dam

Z 20g/porcję. a porcja to cała paczka czy 100g? ok.200g zjem jednego czopa - a ma ok. 150g dam 15g zjem dwa,dam 25-30g moze inaczej,albo od poczatku liczenie kcal do do kcal ważenie produktów co do grama ustalamy sobie jakies tam zapotrzebowanie oczywiście w 90% przypadków wszelkie obliczenia z kalkulatorów to czysta teoria na nasz metabolizm - [...]

Bo jak mam czita to na koniec dnia decyduje czy dam radę zjeść jeszcze coś czy tylko dobije węgle i FAT. Wczoraj nawet jakby to bym chlebek jeszcze cieplutki z karkoweczka i kiszonymi ogórkami nie dałbym rady. Więc wliczylem. Dzisiaj będzie podobnie. Jak ocenie że dam radę coś zjeść to ten kopiec z gofrow będzie czitem /ekstra posiłkiem. [...]

[...] jakbym miał tak jeść ed (jakas dieta keto czy tłuszczowa typowa , czy też jakiś Anabolic Diet ) nie dałbym rady......jednak.Pewne rzeczy chciałbym. Spróbować ale wiem że NIE dam rady.Tj. nie będzie to w pełni komfortowe dla mojej psychy i (a może zwłaszcza? ) układu pokarmowego. Wszelkie tłuszczówki Tudiez wszelkie High Carb low fat. Nie dam [...]

no własnie z tym fatem to tak też słabo, bo ja jak dam fatu to może i nabije, ale sylwetka nastepnego dnia nie jest tak wyraźna, jak dam same węgle, cukier no to wywali znowu żyły ale żeby nabiło to 2 dni . %-)

[...] w lustrze wydało mi sie że nie tak to powinno być spodziewalem sie czegos innego? dzis na spokojnie sobie je obejrzalem i......chyba zrobie podsumowanie reduckji %-) dam sobie czas jeszcze te 3 tygodnie na ujemnym bilansie - tak jak miałem jechac do koniec sierpnia] jak bedzie lepiej to bedzie - dam foty raz jeszcze jak nie bedzie poprawy [...]

[...] ruszam z małym minusem w DNT. Nie będzie szło – mam gdzie dodawać. W każdy dzień 3-4 posiłki. Bankowo 3. Być może 4….być może. Zaczynam od 3. Jak będzie więcej kcal i nie dam rady w 3 - to wejdzie 4,ew. jakaś przekąska/shake pomiędzy. Plan w DT wygląda tak: -* posiłek -Suplementy przed treningiem -Trening -Suplementy po treningu -1 posiłek [...]

[...] warzyw) też można troszeczkę zjeść. Pewnie jakby moja dieta wyglądała inaczej tj.mam 50g ww i mogę zjeść 70g ryżu inaczej był pisał bo inaczej bym się czuł. Wiem ze nie dam rady tak funkcjonować wiec nawet nie próbuje. Tak samo jak wiem że nie dam rady funkcjonować na low facie więc też nawet nie próbuje- a pewnie by leciało fajnie. Nigdy [...]

[...] Snickers Princessa W sumie nic w nim nadzwyczajnego. Tylko kobieta do mnie "Dasz się radę zabrać na górę?" Bo ja mam kuchnie na parterze. Salon piętro wyżej. "Jak nie dam - jak dam!" /SFD/2017/7/4/6913f23400fc459bb12f78207e309e10.jpg .....ta tacka z Ikea na jedzenie to zakup roku. Zaraz po Actifry. W obecnym okresie 90% żarcia robię w [...]

[...] być problem. Spróbuj zrobić ładowanie nie częściej i nie rzadziej jak 14dni. U mnie też zaczyna lecieć dopiero jeśli węgle mam 50g. Słabiej leci jeśli Fat mam 100g+. Jeśli dam 50g wegli i 50g fatu to leci w oczach. Jeśli dam jeszcze mniej fatu - to leci jeszcze szybciej. Ale ładowania dobieram pod stan w jaki się znajduje. Czy ich [...]

