dam

[...] mi się wydawało. Już nawet chciałem skrócić o 2 km trasę (że niby przed dychą było tylko 6, to i teraz będzie 6) Ale pomyślałem sobie tak: skoro przebiegnę 3 km, to pewnie dam radę przebiec 4. A jak przebiegnę 4, to co mi za różnica żeby przebiec 5. I tak sobie "biegłem". Wolniej niż wolno. Przysięgam: podbiegi są cudowne, w porównaniu do [...]

[...] naczynie żaroodporne - odpalasz piekarnik tylko na górę? Długo piekę, bo zdarzało mi się zobaczyć - po przekrojeniu, różowe mięso, także dopiekałem po kilka razy, a jak dam na 90min to nie ma tego problemu. PM Ci się nudzi - po to masz variety day, ale w Twojej sytuacji (PM to dodatek do treningu pod maraton, a nie PM jako baza a biegi [...]

[...] obficie się zasuplementowałem. Witaminy poszły i BCAA, a po treningu wypiłem puchę mleka kokosowego z białkiem. Zobaczymy jak się będzie spało. Bez kawy? Do niedzieli? Nie dam rady. Przypomniało mi się! Nie palę już rok i tydzień! :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de9d650fede346f9858b26ef594b4665.png [...]

[...] jednej strony chropowata. Co ja mam z nią robić? Gębę z owadów szorować? Toż nie będę biegł aż tak szybko :-D Xzaar coś tam pisał o moczeniu gąbki, ale co i jak to jutro obadam. --- Z ciekawostek: w sklepie spotkałem koleżankę "ze stażem i wynikami". Kupowała skarpety. Też chciałem. Z numerem startowym miałem 10% zniżki na skarpety kompresyjne [...]

[...] generuje największe napięcie i mobilizuje układ nerwowy. Jak coś spieprzy się w tym momencie, to całe powtórzenie leży i kwiczy. Ciężary aż proszą się o dokładkę, ale nie dam się zwieść. Plan jest plan. Może w połowie przyszłego tygodnia dołożę trochę, a może nie. Dopiero po 8-10 treningach zacznę lekko podnosić obciążenie i rotować seriami i [...]

Filmik kulinarny - klasa sama w sobie! Akurat na sobotę mi się pieczenie szykuje :-) To gdzie jest promocja na schab/morele/śliwki?? Tak z raz na tydzień/dwa mógłbyś coś takiego wrzucać.. O ziemniakach czytałem, że najpierw podgotować 2-5min, a potem piec w 200st jakieś 20min.. Może mój piekarnik jest jakiś nie teges. Dam wyższą temp. i popiekę [...]

[...] taki mały.. pod filiżankę! Zrobiłem MaGorittę! Właściwie to tylko "spód". 500g mielonego wołowo-wieprzowego z lidla 4 jajka 75g siemienia lnianego - następnym razem dam 50g, bo mi nieco to przeszkadzało przyprawa do mięsa mielonego kamis - nie chciało mi się myśleć, to dałem gotowca) Standardowo piekłem: +kilka stopni i +kilka minut w [...]

[...] stojąc ew. jakieś kompleksy. Chyba, że dokupiłbym ławkę, stojak itp. Kolejne kilka stów. Za połowę tej kasy mam odważnik 40, albo nawet 48 kg, któremu jeszcze długo nie dam rady. A taki odważnik to szansa na konkretną edycję "10K", która przysłuży się przyszłorocznemu maratonowi o niebo bardziej niż programy stricte siłowe. Do tego drugie 28 [...]

[...] było, a zatem wielu rzeczy można się nauczyć. Takie wyciskanie z kucaka, to na razie poza moimi możliwościami nawet z 2 x 8 kg. Za mała mobilność wszędzie. Jeszcze barki to od biedy, ale w połączeniu z biodrami - śmierć na miejscu poprzedzona bólem. Kucałem kiedyś z kettlem 20 kg nad głową, ale wycisnąć z takiej pozycji nie dam rady nawet 16 kg.

[...] dziada aż po wewnętrznej stronie dłoni. Łapa napuchła, ale już jest lepiej. Bałem się, że będę musiał robić na treningach tylko tureckie wstawania i wiatraki z przysiadami. Wieczorem poczułem chęć na odmłodzenie i wybrałem się na pobliskie (100 km) rockowisko. Wróciłem do domu koło 1:00, zjadłem kolację (chleb żytni z serem żółtym). O 6:30 [...]

