dam

KEBUL i K_PS dzięki za pomoc przy moim indywidualnym wyniku ale dam rade sam :-) Wrzucam Wasze powt. do wyniku ogólnego 189 284 + 4 + 40 = 189 328 189 328 + 220 = 189 548

Ja też dam kilka i dodam po treningu 6700 + 100 = 6800

[...] SZEROKOŚC BARKÓW 4 x 12-15 - co to pochwyt? - znam tylko podchwyt i nachwyt, ewentualnie przechwyt TO NIECH BĘDZIE PODCHWYT %-) 6a Prostowanie na wyciągu 3 x 12 - spoko luz, dam se radę;-) 6b Uginanie hantli młotkowo 3 x 12 - jw A i to co zauważyłam w drugim treningu i budzi mój niepokój - wyciskanie sztangi na skosie - to się robi? no właśnie [...]

To faktycznie zagwostka. Może idź w srodę robić gorę, a dół w piątek. Góra 2 w sobotę, albo po prostu dam Ci taki wycisk, że nie będziesz miała checi na kolejny trening w tym tygodniu.

To faktycznie zagwostka. Może idź w srodę robić gorę, a dół w piątek. Góra 2 w sobotę, albo po prostu dam Ci taki wycisk, że nie będziesz miała checi na kolejny trening w tym tygodniu. Trenera słucham:-D a obita to pewnie jutro będę;-)

Jajka i mięso dam, ale niestety węgli odejmę. Równowaga w przyrodzie musi być :-( Aż taka głodówka? Tylko 80-100kcal odjęliśmy.

[...] Czyli 4 treningi tygodniowo, normalnie będę pro. Chociaż te cwiczenia to znowu po polsku się nazywaja, zamiast tam jakis barbel :-D curl,:-D chain:-D no ale jakoś dam radę. Te interwały to po każdy treningu? zanim odpowiesz, dobrze przemyśl odpowiedź:-D Reasumując:-D zmieniamy dietę, trening, areo na interwały? wyciskanie wąsko na [...]

I miska kombinowana na szybko.. Myślałam, że upał, że nie dam rady, że kolacji nie wcisnę.... Wcisnęłam, znaczy wciągnęłam, bo nie było potrzeby wciskania... A teraz strach w oczach, jak to jutro będzie... DNT... 150 ww... ojojojo;-D Już knuję, jak zrobić, żeby żarcia było objętościowo dużo:-) Może uratuje mnie to, że nie muszę wstawać przed 7:00 [...]

50x5 przysiad podziwiam! MC powinąć bez problemu wziąć 52 Dziękuję, choć ten przysiad to bardziej siłowo niż ATG, ale Ronnie czuwa ;-) Prawie zjedzone, zostały jeszcze lody z odżywki i owoców... Dam radę ;-) /SFD/Images/2016/7/5/2b821b48fdcd4a239eb57da1164051cc.jpg

Moze jakos dam rade tym ww. Szarlotka potreningowa w warunkach pracowych. /SFD/2016/8/18/a2dde231d3d74c3280ba2e07bebd34cb.jpg

[...] Cztery treningi pod rząd przy moich parametrach życiowych to hardcore. Dziś wróciłam z pracy i musiałam odleżeć. A Młody wymyśla, że jutro też jedziemy:)) Nowy sklep w galerii otworzyli i chyba go tam ciągnie :) Ale nie wiem czy dam radę. /SFD/2016/8/19/08533b8897bd45c5aac31c1583cdf05b.jpg /SFD/2016/8/19/ad99202c088946c4935eaeff5801d0b4.jpg

[...] lubię? nie czułam wewnętrznej potrzeby? Ronnie, co do diety, problem jest w tym, że nie mam czasu siedzieć i liczyć każdego dnia i dopasowywać makro, 4 treningi w tygodniu dam radę, ale liczenie takie mi za dużo czasu zajmuje i powoduje dyskomfort więc byłoby miło, gdyby się to dało rozpisać na 4 posiłki w tym śniadanie BT, 2 obiady i jakaś [...]

[...] przyzwoicie zjadłam kasze jaglana z rodzynkami i kurczakiem - trochę dlatego, że sklep z batonami zamknęli ;-) Ronnie, ja bym się z Tobą wstępnie na trening umawiała na 28 piżdziernika - bo 14 mam zabiegi upiększające, a 21 szkolenie od 8:30, więc nie dam rady. jakby co rezerwuje termin ;-) Plan możemy zmienić wcześniej, może nic nie popsuję.

Jak zaczniesz podciągać się sama to ja podwieszam do pasa ciężar równy Twojej wadze i robię tyle samo ruchów. Jeśłi nie dam rady to usuwam konto :-) I teraz widać, że trener w Ciebie wierzy Deja - bo masa trwa, więc będzie musiał podnieść więcej. :-D

Na razie daje rade, to tak przyszłościowo - perspektywicznie, chociaż wczoraj białe obrzydlistwo już gdzieniegdzie leżało. Przekabaciłam chłopa, będzie trening w sobotę, czyli dam rade 4 zrobić w tym tygodniu. W domu to mam piłkę i hantle, ewentualnie jako obciążenie 100 kg psów ;-) Mogę coś dokupić (psów nie)

[...] potem leżeliśmy sobie - ja i moje płuca ;-) Pojawiły się nowe założenia dietetyczny, czyli nie jem mięsa (nie chcę, nie jest to miejsce na dyskusje dlaczego ;-), jak się uda ok, a jak nie to, to nie). Ryby będą - to pewien relatywizm moralny, ale inaczej nie dam rady. No i leczymy "pracoholizm" - za dwa tygodnie będzie spa, a we wrześniu urlop.

[...] rana w zakłamaniu :-) Plan na jutro pod znakiem zupy kalafiorowej z pulpecikami, bo do 18.00 w pracy... Od przyszłeg tygodnia wtorek może stać się dniem treningowym - Młody ma na 07:15, więc dam radę zrobić trening przed pracą. /SFD/Images/2016/1/26/dbf22c0402d9487388747cb41c4e735c.jpg /SFD/Images/2016/1/26/3781e59d39cc462eb0eb7f52e70058cf.jpg

[...] wyciągu do klatki POCHWYT NA SZEROKOŚC BARKÓW 4 x 12-15 - co to pochwyt? - znam tylko podchwyt i nachwyt, ewentualnie przechwyt 6a Prostowanie na wyciągu 3 x 12 - spoko luz, dam se radę;-) 6b Uginanie hantli młotkowo 3 x 12 - jw A i to co zauważyłam w drugim treningu i budzi mój niepokój - wyciskanie sztangi na skosie - to się robi? no właśnie [...]

Zaplanowałam paśnik na jutro, i jakoś tak.. Dużo ;-D Aż się zastanawiam, czy dam radę. W Walentynki Młodego muszę na pociąg podrzucić i chata wolna :-D Chyba, że się znowu znowu, jak w brazylijskiej telenoweli, z dziewczyną pokłócą:-D To przy okazji, będąc we mieście trening zrobię. /SFD/Images/2016/2/9/03876e0a55e8463c885cee1310532560.jpg

Dobra, cheat oczekiwany koło 30 maja. Bo znowu mam "osiemnastkę":-D Własną:-D To jako pełnoletnia będę się mogła napić:-D Dam radę od dziś obciąć węgle, bo na razie na liczniku 99... Węgli, nie lat.. Dobra, idę coś porobić, bo mnie głupawka chwyta}:-( Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-14 14:07:58 Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-14 [...]