dam

Czyli podciągania robić 3 serię? A wiosłowań ile? Podciągnę się 10x ale nie jest łatwo, także będę robić tyle ile dam plus niepełne do 15

[...] też nie są wskazane. Ufam Izie, bo wiem, że się na tym zna, układa treningi nie od dziś, więc na pewno jej trening jest okej. Trochę się obawiam treningu na nogi, że nie dam rady dobrze pociągnąć, ale jakoś to będzie. Moja mama też do mnie teraz się rzuca o trening, że sobie krzywdę zrobię.. grrr już nie mogę z nimi wszystkimi.... Zmieniony [...]

[...] zebrałem juz troche informacji na temat diety itd... czas zeby zacząć układać, mam obliczone zapotrzebowanie na kalorie tylko nie wiem jak procentowo powinna wyglądac ilośc kalorii dostarczonych przez poszczególne skladniki( węglowodany , tluszcze , białaka)? plan treningowy już ułożylem , jak bede mniał wszystko to dam do oceny . z gory dzieki!

[...] ponieważ moja wiedza na te tematy jest znikoma. To, że napisałam, że trener tak mi powiedział na siłowni nie oznacza, że zamierzam zrezygnować z tego, co Wy mi piszecie. Potrzebuję Waszej pomocy, sama nie dam rady się z tym wszystkim uporać. Obliques nie rozumiem o co Ci chodzi. :( Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-01-23 21:01:32

[...] 24 stycznia zrobiłem sobie badania krwii (morfologia, rozmaz, cholesterol, cukier), mogę podać, jeśli ktoś się tu na tym zna. Teraz gorączki już nie mam, ale i tak idę się kłaść, żeby wyzdrowieć do końca. Jak już będzie całkiem ok, dam wypiskę (70kg x 10 w MC osiągnięte!) PODSUMOWUJĄC: Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2011-01-28 18:50:20

No... niestety, ale ja ci także diagnozy nie dam:( Mogę tylko spekulować, że może masz podwyższone ciśnienie, no ale to już lekarz cię musi zbadać niestety

Nie rozumiem Twojej odpowiedzi na mojego posta. Zerknij na piatek. Wiecej w chwili obecnej i tak nie dam rady zrobic ze wzgledu na brak sprzetu.

[...] Chcę cały czas ćwiczyć i jeść zdrowo. Jestem bardzo zaangażowana w to wszystko. Jestem zdecydowana, wiem, że chcę mieć szczupłą, ładną sylwetkę, być zdrową itp. Ja sama nie dam rady sobie pomóc, a pewnie nawet jak bym np. poszła do dietetyka to i tak by to nic nie dało bo bym się nie zgadzała z tą jego dietą, bo większość daje jakieś "diety [...]

A ja sie w sobote z powodu szybkiej 2 minutowej decyzji dopisalem na roczne studia inzynieryjne, bede w jednym czasie robil 2 letnie mgr i roczne inz ciekawe czy dam rade ogarnac Na razie egzaminy ida na plus, jeszcze tylko 3 mnie czekaja. Ale juz w czerwcu bede mial 2x wiecej tego. Za tydzien seminarium z Nogueira

[...] 2,2 g białka 1,1 g tłuszczu i 6,5 g weglowodanow. Białko zajmuje 22% mojej diety węglowodany 67% a tłuszcze 11%. A oto moja ostateczna dieta już nic innego w tej cenie nie dam rady zrobic I śniadanie godz 7.00 płatki owsiane 100g mleko 2% 200ml 2 jajka całe 10 g rodzynek II posiłek godz 10.00 set twarogowy 100g 3 kromki chleba razowego III [...]

[...] o danym produkcie. A jeżeli Hi-Tec rozdał by x próbek, to x ludzi wiedziało by coś o danym produkcie z własnego doświadczenia. Po to na różnych 'targach' zwiazanych z kulturystyka stoja dziewuchy i rozdaja saszetki czy tam plastikowe kubeczki z produktem ps sixth dobry profil az Ci soga dam Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-01-24 14:03:19

ja teraz za 3 dni zaczynam cykl na enanie galianki i dece razaka + meta razaka ta nowa wersjia dam znac jak porobilo :P

Warzywa dam. ww tak obliczył mi vitalmax dosc duzo mam w domu pracy codziennie 30 min aerobów robie takze chyba troch wegli wiecej potzrebuje a jesli sie myle to do ilu gram je zmniejszyc ?

[...] wniosku że ja musze wyjsc z tego cholernego domu bo zbzikuje w związku z tym mam do was moi drodzy straszną prośbę : UŁÓŻCIE MI PLAN TRENINGOWY NA MAX 30 MIN 3X TYG na tyle dam rade sie wyrwac na siłownie i moj mezczyzna wyjdzie z pracy zeby z małą pochodzic na spacerze ja w domu nie mam motywacji do cwiczeń bo nie lubie jak tak cała 3 siedzi na [...]

Przez ostatni okres czasu-3miechy robilem wszystko w seriach 12/10/8/6: Klata biceps 1.wyciskanie plasko 4s 2.Wyciskanie skos góra 4s 3.Wyciskanie skos dol 4s 4. rozpietki 4s 1.Uginanie ramion ze sztanga stojac szeroko 4s 2.Modlitewnik sztanga 4s 3. uginanie ramion na maszynie 4s Plecy Triceps 1.Podciaganie na drazku 4s 2.PRZYCIĄGANIE LINKI [...]

No dobra to dam tak na poziom 60g-70g przed treningowo,sprawdze jutro na treningu jak pojdzie . Pozdrawiam

Dzieki za pomoc, dam soga tym ktorzy zaslozyli. Chyba zdecyduje sie na jakis stack przedtreningowy. A dwoj komentarz donDPKesko byl zupelnie niepotrzebny Gdzie sie tacy ludzie chowaja oO'. No ale dobra, koniec tematu, dzieki za pomoc jeszcze raz.

[...] wtedy metka/insa na zmiane dodatkowo i moze hormon edit: greg mam plan dac z siebie 100% juz jem 4x 150g ryzu 2-3x 250g wola z rana owsiane 80g+50g slonecznika i 4-8jaj jak dam rade jak narazie od swiat na diecie i slinie od czasu do czasu 5kg up wiem ze wygladam jak szczur ale wyglad nie jest dla mnie priorytetem a sila ktora nie jest az tak [...]

nie, zostań może jakoś dam rade

no wlasnie albo rybki albo akwarium ale w wakacje moze dam se spokoj z silka na miesiac to zrobie ten plan pomylismy czekam na s o g a i trzym sie trenuj dalej