[...] sie te zmiany! Spokojnie kondzio siłka jest ważną częścią mojego życia ale nie najważniejszą. Żyję w szczęśliwym związku, a moja 2 połówka pracuje zmianowo. I to pod nią układam sobie treningi. Jak ma wolne to staram się tak zrobić, żeby się z nią spotkać czyli właśnie przekładam trening z tego dnia na inny dzień. Są to zmiany kosmetyczne tak jak [...]
Wtorek:Klatka-Triceps Sroda : Plecy-kaptury Czwartek : Barki -Biceps (lekko) Piątek -Wolne !!!! Ładowanie weglami Sobota -Sprawdzian! dzisiaj niestety nie dam rady pójść na siłownie. Ale za to planuję ładowanie :-). A jak jutro zrobię podejście pod rekord? Czy lepiej poczekać do soboty. Bo tak to zawsze jeden dzień dłużej od wtorku.
[...] nieźle zajechany, po drugie niestety waga nie pozwala mi cisnąć tyle ile powinienem. Zrobiłem 4 serie po 8 powtórzeń. Podsumowanie Bardzo się obawiałem, że po sobocie nie dam rady. Do tego mam jakieś "rozregulowane" zatoki, bolało mnie gardło i głowa. Mimo to udało mi się trochę ożywić przed treningiem i podszedłem na pełnej k... :-). Plan na [...]
[...] wyciągu 4 serie Pompki na poręczach 4 serie +20kg prostowanie ręki z hantlem za głową 4 serie na dobitkę Jak zobaczyłem dzisiejszą rozpiskę to sobie myślę, nie no kurna nie dam rady. Ostatnio ledwo co weszło 132x3 a teraz 135... No ale ku mojemu zdziwieniu 135kg weszło z dynamiką taką, że chyba jeszcze ze 2 powtórzenia bym zrobił %-) :)) Za to [...]
[...] nogi (dzien wczesniej gralem w pile - co bardzo uszczuplilo zapasy glikogenu) Troche zle sie czulem... Zrobilem 5serii przysiadow dosyc ostro i stwierdzilem, ze dalej nie dam rady...wzialem rzeczy i poszedlem do szatni nagle zrobilo mi sie nie dobrze, a ze nie chcialem robic obory to wyzygalem do kosza Dobrze, ze nikogo nie bylo hrhr A przez [...]
Jeszcze jedna akcja, dawno temu było. Wpadam na siłke po ok.3 miesięcznej przerwie, spowodowanej długotrwałą chorobą i egzaminami w szkole i widzę kumpla,cześć cześć gadka szmatka i on pyta jak forma,ja mówie spadłem, wyciskałem wtedy może z 80 kg. I koleś gdzieś wyszedł, robie klatke i na końcu treningu mówie a dopompuje ją leciutko i wrzuciłem [...]
więc dam swoje 3 grosze 1. Więc doszły mnie słuchy że były jakieś tam serie w łamań u siąsiadów w piwnicy ja mam 2 zamki to zawsze wolą się wje bać tam gdzie 1 więc raz niemiałem czasu w dzień byłem w robocie od 14 do 22 więc wpadłem do domu najadłem sięwziełem prysznic wpilem się na siłke tak około 23 ćwicze i krążki mi spadły z hankla bo zacisk [...]
[...] Zostałem tylko ja z nim i pytam sie czy mu pomóc w czymś co będzie robił. A on na to "nie nic nie trzeba dziś tylko macham prawego bica z 10 razy bo lewy boli i nie dam rady.." a na koniec jak już skończył wziął się za sztange i od tak powiedział ze chce wycisnąć...to podszedł wział 40 kg podniósł 2 razy..rozejrzał sie po siłowni.. [...]
