interwały, 1-2x siłownia, 1x dłuższy bieg To by było na tyle 'przedmowy'. [...]
[...] na oko 6m szerokie i 10 m długie , PROSIŁ BYM KOLEGÓW Z SFD o PARE PORAD i CENNYCH UWAG będę pisał w punktach by wszystko było bardziej czytelne 1 >>Sprzęt jaki posiadam proszę bardzo O Pisanie co warto jeszcze bym zakupił ponieważ sprzęt gównie jest mój ale koledzy powiedzieli ze się dorzuca gdy będziemy dokupywać coś dam kilka [...]
[...] nog w siadzie - Wspiecia na palce w staniu PIA Powtorka z poniedzialku NIEDZ Powtorka ze srody ---> 7 razy w tygodniu wykonuje ABS 2 (ale nie dam rady tyle powtorzen co oni na filmie...na początku wogole ledwo dawałem rade, teraz lece po 18 powtorzen, a moim celem jest 25 - max 30 powtorzen i zero przerw między [...]
[...] sobie siebie, jak na luzaku w solidnym tempie biegam sobie 30 minut, a co dopiero godzinę. Ale muszę pokonać słabości mojego organizmu i udowodnić sobie, że potrafię i dam radę. Inne cele? Jak już zrobię 10 pompek takich prawdziwych męskich to też będę skakać z radości. A jak podciągnę się chociażby 3 razy na drążku to chyba oszaleję z [...]
DT - minori
