dam

[...] to cwiczenie w swoim planie. Czy moze byc tak (zaznaczam, ze dobrze mi sie tak cwiczy): 1. Przysiady ze sztanga na plecach 3s 2. rdl 3s 3. drazek do klatki (warunkowo az dam rade zrobic drazek) 3s 4. Wyciskanie sztangi na skosie 3s 5. Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 5. Uginanie ramion ze sztanga 2s 6. Pompki w podporze (narazie na [...]

[...] sztanga na plecach 3s 2. rdl 3s 3. wioslowanie sztanga 3s 4. Wyciskanie sztangi na skosie 3s 5. Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 6. drazek do klatki (warunkowo az dam rade zrobic drazek) 3s 7. Uginanie ramion ze sztanga 2s 8. Pompki na poreczach 3xmaks Czy nie za duzo cwiczen? Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-07-01 11:18:17

Podoba mi sie. Nie zauwazylem, zeby ktoras partia odstawala/wyrozniala sie(oczywiscie wszedzie brakuje masy...), cwiczysz nogi,dlatego dam soga na zachete.

A napiszcie mi proporcje węglowodanów , białka i tłuszczy ?? chodzi mi o procenty np. jaki procent białka !! dam wam soga(i) !!!!!!!! FINS1

kwestia bardzo indywidualna te skutki uboczne.Gdy zobaczę, że będzie za ostro, to dam mniejsze dawki.Jak lecisz tym epi? masz z CP ? mi nie chodzi o masę dużą..bardziej chce uwidocznić mięcho.

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : to mam silke w domu, sztanga, hantle, lawka , wyciag, drazek, obciazenia z 100kg Dieta : mam diete ale dam do poprawy do innego dzialu Przeciwskazania medyczne : nie mam Zażywane suplementy : 3 cykle mam za soba, bralem w drugim roku cwiczen, to cykle byly na mono caly czas [...]

Spróbuje się do tego dostosować , lecz powiedz mi czy dieta może być, zmniejszę węglo, i białka dam wiecej?. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-06 19:50:41

[...] 30-40min., tj. 6÷7km). Udało mi się pobiec 4'54'' (i to nie na "ostatnich nogach" - więc możliwy byłby rezultat lepszy; myślę, że o ok. 2-4s). W najbliższych dniach spróbuję jeszcze porobić sprawdziany na 100m i 1000m (a potem jeszcze 3km) i wówczas dam CI znać. Bigiel Zmieniony przez - Bigiel w dniu 2004-10-04 15:13:39

[...] że nigdy nie byleś na siłowni domyślam się tez ze diety wcześniej tez nie miałeś więc z kąd stwierzenie "Pytam o suplementy bo jakoś trudno mi uwierzyć że na sucho dam rade sie rozbudować (lata robionych pompek, brzuszków itp)". Przecież od samych pompek brzuszków nie urośniesz, najważniejsza tu jest dieta na drugim miejscu [...]

Ok w poniedziałek skoczę jeszcze raz na wyniki. Dam znać

doom1600 ok. dzięki za pomoc. Od jutra zaczynam dam znać kiedys jak idzie. Pozdrawiam

Co zmienić w diecie? Sama z dietą i ćwiczeniami nie dam rady, nawet jeśli nie pomoże w sposób fizyczny spalacz to przynajmniej zmotywuje:C Już się tak nastawiłam za spalaczem

[...] juz przeczytany i kilka dzienników:) Sęk w tym, że póki co nie jestem w stanie włożyć w wysiłek tak dużo jak bym chciala, więc pewnie muszę też trochę uciąć kalorie. Nie dam rady zrobić połowy z tego, co dziewczyny robią, a swoją drogą gratuluję samozaparcia:D Pomyślę jeszcze nad dietą, ułozę, zrobię coś z tym profilem i zacznę prowadzić [...]

To tez tak zrobie ze dam Man scorch'a. Co do diety kieruje sie tym: http://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html Do tego mam pojecie na temat zdrowego zywienia, poprostu dopilnuje tego i bede jadł odrobine mniej. A doloze wiecej białek.

Ojej panowie Zareczam ze 26 na pewno nie ma, ta fotka tak wyszla,brzuch wypiety plecy zgarbione, jak dam pozowane to zobaczycie ze nie jest AZ tak strasznie

[...] 10-10-10-10 -Uginanie na maszynie 10-10-10-10 -Wspięcia na łydki 3s Ogólnie lepiej by było zrobić ten plan na 4dni niż na 3 przynajmniej tak ja uważam - nie wiem czy dam rade wpasc na silownie 4x (praca,szkola) dlatego nogi polaczylem z barkami Dzieki Dawid za poprawki, btw zapomnialem dodac- pierwszy miesiac act a nastepne dwa byl [...]

[...] uwagi na to, ile kto ma sogów. Nie jest to dla mnie zadnym wyznacznikiem wiedzy. Do tego co napisal Marian o odbijaniu mozna dodac patologie w rodzaju: "daj linka, dam Ci soga w dziale który sobie zazyczysz". Pomijając to wszystko-w sumie jest mi obojetne, ile razy mozna miesiecznie dac soga, nie zastanawialem sie nad tym. Mysle, [...]

dam ci kilka, w8 masz 247 teraz Zmieniony przez - om w dniu 2005-06-07 02:14:45

Leachim z tym HCG to nie jest tak do końca jak myślisz może ci jeszcze bardziej zaszkodzić niż pomóc,dam ci przykład w oparciu o SAA chociaż wiem że nie brałeś .nasz system hormonalny pracuje według negatywnego systemu feedback,który przy braniu hormonów seksualnych przesyła sygnał do jąder żeby skorygować produkcję naszego własnego [...]

Postawnowiłem że rozłoże go na 4 treningi w tygodniu. Jeśi nie dam rady tak wtedy będe myslał. Jesli są jakieś błędy w planie prosze o korekte. Poniedziałek (klatka,barki,łydki,przedramię) A -wyciskanie sztatangi poziom 12/10/8/8 -wyciskanie sztangielek głową w góre 10/8/8/8 -Arnoldki 12/10/8/8 -unoszenia sztangielek bokiem w górę [...]