[...] Xxx 15:48:22 ale masz racje, czytalem, ze trzeba jesc duze nadwyzki tluszczu KZK 15:48:31 wiesz jakie za***iste jest z taką posypką do kurczaka Xxx 15:48:44 a jak dam 25zł za siłke to ile mam godzin wykupionych ? Xxx 15:48:52 hehe, nie wiem czy mam posypke Xxx 15:48:58 a cynamon moze byc? KZK 15:49:19 na początku też [...]
a ja wybilem prawie dziure w podłodze dzisiaj (stara drewniana podłoga) robie klate i juz 4 seria, zalanowane 6 powtórze. przesadzilem z ciężarem zrobilem 3 ale mysle ze dam rade jeszcze jedno.. i dupa jakos mi sie udalo zwalic sztange na prawa strone ale dizura jest
Ta... to ja siedze u kumpla na siłce 20 stopni mrozu lece w bluzie rekawicach i w czapce a kumpel do mnie ze zaraz wraca... czekam nie ma go patrze przez okno a on w samych gaciach po ulicy biega i w snieg skacze to poszedłem do domu bo takiego łacha miałem ze cwiczyc nie moglem, jak znajde to dam linka bo nagrałem
ok na silce u mnie w zasadzie nie da sie cwiczyc bo jest taka beka ale dam kilka przykladow 1) koles siedzi taki zamulony , nagle jego brat zaczyna go jechac ale cie zamulilo po tym koksie a od walenie konia juz to nie masz juz lini papilarnych :) 2) inny koles dawno nie byl u fryzjera i mial kask z wlosow :D , cwiczy cwiczy nagle jeden [...]
No to teraz ja coś dam. Może wprowadze w temat zeby było wiadomo o co chodzi. Znajomy mojego kumpla ma 16 lat (27 w bicu na pompie). z dniem w którym zaczął ''pakowac''(a stało sie to kilka tygodni temu) zaczął brać mete. Gdy sie dowiedzielismy o tym to nie tyle śmieliśmy sie z niego co nie moglismy sobie przetłumaczyć ile głupoty znajduje sie w [...]
Trening jak najbardziej nie ma obijania i teraz dam sytuacje ktora kiedys byla na silce : Robimy przysiady ze sztanga na karku (jakos nas wzielo na nozki ) Skonczylem seryjke (Ciezar nie byl zbyt duzy nie pamietam dokladnie ile ale cos kolo 4-5dyszek) -Wchodzi kumpel i robi dwa powtórzenia, a ja z kumplami sie odworcilem i gadalismy i nagle [...]
[...] wyrazy twarzy mojego kolegi gdy zobaczył ten ciężar (sztanga olimpijska uginała się), wystraszony nie wiedział co powiedziec, jedyne co mu przyszło do głowy to: ja chyba nie dam rady. Gościu na to:spoko spoko. No i tym sposobem wycisnęli razem 6 razy :D Kolejna: siedzimy sobie na siłcy, wchodzi koleś i zaczyna z nami gadać o odżywkach itp, w [...]
[...] głowe na linkach-karabinczyk zachaczył mu o koszuklke i jak puscił a był to typ z gatunku a niech ***.... zerwało mu koszulke jak u striptizera konic jak coś sobie przypomne dam znac-ps no kleksy tez pare razy widziałem przy przysadzie aale polecam zyganie przy przysiadzie cisnienie minimum na 2 metry!!!!widziałem i prawie dostałem wiec wiem
Biorę wczoraj na klatę całe 30kg i trochę przesadziłem, bo szóstego powtórzenia nie dokończyłem. Leżę i myślę co zrobić, bo wiem że nie dam rady. Obok idzie koleś taki 2x2m w koszulce SFD, więc poprosiłem o pomoc. Chwycił w dwa palce, położył na miejsce i poszedł. Ale że on się kurde nie zaśmiał na śmierć przy tym ) Albo drugie: cisnę na biceps [...]
ja dam historyjke na temat jedzenia, może ktoś już się z tym spotkał, kumpel z pracy też trochu ćwiczy i zaczął dietę, schodzimy na przerwe, ja wyciągam kanapki z twarogiem, kumpel wyciąga miche z 2 paczkami ryżu 1 pomidorek i wszystko polane oliwą, zaczyna pałaszować, ja się go pytam stary gdzie masz jakieś mięsisko albo rybe same węgle bez [...]
[...] - 25kg, przysiad z tym na palcach giba chłopem do przodu, mało brakowało a przytuliłby lustro. Obserwuję go dalej a ten rzuca do swojego kumpla takimi mega profesjonalnymi radami jakby z takim tonem jakby się urodził ze sztangą w łapie...Z tym że jeśli ten jego kolega by się do tego stosował to najpóźniej za tydzień stałby się kaleką. Obecnie [...]
Szymen-w drodze do 150 kg w WL a'la Kondzio i Aksel