[...] brzucha T1:43kg/43/43 T2:43kg/43/43 T3:43kg/43/43 HIIT: T1:6x15/45 T2:7x15/45 T3:9x10/20 Ten tydzień już VLCD Ale jeszcze takie na 3/4. Chciałbym na 100% ale ni huhu nie dam rady. Wczoraj mnie takie gastro złapało - na szczęście miałem lody 0kcal i zeżarłem chyba z 10sztuk. Przestałem az mnie brzuch zaczął boleć. Byłem w polskim sklepie ni [...]

[...] Ja robie 1dzien CarbUp + przed treningiem ww proste Bez soli Bez gliceryny bo nie mam a szkoda. Ew. Hot Bath ale Epsom salt musialbum kupic. ....acha mam jak diuretyk to zapodam w piatek. Ale nie napalam sie na super efekty. Teraz proba z woda czy dam rade czy podolam w pracy z iloscia i kiblem. Potem efekt w sumie. Jest miedzy 8-9% niby wiec 6 [...]

To może mi się pomyliło:)) Wydawało mi się że kiedyś coś tam mówiłeś, ale że obiecałeś bliskiej osobie że więcej nie tkniesz to przestałeś. Jeżeli pyerdolę to przepraszam, pomyliłem pewnie z kimś innym};-) edit/ a widzisz, ale dam sobie rękę uciąć że wyglądałeś gorzej:)) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2014-08-31 17:55:51

...pewnie z miesiąc będę dochodził do optimum a jak już dojdę to po tygodniu zacznie podlewać pewnie jak dam rade to dziś wrzucę plan,ale kilka rzeczy muszę jeszcze 'dograć' Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-09-29 19:18:47

Wlasnie czasami cierpie. Czasami wogole. Malo nabialu. Albo malo owocow. Albo malo blonnika. To co zauwazylem Jak dam lody duzo + owoce to do konca dnia pozamiatane. Kiedys jadlem zaraz po treningu litr lodow i kilka sztuk owocow ..... I koniec. Dlatego te kilka godzin wyglada obecnie jak wyglada. Juz nawet podswiadomie tak zrobilem bo po prostu [...]

Od tego tygodnia zmiana ilości węgli: https://lh5.googleusercontent.com/-Qqpq9eiLePQ/VH2mVsaJNZI/AAAAAAAAHU0/hAR0A2nwZgM/s610/BTW%2520DT4.jpg wygląda to nastepjaco : suple ~40g ww posiłek potreningowy ~200g ww II posiłek ~30g ww III posiłek ~30g ww =300g ww ew. owoce dodaje do posiłku II ale posiłek III zawsze sie kończy w okolicach 30g ww Dzisiaj [...]

[...] wypadłoby trenować e2d albo mieć off 1 dzień e3d DT DNT DT DNT itd. albo DT DT OFF DT DT OFF ...no ale niestety życie weryfikuje wszystko Pamietam jak zaczynałem prace że dam radę w sam raz siłownia otwarta do 21.30 tia po pierwszym dniu jak wysiadłem po pracy z samochodu pod domem już wiedziałem że nic z tego nie będzie + i - pracy 3x12 3 [...]

Dam. Ale siedzę na fonie 99%czasu jak już wchodzę na forum. Foty szamy mam porobione,zapisy z treningu też. Ale czasu aby to wrzucić na kompa już nie. A suchych wypisek nie lubię dawać. Wszystko zgodnie z planem. Ba. Nie było chamskiej niedzieli. Waga delikatnie down,więc jakby była ta niedziela to pewnie waga by była większa niż na starcie. [...]

Solar sory za spam ale mam jeszcze jedno nurtujace mnie pytanie, pracujesz fizycznie czy w biurze Osobiście pracuje fizycznie - na produkcja. Jakoś ciężko mi sobie wyobrazić że mam tak długo pracować na czczo, nie chodzi o to że nie dam rady, tylko że psychicznie mam bloka.

nie chodzi o to że nie dam rady, tylko że psychicznie mam bloka. To spróbuj się raz odblokować i zobacz jak to jest ;-)

Jak pisze że dam dzisiaj to znaczy że za dwa dni. :) Wczoraj nogi. Na 90%. Po treningu zwłoki.... w kałuży potu.