[...] w otulinie Poleskiego Parku Narodowego i na samym brzegu jednego z rezerwatów na bagnach. Wszystkie cholerne zwierzęta maszerowały w ich stronę popić wody. Głowy nie dam, ale ze dwa stada dzików mnie minęły. Jakieś sarny chyba też. Lazłem i myślałem o wilkach. odyńcach i kłusownikach. Zgasiłbym to światełko całkiem, ale właśnie tych [...]

[...] napiętym brzuchem? I czuję jak pracuje mi miednica, która przejmuje robotę łydek? To tak ma być? Wydaje mi się, że pod koniec interwałów ze dwa razy wyszło mi DU. Głowy nie dam. Muszę kiedyś się nauczyć. Myślę, że ciężkim swingiem, rwaniem, podrzutami i skakanką przygotowałbym się nawet do biegu maratońskiego. I to z plecakiem :-) Oczywiście nic [...]

Też mam makrelę! Trochę Cię rozdrażnię - zrobię z niej pastę i dam do chleba! :-) Zrobię mniej więcej tak, jak ta pani: http://www.youtube.com/watch?v=kvfzPJvjJQs Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-10-07 22:56:24

[...] kaliber. Priorytetem była prędkość (wiecie: energia = masa * prędkość do potęgi drugiej :-) ) Dlatego postanowiłem nagrać sobie film, który widzieliście. Następnym razem dam więcej światła. 20 minut, a bodziec potężny. Po treningu zjadłem porcję WPC z bananem i jogurtem greckim, a na kolację 3/4 gorzkiej czekolady i śliwki suszone. Spałem jak [...]

[...] rozpocząć bieganie (taki był plan). Jak się uwinę z robotą to biegam (12 km). Akurat śniegu naj**ało po same pomidory żebym się mógł lepiej zmobilizować :-D Pierwszy tydzień dam sobie luzu żeby się rozbiegać i wdrożyć, ale potem spróbuję przygotować się do maratonu na niedotlenieniu i biegach z oponą. Tj. zlikwiduję pojęcie rozbieganie. I albo [...]

[...] satelitów nie złapie ;) w ustawieniach wybierasz, co ma być źródłem prędkości - gps czy czujnik. I raczej nie robi korekty danych, jak to jest z wysokością. Ale głowy nie dam No właśnie piszą w necie na temat kalibracji. Założyć, odpalić GPS, pobiec, zakończyć kalibrację. :-) Chyba tak to działa. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-30 [...]

[...] to jest to co chce o sobie wiedziec. Tydzien pozniej jest bieg swiatowy Wings for Life - i tu mam zamiar rozpoczac bardzo szybko i bronic tempa jak Czestochowy tak dlugo jak dam rade ;) Maciej mysle ze wybierze lekki poczatek i nastepnie rowne tempo w miare mozliwosci az do konca, ale to juz sam opowie. Ogolnie, polecam Wam goraco bieg z [...]

Właśnie ten rok chcę poświęcić na zabawy zdrowotno-sylwetkowe. Nie dam rady wplątać się w jakieś dzielone treningi: góra - dół - środek, barki, bicepsy itp. MC można symulować odważnikami, a przysiad z ciężkim dubletem jest "nieco" trudniejszy niż ze sztangą :-) Chciałbym robić jakiś sprawdzony program.

Dlugo mnie tu nie bylo, az 4 dni :/ w piatek powinien byc juz net :) wypiske wiec daje z dnia 29 30 31 i dzis jest dzien 32 :) wypiski nie dam juz dzis z dzisiejszego dnia..... Dzien 29 Leg: P.Tylni Rampa5 80-110-120-130x4p - 140x 1 P ! ledwo poszlo :)) 2min przerwy w koncowych seriach Wykroki: 4x 23kg (progres na kg tutaj) 1.5min przerwy Zuraw [...]

[...] codziennie od rana do wieczora mnie nie ma. dieta z 6 kwietnia 1pos niestety tylko banan i już musiałem wyjść 2pos białko, oliwa 3pos jajecznica, bułka ciemna, warzywa 4pos mieso z kury, makaron razowy, warzywa Miał być trening ale wróciłem koło 22 do domu a dziś na rano miałem do szkoły , więc przełożyłem na dziś póżniej dam wypiske .