dam

Dobra jutro wstawię poprawioną, bo dziś już nie dam rady. Za lekturkę dzięki, na 100-pro się przyda ;) PS: Ten link naprawdę przydatny, ciekawe czemu nie podepną, bo przydaje się lepiej niż niejeden z listy juniora o.O Teraz widzę ile błędów popełniłem, aż wstyd ;p Zmieniony przez - RainbowDash w dniu 2012-12-29 00:35:54

Jest to naciagniecie zwykle. Mam wioslowanie i wznosy tulowia z opadu,wiec dam rade to wykonac. Dzieki za pomoc Pozdrawiam

niezle ale daj wiecej fotek i najlepiej jeszcze jakies sprzed 2 lat soga dam Zmieniony przez - NOZ w dniu 2008-11-17 21:18:41

[...] 12/10/10/8 Pompki z elewacją nóg 12/12/12 Wyciskanie sztangi stojąc 10/10/8/8 Odwrotne pompki 12/12/12 Pull: Martwy ciąg 12/10/10/8 Drążek chwytem neutralnym 8/8/8-nie dam rady więcej:-( Unoszenie bokiem stojąc 12/12/12 Unoszenie bokiem w opadzie tułowia 12/12/12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/12/12 Szrugsy 12/12/12 Legs: Przysiady [...]

to nie piłka ale aikido i jest priorytetem, na jedno wychodzi ;] spróbuje cos wymyslec na 2 dni i dam do oceny, dzięki za pomoc :)

[...] tak. Skoro czasami mam.pewnie z 2k kcal, czasami 3k albo pomiędzy, to może warto chociaz bialko ? Jest możliwość picia tylko w dni treningowe np. 1 lub 2 porcji w zależności od intensywnosci ? Czyli np. 4x w tygodniu po 2 porcje kiedy ostro cwicze i wiem, ze bialka nie dam rady uzupelnic. Masz sensowny link do dobrej jakości np serwatki i dużo? P

Dorzucam zdjęcie z zeszłego roku. Diety po prostu nie mogę trzymać, albo inaczej - nie dam rady. A rozbieżności oczywiście i rzeczywiscie w kcal będą.. Up dzięki za link, kupie to białko :) Może chociaż po ciężkich treningach białko dla tych mięśni, co by sobie odpoczęły i rosły ;) Mógłbym kupić jakąś serwatkę i brać jedną porcję ( te 30/40g) [...]

nie wiem co powiedzieć chyba tylko ... dam ci rade podaj tu zdjęcie po 8 latach treningu wtedy cie ocenimy porządnie szczerz mówiąc nie widać że ćwiczysz

[...] a kompleksy witamin.. hm jak znajde to Ci wkleje.. co do postu wyzej, niestety do pracy nie mam jak wziac oliwy, w diomu jem 3posilki.. w tym okolotreningowo gdzie oliwy nie dam.. do kolacji cos tam wypije oliwy ale niewiele /moj zoladek TRAGICZNIE/ reaguje na oliwe a i niezle efekty daje woda mineralna na jakos 20-30minut przed posilkiem, ladnie [...]

Up Nie dam rady tak ćwiczyć jak proponujesz. Za duże obciążenie będzie dla organizmu, nie zdołam się zregenerować.

Widzę, że temat poleciał z pierwszej strony więc dam coś od siebie. Kino nieco inne niż preferowane przez większość tu wpisanych, głównie europejskie, ze wskazaniem na Skandynawię...no to jedziemy :D : Cinema Paradiso(Włochy, Francja) Myślę, że dobra pozycja na pierwszy wspólny film z dziewczyną. Historia o miłości, ale nieco innej - miłości do [...]

[...] dobrze wpływa na regenerację (może białko nie najgorszej jakości, ale jest pół kilograma mięsa mija się dla mnie z celem, o kosztach nie wspomnę). Co do tłustych mięs, nie ma ich w diecie bo więcej niż parę dni nie dam rady ich jeść (nie przepadam za tłuszczami). Jakie konkretnie owoce? Podobno zbyt duża ilość fruktozy także nie jest dobra. :P

[...] nie najgorszej jakości, ale jest pół kilograma mięsa mija się dla mnie z celem, o kosztach nie wspomnę). Co do tłustych mięs, nie ma ich w diecie bo więcej niż parę dni nie dam rady ich jeść (nie przepadam za tłuszczami). Jakie konkretnie owoce? Podobno zbyt duża ilość fruktozy także nie jest dobra. :P Mleko jest przetworzone ;-) Chociqżby [...]

I wraca do mnie to że nie dam ani razu sie podciągnąć:DD Jutro się przejdę do sportowego ;p Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-21 21:20:16

Niestety nie dam rady dziś pójść do sportowego :( Jutro napiszę posta =]

[...] szynke wiejską. kiełbasa to tak w zaokrągleniu bo kapuśniak był to nie wiem co tam konkretnie jest... białe pieczywo to na śniadanie w formie przegryzki... (samych jaj nie dam rady) już się wystarczająco naczytałem, aby sporządzić własną diete (co też uczyniłem). teraz potrzebuje korekty. Zmieniony przez - The_Black w dniu 2012-03-07 19:25:30

kazdy sposob promowania forum jest dobry ale zeby az tak. wezme filmik z wypowiedzi Lecha K. i dam przed nim wstawke SFD...ciezko to widze ale jezeli bedzie taki konkurs to pewnie wezme udzial pozdrawiam

[...] ;p 0,05g co to jest ? III posiłek 12:30 100g Banan / lub jabłko (B:0,4,T:0,4,21g) to nie posilek daj np.chleb razowy,jajka/mieso,warzywa,orzechy/pestki Zgadzam się ale nie dam rady tyle zjeść w ciagu paru godzin , nie zmieści mi się ;/ Posiłek przetreningowy 15:00 120g Ryżu (B:0,7g,T:0,7,W:91,5g) 200g watróbka drobiowa (B:38,2, T:12,6,W:1,2) [...]

To przyjdz na MP w Kulturystyce - 24 Kwietnia, Warszawa - na priva dam ci adres. Powiesz nam obydwu co o nas myslisz!

carbon ja tak samo... ale brakuje sporo. ale z czasem dam rade. powodzenia