dam

Chetnie przetestuje jakies preworkouty, dam znac co i jak dziala

tez cos dam

hej grasiu jestem w trakcie przygotowan wlasnie. Zawody w maju w Serbii. Zobaczymy czy dam rade sie dociagnac do tego czasu gdyz ciagle cos na drodze staje. co tam u ciebie slychac? pozdrawiam i wesolych swiat

[...] wiejski SUMA: 2518 kcal 307 g białka 95 g tłuszczy 102 g węglowodanów W sumie myślałem ze trochę mniej kasy wyjdzie na te jedzenie ;) No ale trudno, choć nie wiem czy dam rade to wszystko w siebie wchłonąć. A czy po treningu dalej te bieganie robic 40 minut? I ten trening wedyna to chodzi o to żeby duże ciężary podnosić i mało powtórzeń? [...]

Wiem no sorry poniosło mnie jutro wszystko na spokojnie przeczytam i dam znać.

Dzieki za opinie- sog. Myśle że jeśli chodzi o mieśnie to spokojnie dam rade (przez jakis czas oczywiscie), ale chodzi mi o to czy to nie za szybko dla stawow. Prosiłbym o odpowiedz na to pytanie. No i czuje niestety że przysiad co dwa dni to za duzo dla mnie... Tym bardziej że lubie w piłke pograc, tak 1, 2 razy w tygodniu. Prosze o ocene mojego [...]

MC i Siadu nie powiem Ci bo sam nie wiem ile z maxymalnym ciezarem dam rade ;/ poprostu nie bylem ciekawy ile biore... a co do klaty to ostatnio 2x 80kg

dobra, dzieki :) jak beda jeszcze jakies watpliwosci to dam znac :) pozdro.

moze i ja cos dam...

[...] się szybko ciało.. każdy wypadek, kontuzję czy poważniejszą chorobę kuruje max tydzień i nic nie odbija mi się echem.. nie długo kończę pierwszy cykl, 0 osłonek, zastosuję pół zalecanego odbloku, ten cykl na Epi zacznę w styczniu/lutym by ciało odpoczeło od chemii, na pewno dam w kwietniu maju recenzje efektów itp ;) jeśli przeżyję :D

Co do pompek to poczekam na zdanie innych. Po co zmniejszac serie przysiadów skoro mam zamiar robic tylko 10 powtórzeń? Na biceps dam chyba 3 serie, ale niech jeszcze ktoś się wypowie. Aha zapomniałem napisac ze mam zamiar jechac tym planem 12 tygodni

Właśnie wróciłem, jakoś poszło Te punkty 1-7 to wszystko po jednej serii? Czy czegoś więcej powtórzeń? Wyciąg w akademiku popsuty więc podciągam się oszukując (pomagam nogami podpartymi na drabince) Tłuszcz ciężko mi się odkłada ale chyba po treningu dam białko + carbo, a przed spaniem jakiegoś tuńczyka.

[...] chorych, ale kiedy nie będę posiadała kompetencji, dajmy na to w kwestii odżywiania, nie popełnię błędu w sztuce, jeśli skieruję osobę z problemem do dietetyka. A nawet dam drugiemu pracę, więc podwójne dobro. Tutaj nawiązuję, do wypowiedzi Martuccy, o lekarzch, którzy utknęli w książkach z lat 80. Staram się czerpać wiedzę [...]

Na low carbie przy redukcji max 150-200g, a potem stopniowe ścinanie wungla. Powyżej już masz zbilansowaną i kalorie będą grały pierwsze skrzypce. "jak bym miał ładować 3g węgli na lc przy redukcji to bym zrobił z siebie jeszcze większego prosiaka. " Na masie tyle dam maksymalnie Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-23 14:02:52

[...] wklejaniu diety . Kolejny błąd to dwa posiłki o 23 , powinien być jeden o 22 a drugi o 23 . Oczywiście ten o 22 to miało być dextro z mlekiem ,ale w takim razie najwyżej dam białko jak radziłeś , a cukry proste zostawić czy wyrzucic? Nie ma takiego dnia abym miał sw i siłownie w tym samym dniu , jedynie tylko sw i wf w szkole są w jednym dniu [...]

Zawierzę Ale na początek w dni SW dam 50% węgli które jem normalnie po siłówce.

a żem spróbuje sobie te plastry moze mi chociaż pomogą bo toniki itepe to na mnie nic nie działa.... ehhh ale dam se rady z tym.... chyba :P

To zamiast 2 minut przerwy dam 1 minute. Ale i tak to będzie za mało, żeby zmęczyć mięśnie, a przy HIT trzeba je dobić:/. Wczoraj np. w pierwszej serii na 15 powtórzeń miałem 52 kg obciążenia, a w drugiej na 12 powtórzeń 55. Prawdę powiedziawszy mogłem i w jednej i w drugiej serii zrobić nawet 20 powtórzeń, więc jak zmniejszę obciążenie to ze 30 [...]

na wszelki wypadek dam ankiete hehe

Dzięki. Sog. A co do treningu? Jaki najlepszy trening na redukcje? Postanowiłem rzeźbe odłożyć na później. Moim celem jest tak ok. 102<85/87. Normalnie szczyt moich marzeń ;] Tylko zobaczymy czy dam rade...